我08年大学毕业那年为了减肥跑步近半年。后来一次机缘巧合，13年9月底重新开始跑步，至今跑龄近3年。全马4个，半马n个，越野2-3个。文采不好，也不太敢写流水账式的参赛经验。不过也养成了对比赛事的习惯。发这个帖子呢，算是我闲着蛋疼，也算是对负责赛事方服务的一次客观评价。

      这次，仗着自己有过经验，本月跑了20k，就直接来跑全程，结果8小时关门前完赛，也是挺狼狈，嘻嘻。浙江的山水真好，很羡慕。这次的比赛，总结一下：

1. 补给站很充分（补给很充足，运动饮料、可乐、士力架、香蕉、橙子、最后2k的面包），隔两三公里就有补给，隔个几百米就有志愿者，加油。还有好多医疗救援担架喷雾，更感动的是后面爬山上山很累时，山上竟然也设补给，很多水和运动饮料，山上啊！！全是志愿者一箱箱搬上山，边爬边抱怨的时候，看到此景，我很感动。后来我不舒服，2个人追上来问我要不要紧，很贴心。 

2. 还有每公里都有标示，你知道山上上下很累的，对距离很计较。我参加过的宁海和威斯，也没有这个。  过一公里的，都觉得花了好久好久。

3.  （不能太相信志愿者的话，他说快了，没坡了，其实连绵起伏，小上下无穷尽，让你哭笑不得，我觉得很好玩。  

4.  难度平心而论，严格说这个没什么难度，这个很适合纯公路跑马者往越野过渡。（是平路+ 带坡的公路+小山坡上下的组合，赛道设置，也给了你喘息调整的时间）

5. 装备，宁波这个，算是轻量小玩一下的越野，个人觉得一个鸭舌短的空顶帽（吸汗挡雨，最重要防晒防晒防晒！！），一双跑步（美津浓或亚瑟士的跑鞋等都可以，尽量抓地好点的），一个腰包（包里放点零钱、2片创可贴、餐巾纸、乳酸丸盐丸），腰包上再挂个50-100ml的小水壶足够，可根据个人需要轻减增加。穿衣，天气较热二十几度，我上下短袖短裤足够，中午大太阳晒得你热得想中暑容易口渴。如果你太慢，顶多穿个长裤或长袖，再穿个轻的防风衣防晒防雨保暖。傍晚山里风大一停下来走容易失温。（我的背包和salomon的越野鞋带去宾馆，比赛当天也没穿）。对，最后还有手杖，需要吗？在此，我诚心建议大家，如果你对越野感兴趣，如果你参加的越野赛难度一般，尽量不要带手杖，不要养成依赖手杖的习惯，也不要养成抓路边树枝和草的习惯，实在没办法，难得可以抓一下。宁海和威斯这一点也不错。像百公里七尖等难度大的不带都不行，有些是强制装备，宁波这个不需要。还有，还有，one more，虽说难度不大，但是上了山就骑虎难下了，如果你参加这个比赛，觉得很难熬，记得坚持！上坡爬和走，下坡顺势惯性，注意安全，务必一定小跑慢跑，否则太慢的你完赛很危险哦。

6.唯一的不足，照片不太多。

       另外呢，我就是好奇。想找一个朋友。他应该是我在20-32k之间遇到的，有一小段路在我后面，一开始公放流行歌，后来没听错的话，应该是放的某歌剧片段或交响乐片段，累得要死的要命的时候，听这个，这哥儿们好雅兴，觉得也挺有趣，不过没有聊天no chatting. 如果你是，如果你知道这哥们儿，可以留言或告知，我们交个朋友。喜欢跑步的朋友很多，喜欢跑步也喜欢古典乐的就少了。我算是对此类有兴趣吧，交响乐室内乐，钢琴曲歌剧浅尝辄止，还未很深入，这里面的东西太多太丰富。 找同类的感觉，有时候很好玩。

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