周二是个猛干的日子，佳明训练营的间歇课和传统的卢体间歇凑一起了，本来计划早起跑佳明的8个800米，晚上去卢体16个400米，然则这几天工作压力比较大连续遭遇突击审计和部门人员变动，休息不好，早上居然米有起来。

为了减脂，不敢吃什么喝了点运动饮料。下午先去接了孩子下课送回家等赶到卢体已然是6点25分了，还有一个小时就卢体开练了，速度跑起！

热身跑完10mins，其实也不敢太慢，因为要拉心率，只好小步幅高步频的快速把心率提高到145，紧接着就是800m，休息3分钟，几个著名同在佳明训练课的烟雾弹001和老何等童鞋们的加盟，于是5、6人开始一起800间歇，带跑了一圈2'50被他们抱怨太快，其实也就8、9秒，换老何带跑，这帮烟雾弹自己带也是2'59据说因为有人干扰所以跑快了，烟雾弹！这什么理由

跑到最后一轮真是要吐的感觉，还好没吃没喝不然必吐！

其实卢体间歇已经开始热身了，跑完课程，正好赶上大师开始分组。原本想跟高级组，400m 么 咬咬牙就跟随了。不过中级组兔子缺人(⊙o⊙)哦，那就中级吧。

除了第一组，每轮减去2分钟休息，就是次圈速度，老实说略微快一些，400m么，呵呵。而且卢体跑表一直有赠送里程，所谓配速显示有很大误差，最好还是按照每圈计时好。

遇到一个日本女生，圈圈是1‘20以内啊，400m能甩我40-50米，这明明是精英组的水平啊，

不过跑完了真的是感觉浑身发软，估计要好好休息恢复了，据说肯尼亚跑者要睡10多个小时恢复啊~

很喜欢卢体，一起团训相互激励，简单奔跑。

PS 手机编辑完了居然发出来只有一半，只好pc端再补上