运动似乎一夜之间遍布大家的朋友圈，晒照片，晒运动量的应用层出不穷。如何从0基础动起来，加入到运动之中来呢？这一面向入门人群的0基础5公里计划就是为这个目标而准备的。两个月的锻炼，每个人都能完成5公里。
开始跑步之后，也不要小瞧走路的作用和影响——也不要仅仅把它视为跑步间歇的休息。“纯粹”的行走（不掺杂任何跑步运动）能够微调身体，并加强足部、膝盖和胯部力量。长距离、快步行走还能增强耐力。偶尔走走，会让你跑得更好。 行走作为一种交叉训练方式能够使关节和肌肉得到很好的休息，有助...
用跑步的方式去理解一个城市，这是一种非常独特的旅行方式。以马拉松比赛为目的地也会有种独特的情感。10天，4座美国西部城市，1场马拉松赛。小唐给你讲述在美国西部跑步的故事 不知道是不是我比较容易注意到跑者的关系，到达美国的第一天，眼前出现的就是各种跑者。 第一天到达旧金山是在...
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