【赛前训练有诀窍】
1. 每周50公里的训练量。
2. 能走完30公里，平均5小时完成。
3. 能今天跑20公里，明天还可以跑10公里者。
4. 想挑战自己的体能状态者。
5. 没有重大疾病者。
6. 可以骑脚踏车完成100公里者。
7. 可以用4小时之内完成Triathlon标准铁人三项者。
8. 已完成马拉松并在6小时完成者。
9. 已完成超铁者。
10. 你妈妈准许你去跑步者。
当我们开始决定要面对挑战时，当然得先知己知彼，要先了解你将面对的是怎样的一个挑战。
赛前训练与建议
跑者通常只会特别注意里程数，而忽略了「总爬升」这个数据。台湾站的总里程数是134公里，第一天50公里，第二天64公里，第三天公里，从上面这张剖面图，就可以明显看出比较，其实第一天虽然里程数少，但是有相当大比例的爬坡喔！所以训练保留体力的心境是非常重要的，第一天一定要好好保留体力，不要见坡就冲，这样第二天才会有体力继续完成挑战！
尽早准备好你的背包。并把他装到约5-7公斤的重量，开始练习与你的背包一起跑步吧！ SUPERACE极地赛事最大的特色就是要背负装备跑步，尽早的将背包调整到适合自己跑步的状态，是非常重要的事情，千万不到到赛前几天才发现，背包不适合，或是没有调整好，这会严重到影响你是否能完成SUPERACE赛事。参前装备请看页签【赛前装备看这里】
找一个足球场练习跑。为何要找一个足球场练跑呢？原因是，足球场的草地比较安全，因为你不会因此踩到一个坑洞，让你的脚扭伤。而且足球场草皮是可以让你自由踩踏的。再来，在草地上跑步，可以训练你的平衡感，同时练习放松脚踝。这会让你在离开公路的路段有很大的帮助。刚开始时，不要背负背包，练习几天后，再考虑背上背包！
开赛两周之前，建议至少完成「连续2天」的LSD训练，每次时间最好有2小时以上，记得，一定要背着你的背包跑喔！让身体事先体验一下连日连续长时间运动的感觉。1/5之后就不要再做这种训练了，除了没有帮助外，可能还会恢复不及！
赛前若有训练，尽量去跑山，但请不要冲山头啦！请用最轻松的方式去跑，不要让自己太喘，当然背包也不能忘喔！同样的，1/5之后就不要再跑山了！
最后的叮咛，宁愿练不够，也不要过练过头。也就是说，跑步训练这档事，临时猛抱佛脚比平时不用功更糟糕喔！
第一届台湾站只有两天，所以我们第一天就跑了快100公里，说实在的，非常的累，当天抵达满州营地后，本来是要放弃隔天的赛程的，其实当天好几个人已经超过关门时间。但是义杰没有放弃我们，他宣布把关门时间延长一些，让大家都能继续完成隔天的赛事，于是隔天我们就勇敢的拖着几乎已经散掉的身体，继续坚挺我们的背脊，勇敢的挑战完成人生第一次的极地超马赛事！
我可以！相信你们也可以！
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