跑马拉松就是一场别具特色的旅行，是了解一座城市的好机会。我每去新地方，都提前了解当地历史文化。马拉松让我多一个看世界的眼睛，打开一扇看城市的窗户，让我充分地融入一座城市之中。2019年5月12日，跑步丈量大连市，是我第二场参加的全程马拉松赛。

大连，位于辽东半岛南端，地处黄渤海之滨，背依中国东北腹地，是中国东部沿海重要的工业、贸易、港口、旅游城市。有“东北之窗”“ 、“浪漫之都”之称，是中国东北对外开放的窗口和最大的港口城市。昨天大连一日游，我对“时尚大连，浪漫之都”已深有印象。

相约大连，激情奔跑！始创于1987年的大连国际马拉松赛，是国内历史最悠久的马拉松赛事之一。32载春华秋实，赛事见证了城市的日新月异，并发展成为中国马拉松“金牌赛事”和“最具影响力赛事”，更是国际路跑协会（AIMS）会员赛事和国际田联授予的银牌赛事。

受到跑友刘礼国的积极相约，我在今年3月8日就报名大连马拉松赛（简称“大马”）的，3月29日查大马官网得知中签成功，4月18日收到参赛号码为D6189的短信通知.接下来开始预订住宿来回机票等等。还顺便向携程网预定了5月11日大连市区一日游的行程。

5月12日比赛日，上午气温16-20度，多云。今晨2点半，我就醒来，再没睡着。4点半闹钟起床，排空，5点半早餐后坐地铁专列往起跑点。6点半寄存物品，排队再排空，大概7点通过刷脸进入全程马拉松赛的D区，此时此刻起跑点已经人山人海了，大家等待开跑。

大马路线：由国际会议中心出发，沿人民路、中山路、会展路、星海广场折返、会展路、中山路、五惠路、解放路、七七街、风景街、春德街、朝阳街、鲁迅路、华乐街、海乐街、港隆路折返、珠荷街、港兴路、东辰街、港浦路、港东五街、港东街、沿港浦路、至港东二街折返、珠莲街、港隆路、人民东路、至国际会议中心终点。共有25000名选手参赛。

7点半发令枪一响，我跟着D区队伍缓慢移动，过了计时点就开跑。我们从东港商务区国际会议中心出发，跑过头3公里人声鼎沸的人民路，期间路过港湾广场、友好广场以及中山广场。中山广场全国独一无二的广场，这里保留了殖民者用他们的怀乡情结所建造的建筑。

据介绍，中山广场的布局迥异于中国传统的广场方格布局，而是呈圆形辐射状，有10条大路从这里向四面八方辐射（看轨迹图，我们今天绕跑过就有人民路、七一街、民生街、上海路、民康街及中山路等6条）。周围建筑多是日俄时期修建，是大连最能欣赏到精美欧式建筑的广场。留下浓重的历史沧桑的中山广场，现在已是大连最繁华的中央商务区。

接着，我们跑过7公里漫长的中山路，路过希望广场、人民广场、奥林匹克广场以及和平广场。这里是大连热闹的市中心，但见街道两旁观众很多，呐喊加油声连绵不断，各种文体表演、啦啦队广场舞、腰鼓、威风锣鼓等等，也持续给跑者鼓劲，我们舒服地奔跑着。

从10公里开始，我们跑进大连市著名的星海广场，绕一圈约3公里跑出来。据介绍，星海广场占地面积176万平方米，为北京天安门广场的四倍，是亚洲最大的城市公用广场，也是大连市的标志建筑之一。广场地面中间设三条圆形道路，长轴有两条平行道路贯穿广场。

13公里开始，我们又折返中山路，20公里进入解放路、七七街，途经南山风情街，此处开始有提示牌，是全程马拉松和半程马拉松的分界处。前半程，我跟着400兔子奔跑，步伐调到感觉良好节奏，用时1小时56分，配速5分28秒，20公里地方我还去了趟移动公厕。

跑全马的，往朝阳街、鲁迅路、华乐街和海乐街继续奔跑，途经三八广场和二七广场。看轨迹图，25公里开始，我们跑入四条平衡共有16公里的路线（含一条折返），也就是港隆路折返、港兴路以及港浦路连港东街。这一时段太阳照射，温度升至20度，是今天最艰难的跑步过程。

期间32至39公里左右，我脚步有点迈不起来了，用专业术语说，就是遇见“撞墙”现象，我几次边跑边走，32公里、36公里及39公里，我的配速竟然分别是8分20秒，9分7秒及9分51秒。那时候我想该慢就慢下去吧，该崩就崩掉吧，今天只要最终完赛就好。

末尾2公里，我们又跑到东港商务区国际会议中心，此时我的大小腿好像都提不起来了。最后，我在净成绩4小时29分及平均配速6分18秒中跑到终点，顺利完成了人生的第二次全程马拉松赛的征程。今天后半程耐力严重不足，降速太明显，平均配速居然7分15秒！

今天我补充能量充分，盐丸10、20、30公里各一粒，能量胶15、25、35公里各一条。不知为何后半程跑崩了？是否后来温度升高，体力消耗加大造成？但我认为，这应该和最近两三个月跑量（二月和三月各只有100公里，四月份勉强200公里）不够有关，不然别人都跑的好好的有的甚至PB了。

跑步没有捷径，唯一的捷径就是一直奔跑，这或许是我今天跑马最大的感悟。要想马拉松良好完赛，最起码得保证足够的跑量。这个跑量不是临时抱佛脚，而是长期持续的去坚持自己所能承受的量。有多少付出就会有多少收获，不经历风雨，怎能见彩虹？

一座城，三十二届。大马途经了城市主要地标建筑和广场，使跑者充分领略了大连城市的发展变化。今天我们用脚步丈量美丽的大连，沿途的景观很美，赛道质量赛事服务都很周道，这是一次很难忘的参赛体验。不忘初心继续奔跑，燃烧激情吧追随梦想，下一站，我们马拉松赛道见!