深马跑完了，官方成绩3小时16分32秒，小小PB，挺满意的。第一次在北京以外跑公路马拉松，简单记录一下我的印象。

深马的规模是全马12000人，半马12000人，6公里6000人，共计3万人。

跟大多数城市马拉松一样，报名需要抽签，有幸抽中。

没有刻意备战，平时按照自己的习惯正常跑步，2个月中，跑了一次宝安公园半马，塘朗山-梅林后山-银湖山30公里穿越跑，其它都10公里左右路跑，没练过间歇跑，没想过PB，跑多少算多少。

比赛前一天，还没仔细看过赛事线路图，没有研究补给站点和补给食物，按以前习惯赛前都会仔细研究一番。

全程线路：深圳市民中心-深南大道（北侧西行）-沙河西路（西侧南行）-望海路（婚庆公园折返）-沙河西路（东侧北行）-深南大道（南侧东行）-深南东路（深圳大剧院折返）-深南大道（北侧西行）-市民中心

整个是L型的折返线路，经过深圳市精华部分。

周日比赛，周六下午领的装备，人不多，几分钟就搞定了，这里不像北马，领装备时同时会有马拉松博览会，只是几家赞助商有展台。当然展台也有小礼物送的，如果你愿意排队，扫码。

比赛当天6点多就来到出发点市民中心广场，这时人不多，其实晚半小时到达，时间也够用。参加过很多次比赛了，赛前还是会紧张，上了两次厕所，跟早晨天气凉也有关系，来时穿着长衣长裤。这次主办方厕所够用，只要你排队几分钟就可以，当然也有人等不及，尿草丛的。如果赛前仔细研究一下起点地图，有的地方厕所几乎不用排队的。

这次主席台有两个，广场内那个不有什么作用，领导讲话和颁奖都在起点拱门深南大道的辅路上。

7点30之前进了起跑区，已经人山人海了，深马没有按配速分区起跑，而是按组别分区起跑，分别全马区，半马区，6公里区。反正前面2公里，是跑不开的，只能在人群中穿梭。

站的比较靠前，离拱门大概20米，过起点时花了1分多种，还算可以。

深圳最高楼平安大厦也打出“加油，深马”。

这张图美翻了，来自晶报体育

刚开始跑出去时，大腿酸酸的，乏力，状态很差，可能是热身不够的缘故，也因为确实不在状态，心想今天能保持330以内就OK了。跑了8公里左右，状态回升，气温也适宜，基本按照420-430左右配速跑，一直保持到23公里。

在深南大道上，观众较少，主要是工作人员（警察，义工，维护秩序，赞助商乐队，美少女舞蹈队），市民在深南大道辅路外的人行道上，离参赛运动员很远，增加了互动的难度。

过了深南大道，转到望海路，观众稍微多了些，离得也较近，望海路过半时，可以看到黑人选手已经折返了。这时候追上了310的兔子，感觉一下自己的体力，貌似可以尝试破310，信心爆棚，所以一直跟310兔子，而且感觉到有个兔子喘息声和脚步声比我大多了，觉得跟上没有问题。

跟到30公里处左右，渐感乏力，慢慢跟丢了，本次目标退到310-320之间就OK，最不济也要330以内。算了不管了，跑多少算多少吧，不拼。回到深南大道，气温回升，对身体是个考验，还好部分路段有树荫，当然也有爆晒的路段，到了补给站，拿水和海绵浇身上降温。

过了市民中心，继续向东，需要到深圳大剧院折返，这时是人们常说撞墙期，比较累的时候，气温高，遮荫也少，不过这时观众多了起来，如果你还力气，可以跟市民互动，这样也给自己打气。

看着对面已经折返的选手，这时脑子里想着什么时候到折返处，这路怎么这么长。坚持跑吧，没别的办法，累了跟观众互动一下。

一路上最难受的是，短裤挂了串钥匙（忘记存了），短裤老往下掉，要时不时拉短裤，而且短裤有内衬，和内裤老打架，很不舒服，赛后洗澡时，跨两侧磨红了，下次买短裤时千万不要内衬。

跑到39公里，遇见一个熟人，YOU跑团私补阿强，给我递了一听啤酒，以为是完整一听，没喝，拿了一杯水继续前进。离终点很近了，虽然太阳很晒，坚持就是胜利。

终于看见拱门了，男左女右，分开进入拱门。

冲过终点，很累，跑马不累是不可能的。感谢这位义工小妹扶了我一段，看这真的是累虚脱了。看看这满脸的盐巴，就可以看出付出的汗水。

这时体力充足，一路上摄影师很多，跟摄影师互动。

官方的有跑团邦，其它有跑步维生素，i云动，马拉松照片，你尽情发挥你的搞怪动作。

热啊

最喜欢风11拍这张，虽然只有90kb，但是很清楚，大师就是大师。

遇见老朋友

总结一下本次深马印象

1、南方深圳一年四季如春，赛道两旁，绿意盎然，景色很美。

2、水站充足，除刚开始的5公里，后面都是2.5公里一个水站。

3、食物补给看到香蕉和能量胶，其实对跑马的来说，基本够用，没看到盐丸。

4、厕所充足，只要你肯找

5、存取包也方便

6、这里的跑团文化很发达，动不动一个跑团好几百人参赛，而且跑团粘性很高。

7、市民参与度不高，特别是在深南大道，即使有观众，也离得远。当然这跟赛道选择有关，如果把观众放入到主路边上，效果会更好。路上有美少女热舞和乐队，倒是不错，如果他们能跟观众结合一起更好。

8、水站两层叠放，容易倒，特别是前头队伍进入水站时，基本不会停下脚步，是快速通过。还有义工给整瓶水，有点浪费。

9、香蕉给整根或是切的太长，一根香蕉要四截比较好，一口就好，多了也得扔。

10、线路折返太痛苦，不喜欢折返。

11、关于替跑，12月17日，田协新规：替跑，终身禁赛，深马组委会也及时发布关于“替跑”通告，替跑，深马禁赛三年，并上报田协。政策规定是有了，但是并不能阻止替跑行为，因为发现替跑比较困难，目前马拉松的替跑发现主要是靠举报，话说回来，在跑友圈当中，名额转让太普遍了，另一个，如果大家认识，你会去举报吗？。马拉松检录时只凭号码簿就可以进入，并不能验明正身。2016TNF越野赛时有一种方法，套上一个手环（身份识别腕带），领取装备配带，撕毁无效，自动放弃比赛资格。

12、官方照片（跑团邦）出的比较慢，比赛第二天还没有照片，倒是跑步维生素和i云动的照片很快就可以下载，毕竟全马只有12000人，比北马30000人少很多，前面跑的较快的跑友会被很多摄影师光顾的。还有马拉松照片网提供的照片，无码比较贵，有码基本用不了。

13、比赛结束官方推送成绩短信，包括枪声成绩和净计时成绩。但没法网站比如微信查询成绩，芯片背面留着智美公众号二维码，但公众号菜单里没有照片和成绩相关栏目。

其它都好，关键是我PB了，哈哈。。。