“哪只脚抽筋了？”

“快拿毯子帮他保温。”

“担架，担架呢？快抬出去！”

有拿喷雾剂在我腿上喷药的，有摄影师对着我拍照的，也有医务人员忙碌地帮我拉伸的，身边围着一群人，七手八脚，吵吵闹闹；但是，此刻我的内心竟然是平静的，仿佛已经游离出去，像个旁观者，周围一切喧嚣的声音仿佛都与我无关。

也是第一次，虽然抽筋了，但是我内心被喜悦所占据。

时间倒退到10秒钟之前，我冲线了，PB了！进310了！！达到国二了！！！然后，我整个人一下子放松了，接着毫无悬念地，我双腿又一次地同时抽筋，倒地了。

我是易居跑团的金炜，在刚过去的无锡马拉松里，我突破了个人全马的最好成绩，也第一次跑进310里，达到了国家二级运动员的水平，同时取得了波士顿马拉松的资格。

从2012年开始跑第一个全马至今，无锡是我第四个全马，之前三个分别是：

2012厦门（4hr2min57s）；

2012上海（3hr53min9s）；

2016无锡（39km处退赛）；

三次全马，成绩都很差，而且无一例外全部以抽筋收场。

相比于半马我能跑进129，全马353的成绩，实在是太拿不出手了。

因此，我有段时间曾经只想跑半马，对于全马，我是带有一些抵触和害怕的。

在此，特别需要感谢两个人，在他们的鼓励和帮助下，我又一次地站在了全马的赛场上。

第一位，是曾朝恭教练，也是我们易居跑团的总教练，是他教会了我训练的方法，纠正了我跑步的姿势，并且不断地给予我鼓励。

另外一位，是我们易居跑团的团长丁祖昱先生；记得第一次我们一同比赛还是2014年的上马，他从一个半程刚刚进2小时的“菜鸟”，才2年时间，就蜕变为一名全马多次进3的大神；他用他的实际行动激励着我。当然，日常在跑团群内他也没少“批斗”我，有同事笑称团长在群里最喜欢做的三件事情”每日打卡，比赛PB，批评豆豆“；很不幸，我就是豆豆。不过正是由于他的不断鞭策，才激发起了我不服输的个性；同时也想再次挑战一下自己。

一、准备阶段：

跑完2016上海半马后，我就决定要跑无锡的全马了；因此，科学的训练很重要。我当时的目标是330里面，按照我的配速是没有问题的，关键是解决抽筋问题，抽筋问题，说明我训练太少，跑量不够，因此，我给自己定了个小小的目标，从现在起，到2017年的三月，也就是11月，12月，1月，2月，每个月保证一次30km。我必须强迫自己适应长距离的过程。最后的结果如下：

2016.11.9：上海大学操场内，完成全马（配速457），最后10km最艰难的一段，易居跑团的娟神，董大陪着我一同跑过；是我人生中，第一次没有抽筋，并且在330里面完成的全马，印象深刻。

2016.12.10，Nike训练营，25km（配速429），跟着nike的pacer李靖一起完成。

2017.1.21，东方体育中心，35km（配速445），又是易居跑团中的神秘组织“复仇者联盟”成员（娟神，董大，紫成，小梁）陪我一起完成，感谢有你们，真好！

2017.2.25，世纪公园，30km（配速505），依旧是“复联”的娟神和小梁陪跑；除了再次感谢，真不知道该说什么好了！

2016年我全年的跑量1154km，月均100km不到。2017年，在比赛开始前，我月均120km，虽然公里数不多，但是我着重训练了LSD，为比赛做储备。

正当我满怀信心，迎接无锡全马到来的时候，突然好几件“意外”一同到来。

首先，整个2月底到3月初，出差频次十分密集，完全打乱了我的训练计划，让我身体十分疲劳；

其次，上一周的苏州金鸡湖马拉松前一天，我感觉十分疲惫，扁桃腺红肿，是身体太过疲劳的信号；

最后，金鸡湖之后的一周，我因为工作的关系，整周都在攀枝花出差；每天8点就要出门，晚上一般10：30左右才回宾馆；而且每天坐车时间约6-8小时，平均走路1w多步，身体十分疲劳；而且开赛在即，我为了保持状态，每天5点多起床，进行训练，一周时间，断断续续也跑了4次，总计约28km。这一阶段，我配速都在500开外，怎么都跑不快，整个人也十分地焦躁；内心很怕因为一周的不规律，打乱了我整整四个月的辛苦训练。（当然，事后才知道，攀枝花也算是高原，海拔1000-1100，跑不快也有道理；另外，“无心插柳”在高原的一周时间，也让我周末的比赛加了个小小的“特效”，此是后话）

二、比赛前：

真到了比赛，反而放松了，赛前按照惯例，易居跑团一起吃了顿饭，乘机请教了Krut大神，他给了我很多跑步的经验，并且叮嘱我多带能量胶；这一点倒是和丁团长说的一致。因此，我根据他们的建议，临时调整了能量胶和盐丸的数量，从之前的2个胶+1个盐丸，增加到3个胶+2个盐丸。事后证明，这一点做的相当明智。

