这是一篇迟来的赛记，赛后已近2周，因为交替出差投标、高烧、女儿高烧等事一直拖延，但，心有所感，不写不快~

--终点--

3:14:27，跑过终点的时间！
BQ，终于在上马达成！（40-44年龄组BQ是3小时15分）
PB，再一次的达成！每次都进步一点点！所谓 积跬步，便是如此吧！

--赛前--

作为一个2年前开始跑马的业余跑者，能达到Bonston Qualify，跑进Boston Marathon是跑马的终极梦想，也是2016年给自己的一个跑马的目标吧。

但是寄予很大期望的北马，却给了偶当头一棒，虽然5月底手术修养了1个月，但是一方面偶其实调低了目标，另一方面，暑假还是很认真的按照micoach的训练计划去努力自我训练，但是没想到，北马跟随315的pacer 不到30km就崩溃，而连续的抽筋和失速、跑完之后的疲惫，竟然只有3H19M的成绩，让我完全失去了今年冲刺BQ的信心。因为自始至终的维持恒定的配速是偶跑马的习惯，也是优势，那种自我控制和游刃有余的感觉，让我知道我还可以做的更好。北马，留给我的，其实是犹疑，而不是信心！

--备战--

最后一次今年冲击BQ的机会，备战上马，首先，也是最重要的，是放弃了一直陪我全马的VFF五指鞋，因为VFF五指鞋虽然让膝盖很舒服，但3个多小时4'35左右的配速，但是脚趾和小腿真的吃不消。其次决定努力学习和尝试“姿势跑法”，修改自己的跑姿；最后不再追求数量，而是争取每次日常跑步都让自己习惯4'xx"的配速。

不过计划也总是被工作、假期搞得支离破碎，期间还加了一个50km的宁海，期间是总是抽筋，跑不出速度，最后干脆改跑为走，彻底没有了追求。到了上马赛前一周，几乎已经无心训练，只是去了几次健身房，和杠铃过不去，试试雨跑，什么鞋子比较合适。所以，领参赛包时候写下的目标3:15:00，其实还是很心虚的。

周六，对自己的怀疑到了顶峰，沉默、暴躁、甚至打算弃赛：能跑的比北马更好么？

--起跑--

4点多就自然醒来，看着小雨，决定还是Newton，适合自己这种前掌跑runner。为了避免去年那种拥挤，还是早点去吧。很幸运，一出小区就遇到一部taxi。5点20分就到了四川路桥，慢慢走过去存好衣服，走入A区，天还没亮透、穿着雨衣慢慢在A区里慢跑热身。这一刻，所有的不安和犹疑都消失殆尽，只想静静的跑着。

雨不知道什么时候停了，偶趁着人少先往前站站，看得到Pacer就在前面1-2米就好了。人越来越多，逐渐连原地热身都不能动弹了，真心挤！脱了雨衣也丝毫不觉得冷，现在知道为啥企鹅都喜欢挤在一起，的确能有效御寒。

唱完国歌，枪声一响，大家都狂奔而出，原来声称计划345完赛的教主妹子一转眼就不见了，我靠。。。我还315个P啊！奔吧！一个装了红牛的水壶掉了偶不敢捡，后面近万人狂奔而来啊，万幸的是，另一只装满能量胶的水壶还在。偶紧紧抓在手里，也一路狂奔，猛追315pacer而去。见鬼,前面可是狭窄的金陵东路，那里要超人绝对是噩梦啊！

--征途--

跟随pacer，就是偶的策略。当跑完5km的时候，觉得还蛮轻松的，因为远远比北马的头5km要舒服，也许身体适应了这种速度吧，也许热身比较充分吧。跑动中，脑子倒似乎空灵了，也没什么杂念，甚至连音乐都懒得开，只是很专注的自己的跑姿：收脚、前倾、落地。呵呵其实全程，耳机真的只是一个摆设了。

