写在前面

全文很长，多图预警。一个魔都女青年的杭马流水账是也。

第一次来杭州是11年前的冬天，还在上大学的我买了一张硬座，凌晨到达杭州东站。长江以南的冬季湿冷的可怕，杭州在下雪，坐了很久的公交车来到西湖边上下车，为了省钱不住旅馆，打算白天直接玩西湖，然后晚上再坐火车回去(真是佩服当年的体力)。记得天蒙蒙亮的时候，来到了被白雪覆盖的一个人也没有的断桥，那种美真是永远难忘，兴奋的不行。

第二次来杭州是为了见一个网友，后来就变成了每周末都要坐火车来看他。西湖和浪漫的爱情交织，构成人生最美好的回忆之一。

后来又无数次来过这个类似于上海的后花园的城市，有时候是骑车200公里来，有时候是为了工作，有时候就是周末来放松一下。

没想到11年后某个平淡无奇的周末来，竟然是来跑全程马拉松。11年前的我从来不会想到有一天会跑全马，42公里的距离足以把上学时候连800米都跑步下来的我吓死。

但是人生这场旅程是无法提前计划的，就算有计划也会被变化打乱，这正是奇妙之处。

出发&赛前

这一次把麻麻也带着，因为想要让她感受一下马拉松的氛围。

幸运的是没有雾霾，在高铁上看得见窗外的秋色，被秋日特有的金色阳光染遍的麦子显得十分美丽。（作为一个五谷不分的魔都青年，其实一开始我认为这是油菜花。。。。）

前排的人带了一只貌似最近很流行的穿着白色秋裤的熊，看上去挺欠扁的。

酒店就在黄龙附近，到达酒店入住休息后直接去了黄龙吐翠，下坡一路到了北山路香格里拉，请麻麻喝咖灰。

喝完咖啡，还没有吃午饭的我感觉很饿，可是湖边并没有很多店。又一直沿着白堤走到断桥，还是没有吃东西，路上买了个香蕉，想到明天要跑马，并没有开始load carb，有点着急。沿着保俶路一路走回了曙光路的酒店。

晚上就在酒店附近的另一家酒店（选择了看上去环境不错干净卫生的浙江菜）里的餐厅吃饭，片儿川自然是必须要点的，然后点了一份牛肉和白菜瑶柱粉丝，加米饭。还有定胜糕。片儿川真是太好吃啦。

酒店门口竖立了杭马广告牌，拍照留念之

吃晚饭回到酒店才8点多，就洗澡准备好明天的衣服，洗澡睡觉啦。

比赛日

早上五点自然醒来，睡得很好。感觉腿也不错。早餐吃了一只面包，一根香蕉。洗澡时确定了今天的配速，按照6分40跑，目标是445完赛，有余力后面加到430。其实本来是按照430以内的目标的，但是出发前我忘记带能量胶了，没有补给感觉跑到后面一定会撞墙。这一次我的目标是不停下来走，一直按照一个速度跑到终点。如果用630以内的配速跑，估计30公里以后会崩溃而停下来走。

和麻麻一起步行去起点，起点的交通指示有点混乱，很多地方拦起来了，要绕着走很多路。由于我不存包，也不用上厕所（起床后上好了）所以7点才从酒店出发，但是没想到还是绕行了一大圈。麻麻给我拍了照片，祝我好运后就走了，我按照分区进入了C区入口，因为出发后第一个路口左转，所以站在了最左边，找了个空的位置。

这里要提一下跑者礼仪，出发前大家挤的前胸贴后背，注意个人卫生是很重要的，有几个人一直在吐痰，而且是喷射型，都快吐到别人脸上了，他们也没什么反应。更有甚者，有抽烟的，我真是快无语了。还有人身上的异味大到像已经一个星期没有洗澡的样子。Ｏ(≧口≦)Ｏ

赛前的一系列的步骤，热身，直升机航拍啊，唱歌，讲话，都没有令我很兴奋。可能我很丧吧。只是在脑子里给自己做准备：“这是你第一次跑不停下走的全马啊，35公里以后是会很累的啊，你要做好准备啊，再累只要膝盖不出问题肌肉不抽筋都不要停下来走啊。你可以的啊”如此之类。今年3月跑了一次全马，后面一直到赛前30公里以上的长距离只跑过一次，就是国庆假期用7分配速跑了40公里。其他只是跑20公里而已。所以对35公里以后会怎么样，心里还是不够有底气。

