作为伟大祖国最伟大的群众赛事，北马35年越办越好，成为群众选手的梦想赛事。

作为仅有2次北马全程经历的业余爱好者，每次虽基本垫底，但对个别情况反而看得更清楚、感受更深一些。提几点小的具体建议，也都容易办到，希望北马不断改进、越来越好。

感觉赛道上比较突出的几个问题：补水点拥挤、补水点区域脏乱、后半程缺水严重、补给点食品、随地小便、终点混乱。

1 补水点拥挤

事实上今年补水点改进很大，每个长度近500米，组织者下了很大功夫，但临场还是比较拥挤，我的分析是：

1）虽然补水点总长500米，但每张桌子只有3-4米长，桌间距离大，供选手接近的有效长度小，利用率不高。

2）水源是500ml的瓶装水，每个工作人员要经历取瓶-开盖-分水-弃瓶几个过程，人流集中时就显现效率过低。

3）运动员不知道补给站的长度，本能地拥挤在最前面的桌子取水。

4）桌面上只摆一层纸杯，利用率较低，抗人流冲击的能力不足。

为此几点建议是：

1）将简易桌子连接成20-30米长一组，一个补给站设置10-15组长桌，长桌之间留出10米宽度供机动。这样每站有效临街桌长可达400米，是现在的2-3倍。

2）要求赞助商提供1.5-3L左右的大瓶装水（太大了志愿者妹妹拎不动），这样工作人员分水效率可以加倍。此外，还建议提供300-350ml的小包装饮料，整瓶送给运动员。一小瓶水可维持5公里（2个补给站），运动员拿一次可经过2个站点，可分流后面站点的压力。

3）补给站从头到尾树立3米高左右的显眼的横幅或旗帜，使运动员远远就可判断补给站的长度，主动向后分流而避免前面过度拥挤。（其实这些横幅都是可以打广告买个好价钱）

4）国外已经有用的，很简单：桌面第一层铺满纸杯后（例如500个），垫上一层硬纸板，再摆500个，然后再摞一层，最多可摞4-5层。假使按3层算，桌面的首次利用率可提高3倍。这种方法特别适合开赛前有充分准备时间的情况，可有效应对人流的首次冲击。

（简单一个估算：60cm宽的桌子，每米实测可摆下100个纸杯。400-500米长的水站（和今年一样），桌子总长按200米（这是今年的2倍），假使保证摆下水杯的长度有100米的话（不过分），铺一层就是1万个纸杯，摆3层就是3万个纸杯！ 3万是什么意义？---全体运动员的数量！

志愿者妹妹只要开赛前1个小时摆好桌子，不慌不忙把纸杯分好水后按3层摞好，剩下的任务就是给运动员加油送水了，哪里还有什么手忙脚乱！等这3万杯水快用完了，跑来的也是我这样的老弱病残，早和前队拉开了距离，桌面再铺一层就够了！

现在为什么拥挤，你第一层纸杯才5000个，刚用完大队人马就过来了，开瓶分水哪里忙的过来呀！越忙不过来，每人停留的时间越长，越是停顿时间长就越是拥挤！因为取水不易还会多抢水，水浪费就多！越是拥挤就越难接近垃圾筐，丢弃物就越多越乱！看到吧，这实际是1个原因N个结果。

结果简单吧，这就是数字的力量，小学的四则运算就够，可惜没人去计算。计算好了上上下下都不累，都从容不迫，即不用多加人也不用多花钱，多好呀。

让每个运动员停留尽可能短的时间，用低效时间换取有效时间，这应是优化水站设置的基本原则。）

2 补水点区域脏乱

说实话，这次我跑在后面，对补给点附近的脏乱实在是看不下去了，可以说一片狼藉、触目惊心。我觉得不能完全归因于群众素质，准备工作的改善也会有很大帮助，为此建议：

1）最主要问题还是垃圾筐太少，并且位置太靠后。垃圾筐面积（而不是数量）要提高到3倍以上，而且要靠前放。

2）制作1米宽、10米长的简易垃圾筐（实际只盛些纸杯、水瓶之类轻物，纸板盒都可以），在水桌前连接起来连续摆放，有效总长至少300米，让运动员很容易丢弃物品。如果这些垃圾筐的外表面足够大，也是可以买广告呀，即美观又赚钱。

3）注意垃圾筐要一直要摆到水站最后至少50米远，保证从最后一个水桌出来的人还能丢弃垃圾。

3 后半程缺水严重

今年后半程缺水特别严重，32.5公里的站后基本就没什么水的，气温越高这个问题就越严重（也越危险），而且每次都或多或少存在。建议：

1） 水站的配水量不应是简单的平均配置，后半程水量应增加。例如前半程每站配100箱水，后半程应该增加到150甚至200箱水。

2） 最后10公里增加流动供水车应急。后程无水是要命的，况且奥森区域的周边情况，想跑出去买都买不到。

4  补给点食品问题

后半程补给点开始有食品，但不过能用的只有香蕉，点心月饼能咽的下吗（虽然初心不错）？！

除了水，实际上最渴望的还有盐（跑完了会发现满脸的盐花子），但是水都没了盐丸也没法下咽啊！

建议提供小包装的榨菜，像飞机上的航空包装，10-15克一小袋，绝对是后程最大的福音。（只要能打广告还怕没人来吗？）

5 随地小便问题

这是最容易上新闻头条的，北马组织者没少下功夫，效果不错，天安门是杜绝了，但后面路跑中多少还是存在，以我的体会：

1 ）跑起来后，中途解决一次也就够了。后半程因为出汗多，寻求方便的人很少，最多发的地带是15公里左右。

2）男选手一般占80%，集中解决男选手问题是重点。

3）建议在15公里左右昆玉河地带，设置2-3组专供男选手的流动式小便池（象前门出发地那种），容量大、速度快，可满足大部分男选手需求。以我的经验，这样设置后可消灭路跑过程中80%的不雅现象。

6 终点混乱问题

终点混乱问题的根源还是短时间内人流过度集中，杜绝难度大，只能希望不断改善，自己的建议：

1） 导向标识要足够大，要醒目、要简单。实际上相当一部分业余运动员，抵达终点后大脑是轻度混乱的，反应慢、智商有降低（不要不承认哟），所以路标一定要很大、很清晰、很明确地指示下一步的去向和位置。少一个人乱窜就少一份混乱。

2 ）领物区分成A-H共8个区，但这8个区实际集中在一起，成为混乱度最大的一个区域了。应当将这8个区分割开成3-4个平行的大区，大区之间不能互通，这样能减少2/3的穿插混乱。此外，领物区与后面的拍照留念区也应分开，并且不能反向流动。（这实际上是控制密集人流的基本概念：分割、单向）

3） 要设置足够数量的、醒目的、大型的垃圾桶，否则一地垃圾，与这么高、大、上的赛事太不协调。

以上是自己的一点感触，让各位见笑了，总之是希望首都的赛事越办越好。