一路上基本贯彻跑前的补给计划：一小时后30分钟 50ml能量胶，1小时一颗盐丸。5km后手上一直抓一瓶水，基本10km喝完，再抓一瓶。跑友经验：多喝水能缓解抽筋。不喜欢停下来喝水，也不喜欢变化速度。

跑过15-20km时候，pacer队长说你跑的挺稳的么。偶还能和他边跑边聊会儿说这次偶只要能跟过35km 就算是比北马强了，他看看我说应该没问题，跟过40km都可以吧。跑过苗江路，迎面碧池的奔3小时第一军团们已经一个个跑过去了，除了大喝一声加油，也只有老老实实的继续pacer跑。

跑进宛平南路，进入龙腾大道，pacer队长提醒大家，稍微加快一点，龙腾桥会延误一些时间的。29km和32km两度龙腾桥，似乎也没有什么特别的感觉，跑的很平和。30km开始到32km 下桥，pacer 队长都在提醒大家，要冲310的可以加速了！呵呵 偶就稳稳的跑，还挺舒服！

跑过35km，队长说已经提前一分多钟拉，感觉的他们调慢了速度，决定还是按照自己的速度跑下去吧，配速应该在435-433左右吧。偶的F2总是多算距离不去理他了。还是基于水果6的nike+和micoach靠谱点。跑过36km 2小时43分多，还有6km，怎么都会BQ啦吧，心情很是轻松，于是居然停下来去喝水补给了，居然还被拍下了，偶就这一次是偷懒停下来好吧，好吧，36-37km 是全程最慢的配速 4'47"

最后的4、5km，虽然倍感疲倦，但是那种游刃有余和自我掌控的感觉回来了，但是70分万岁的偶不愿意加速冲刺，只是按照已经习惯的速度匀速跑下去，享受这一刻。

过线： 3:14:17

今年证书似乎只承认比赛成绩而不列出净成绩了，因为芯片成绩是3:14:10.

不过这又有什么关系呢？！

BQ & PB 偶很开心！
能感觉到自己留有余地，能够自控，偶最开心！

也许下一次全马，试试312吧！所谓积跬步，大概就是给我这种年纪奔5、些迟钝、家事琐事的普通大叔级别的runner吧！

--致谢--

315的Pacer这得很不错，带队的帅哥好像是职业足球队出身，一路很认真负责的安排的，非常的赞.

每到路口都会提醒周围的runner 要转弯，减速，

每快到一个补给站，都会提醒大家，

每跑过1km，都会大声报出比预计时间提前多少，或者推后多少。

跑过30km后会提示要成绩的可以提速了，并告诉大家配速目标是多少。

经常会提醒偶：调整呼吸，会问问别人：要不要帮你拿水。或者多抓一瓶水、一块海绵，看看有没有人需要。

致谢，这位我叫不出名字的帅哥！图中最帅的pacer！

--波马--

虽然BQ，但是这个成绩 其实只是个报名资格，距离真可以跑去17年的波马（16年报名结束了）概率并不高，15年波马的实际入围成绩如下。

也就是说要比BQ再提高1分02秒，这还是2015，估计2017年提高到2分钟都未必百分百入围呢。不过，既然3:14:17尚未精疲力尽，那么还有快一年的时间，也没手术啥的干扰，提高3分钟，也许也是可以的吧

--题外话--

虽然不止一个跑友，觉得偶跑的太过严肃和自律，提醒偶放松些，其实，惭愧的很，本是个不愿太过努力而失去初心和快乐的“70分万岁”分子啊，骨子里都是玩世不恭的享受生活心思呢。不过路跑的目标其实也就是跑进波士顿而已，甚至对其他几大马拉松也都兴趣一般，越野更是当洗肺的快乐之旅。

也许，只是有些不合时宜、落伍的小认真吧。

最后附小美女照一张，惟愿她早日康复，如果可以，愿自己继续多病几日，可换得她快乐健康笑靥。