0-10公里

鸣枪后开始向前，比赛开始。人超级多。我的配速在开赛阶段属于很慢的，所以都是超过我的，我并不捉急，按照自己的节奏跑。气温很好，没有太阳，可是我还是戴着太阳眼镜，所以跑到4公里感觉并不是很好，有种昏昏欲睡的感觉，后面两公里甚至开始头疼。前10公里一直在希望快点和那些迷你跑的分流，人实在太多。那个阶段5小时的兔子就在我前面，杭州的路太窄，所以这一段到了湖滨路有几次都堵塞了，人都停下来了，感觉有点危险，很容易踩踏。湖滨路后面就是进隧道了，很多人很兴奋大声嚷嚷，这应该是保存体力的时候啊。隧道十分闷热，出了隧道感觉好多了。进隧道前，500兔子就被我跟丢了，当时很纳闷他们的配速是怎么分配的，500按照计划应该是7分配速，当时我是640配速，怎么会他们比我还要快，比赛结束后我在官网查了一下这几个兔子的配速，配速很不规律，前面快很多，兔子不应该是匀速到终点的么。。。虽然我并不打算跟500兔子但是在比赛刚开始的时候（10公里还不到）就跟丢了他们，对于想要445以内完赛的我来说还是捉急了一下啊。后来到了快20公里的时候我才追上了他们并且甩开了他们。

这一段我在补给站喝了几次白水，人很多，没有停留太浪费时间。有点尿意，但是厕所有人排队所以也没有停下来。

10-20公里

这一段感觉也不是很好，腿有点累，感觉要是一直这样下去可能都后面跑不了了。所以拿出了放在裤子口袋里的士力架吃了一半。路过补给台的时候拿了几次香蕉，也喝了几次运动饮料。当时一直还想着快点和半马的人分流就好了。跑过复兴大桥，第一次见到钱塘江，被它的宽度震撼了（比南京长江还要宽啊=   =）折返处很长，先看到了前面应该是3小时左右及以内的高手，跑姿很漂亮，身材也不一样，基本上全部都是肌肉，看上去很壮。后来是310和330的兔子。到了20公里后的奥体，半马到了终点。我们继续。

20-30公里

这一段在江边步道，有红色的塑胶跑道，跑的很省力，风景很不错，强于魔都龙腾大道。总之进入了巡航状态，腿的感觉竟然变好了，没有了不适感。头脑放空，只是偶尔想着什么时候才看得到第二个桥，重新回到市区。这时候路边不断有人停下走的和拉伸的喷药的。还有人停下拍照的。在经过补给台的时候我拿了一瓶运动饮料，事实证明这个举动可能是我能完成赛前目标的关键。

30-40公里

31公里处的钱塘江大桥让很多人彻底停下来走了，这座桥真是够长的，跑着好像永远看不到尽头。我几乎每500米会喝几口手里的运动饮料，因为这个阶段是身体最需要能量的时候。在已经疲劳的状态下坡动用肌肉也容易造成抽筋，运动饮料里有电解质，比裤子口袋里的士力架强多了。下了桥进入虎跑，发现还是有很多起伏，心里想着没想到这条赛道比上马难，上马的龙腾大桥简直不能提了。终于体会到了作为瘦子的优势，就是上坡还是很轻松的。

35公里前甚至跑到了一个很开心的阶段，一度想让配速变成6分。但是还是比较保守，完赛为主。

35公里后路上走的人多了，前半段赛程跑的快的人如果没有足够的能力这时候都慢下来甚至要靠走了，一年前我就是这样，用540的配速跑完了前半程，后面30公里后就完全崩溃了，完赛时间落到了5小时以外。全程马拉松和半程马拉松完全是两个概念，终于第一次实际的掌握了配速这个已经听烂的概念到底是什么意思。

以前35公里以后每一公里的指示牌都变得好漫长，这次并没有这么觉得，因为这次在跑，而不是在走路。

40-42公里

最后的三次公里就有点累了，腿部有点不适了，脚也有点痛了。呼吸也变得重了些。有点想停下来走一会的念头，赶紧消除。好在最后只有两公里，来不及多想几次，就看见了体育场，想着就要见到在终点等我的麻麻，就想快点结束比赛了。

终点

到了终点，并没有很兴奋好像终于跑完了那样，而是一切都在意料之类，手表停留在4小时43分，就好像完成了计划，没有意外，也没有惊喜。没有看见麻麻，因为封起来了，我想她可能一定等在通道后面。终点次序不错，先是领奖牌，然后是完赛包，大毛巾感觉很实用。奖牌比照片要漂亮，很沉重的感觉。(*^__^*) 

赛后

这次穿了比较厚的袜子，所以脚很舒服，跑鞋是美津浓最新款RIDER22，缓震和重量都对我这个速度的人来说很合适。

不得不提一下这次的运动BRA，ASICS，我穿过阿迪、耐克、UA、shockabsorber、迪卡侬包括HM这么多品牌和不同型号的运动内衣，亚瑟士的最好最舒适的，完全没有chafting的问题，包裹性也很强（嗯(⊙v⊙)）

关于比赛的组织，志愿者和路边加油的观众都挺感谢的，更多的优点我不想多说，赛道的优美已经很多人说了，无需赘言，需要改进的地方也不是很多，就是前段赛道有点拥挤，还有补给台的志愿者应该把水都倒满，而不是放着空杯子看到人来拿了再倒，会浪费很多时间。另外杭马如果想提升层次，变得更国际的话，建议把情侣跑家庭跑迷你跑这些人数缩减，提高全马和半马的参赛人数。

最后的最后，发方便面是什么鬼=    =