赛前聚餐，一共10来个人，一群大神：晨光，Krut，团长，怡雯；感觉好幸福。

和我每次比赛的习惯一样，我一般设定三个目标，保底的，正常的以及超常发挥的，无锡这次也是：

保底目标：PB，由于之前353实在太慢，因此这次PB我定在330里面；

正常发挥：320内，这个我认为是比较靠谱的成绩，平均配速445；

超常发挥：310内，哈哈哈，国家二级目标，万一达成了呢？（其实，这个真的只是个目标，我记得当天在Asics展台打印了两张配速手环，310和315的，晚上回酒店，我犹豫再三，最后还是把315的手环带在手上，310的往垃圾桶一扔，开开心心地去睡觉了）

饭后各自散去，值得一提的是当晚，在我发完对于每天比赛心里很忐忑的微信之后，我竟然一觉睡去，而且睡眠质量还很高，一觉到五点，安安稳稳，很放松很舒坦。

三、比赛时：

我一直认为自己是比赛型的选手，从小到大，但凡考试，比赛；我的成绩总是要比平时好很多。因此，真的上了赛场，心里反而没有这么多忐忑，也不去想去年退赛的事情，就安心地比赛吧。

我是A区出发，我到达的比较早，站在A区的前三排，在我前面就是特邀选手和兔子了，丁神，怡雯和Kurt都在S区，怡雯很忙碌，赛前不断有人找她合影，看来女神还是很受欢迎啊。

由于兔子就在我前面，我开始寻找适合我的320兔子，结果很悲催地发现，没有320，没有315的兔子。只有310和330的兔子。

没有就没有吧，就跟310吧，反正我目标是320，前半程跟住310，后面半马就算掉速10min，应该也能进320了吧，这是我当初内心最真实的想法。

发枪前的30秒，A区开放了，我往前挤了一下，拍了下丁团长的肩膀，等发令枪一响，开开心心地随着310的兔子跑了出去。

跟了5km310的兔子，我发现他们太慢了，这时候前面出现了308的兔子（应该不是官方的兔子，因为不是第一排出发，是从后面赶上来的），我内心在犹豫和纠结要不要跟上去？跟上去我怕我后半程会掉速，不跟上去呢，我现在很尴尬，因为不在一个方阵跑，很耗费体力。结果一犹豫，就变成了进退两难的境地，我被夹在了310（四个兔子带队）和308（两个兔子带队）两大兔子团中间的真空地带了。

算了，反正每次我都不习惯跟兔子的脚步，因为我自己的配速不稳，所以我就尴尬地被夹在中间跑了很长很长一段距离。

一路跑，一路无事，直到过了半程（1hr33min），突然感觉左脚大腿有些不适，可能要抽筋了；保险起见，我24km处进了医疗站，简单的喷雾+按摩后，我看到后面310兔子赶上来了，于是再次出发。

能量胶的补给距离我是：15km，25km，35km；盐丸是20km和30km。

在27-28km，迎来了大雨，我看了下时间，应该是比赛1小时58分的时候，雨越下越大，身上的衣服裤子全湿了，还很重，310的兔子依然在我身后，而且离我越来越远，308的兔子和我差一个身位。这时候，我内心第一次有了把目标设定为310的想法，我想的是，千万不要抽筋，不抽筋，保持住，就能310！

34km，我感觉左侧大腿的肌肉越来越硬了，随时可能抽筋了，这种感觉我太熟悉了，我很沮丧，可能又要因为抽筋退赛了。正好看到了35km的医疗站，我进站，花了1分多钟，喷药，反复地拉伸和按摩我的大腿，看着308的兔子超过我，接着310的兔子刚超过我的时候，我咬着牙，冲出了医疗站。

35km后的每一公里，都是咬着牙在硬撑，能量胶没有了，盐丸没有了。310 的兔子在我前面。一公里一公里的磨呗，只要不抽筋，我就不会掉速，我就跟着他，一定要跟住。还有7km就能发朋友圈了；还有6km就能吹牛逼了；还有5km就能PB了；还有4km就能；团长到了吗？怡雯破三了吗？娟神小梁他们陪跑的怎么样了？心里一直想着乱七八糟的东西，来分散注意力，不让自己关注到自己可能会抽筋的大腿上。

最后3km了，哦，这个赛道去年没跑过。去年是这个退赛的，这个台阶我记得，当时我坐在这边的，前面转弯就到了~~~~~~~天知道，我最后几公里的内心活动有多丰富。

终于看到终点前的冲刺直道了，我要加速了，追上310兔子了，继续加速，冲刺了，咦，怎么终点还要转弯，去年不是这样的呀。哇哦，这么近，计时器好像是309，哇哦，我冲线了。然后本文开头的一幕就出现了。