2017北京马拉松赛后日记

9月17日，北京马拉松的日子，也是一个大party的日子，天空晴朗，万里无云，真是一个难得的天气，这已经是我第三次参加马拉松了，2015、2016、2017，从2015第一次的马拉松到2017年的马拉松，见证着北马的变化，同时自己的成绩也在慢慢的提高。

第一天领物的人不算多，和跑团的小伙伴一起去，没有排队，很顺利的领完了参赛装备，今年由于是华夏幸福是主要赞助商，所以参赛包里面还提供了限量公交卡和马拉松护照，非常的特别，领物之后顺便转了转北马博览会，由于是下午到达现场，很多参展商家的活动已经已经结束了，很是遗憾。

参加过去年的马博会的人，在参加今年北马博览会难免让人感觉有一点小小的失望，今年各大展商都在以一种零售的形式让大家了解产品，虽然也有很多纪念品可以领，但是真正对于马拉松爱好者来说有价值的比较少，互动的活动也是少之又少，所以刚刚开始觉得很是冷清。

2017年北马很早就赶到了市里，这次同样和跑团出行，团里参加马拉松的人员的队伍一年比一年的壮大，不一样的是一路随行的还有拉拉队员，让参赛的我们不在孤单，赛前更是准备了在37公里处为我们加油助威，让第一次参加跑马的小伙伴更加有信心，对于业余马拉松爱好者来说，每个人都有不一样的准求目标，诚如那句名言，一千个人心中就有一千个哈姆雷特一样，对于我来说终极目标就是健康快乐，闲暇之余带着家人欣赏不同城市的美景，感受不同城市带来不一样的风土人情。

今年的北马是准备最充分的一次，3个月前预定了一个小目标，因之前的几场马拉松完赛时间都是4小时以内，并且在最后阶段疲惫感不是很强烈，完赛之后没有感觉任何的不适，此次准备330能够完赛，这也是我在速度方面追求的终极目标了，根据这个目标我也找到一些对应的训练计划，计划的来源是佳速度的跑步课程表，330分为初级、中级、进阶、巅峰，不过这个课表也是正在研究中，在一个懵懵懂懂的状态下进行着，对于我与其说是训练计划不如说为了增强自信心，让自己更接近科学的训练，起到事半功倍的作用，其中许多的训练计划都是自己很难完成的，所以其中有一部分也是放弃了，利用跑量来弥补训练中的不足，计划既然不能够完全执行目标也就不能完全保证，只能是尽量的争取，关于这个目标我想很多人会问，为什么是330？不是别的？追求这个速度有什么意思？我的回答是，纯是个人爱好而已，具体原因文中已经提过。所以在这个6、7、8月来说过的非常的充实，通过三个多月一点一滴的付出，让自己的体能和自信都提高了很多，9月17的北马正是检验训练成果的时候。

比赛开始排队安检，存包，这时候一起来的小伙伴还能相互聊天，进去之后就分开了，今年与去年相比，存包之后再也不用马上折返了，而是大家存包之后按照一个方向继续走，走到路的尽头在折返，一去一回用围栏隔离开两条路，防止了拥挤，进入比赛场地看到了队友，照相。

然后进入比赛区域，我所在的比赛区域是B区，小亮和我一起按照指示牌顺利进入B区，比赛发枪时间是7:30，我们早到了一会，距离比赛还有一段时间，开始跟着场上的专业教练进行热身，在比赛快要开始的时候还是按照惯例唱起了国歌，这个环节我想只有参加北马的人才能真正感觉到震撼吧，几万人听着奏响的音乐，同时跟着音乐唱着国歌，声音响彻在长安街上，响亮，肃静之心油然而生，我爱我的祖国，我爱这里的一草一木。

随着发令枪的响起，北马开始。

最开始的1km保证了510以内的热身，然后按照440-459的配速一路到了10km，原本计划着和同伴分别带领5km，并交替进行，以这种方式完成比赛，10km突然因为岔气我的伙伴速度慢了下来，剩下我一个人继续前行，过程中碰到了越野大神海哥，这个老司机能从D区并且追赶上B区的我，真是不容易，经过简单的聊天他这次的完赛目标是330，好吧，一起跑肯定没问题，20km这段配速也是很稳基本都是459以内的配速，过了20km以后海哥开始掉速，我的手表也出现了定位不稳的问题，配速一度夸张到350左右，一直处在报警状态，由于赛前设置了配速区间为440-510之间，紧接着速度515不断的变化，调整了状态之后听到手机报出的配速知道自己确实是慢了下来，下一个阶段由我来带领，于是开始提高了配速继续向前跑，也不知道海哥什么时候已经掉队了，我这个配速员真是明显的不合格，一直到36km以前都觉得身体状态都很不错，等过了以后渐渐开始厌跑，见到水站就想停下来喝水，直接导致有2Km配速下降很快，37公里过程中三次碰到了拉拉队员，很是高兴，也非常感谢在炎热酷暑天气下的耐心守候，在3w人当中苦苦的寻找，真是太不容易了，最后2km清楚的记得体能下降，看到赛道里面的人开始走走停停，我的方法是小步幅、高步频的方式继续的前行，最后200m也没有太多的兴奋，依然记得以前马拉松的比赛的经验因为最后的冲刺导致腿部受伤的教训，这次控制住了自己，同时也提醒小伙伴们，最后几百米根据体能的情况，谨慎冲刺，对于普通马拉松爱好者来说，这个时候体能下降，肌肉关节及身体各种组织都处在疲劳的状态下，突然加速，很容易就会受伤，为了那几十秒而换来赛后长时间的恢复，得不偿失。看到计时牌的成绩显示338，虽然PB也并没有想象中那般兴奋，心里反而很是平静，这个成绩就是整个夏天换来的结果。

走出比赛区域，第一时间进行补水，领了一些冰块找个地方就开始冰敷了，不得不说，赛后能有冰块进行冰敷真是太好了，能够让肌肉很快的恢复过来，两个冰袋，冰敷了大概40分钟，看着恢复区的人，还是自己做拉伸吧，拉伸结束，同学请我和爱人一起吃了一顿大餐感觉瞬间满血复活了，谢谢了小铮，哈哈。以后每年马拉松中午饭都归你管了。