登录  登录/注册

标签:呼吸

训练 | 什么是跑步中的“极点现象”?

跑步时感到无法坚持了怎么办?

跑步时,如何呼吸?— 腹式呼吸全介绍

说起呼吸,似乎人人都会,但其实许多跑者、尤其是刚入门的新手,都不太会呼吸,或许应该说,不会使用有效率的呼吸方式。高效率的跑者,呼吸的效率也高。经过练习,每个人都能提高呼吸的效率,很快你就会发现,同样速度下的费力程度降低了,长距离练跑的耐力也进步了。

岔气也是一种说不出的痛

跑步时候都曾有过这样的体验:在跑步锻炼中,身体的胸前下部左侧或右侧的下腹部处发生剧痛。不得不减慢速度开始走路,直到身体恢复正常。这便是常见的岔气,这时候我们该怎么办?

跑步安全里的“轻重缓急”

跑步致死的案例随着跑步人群的增多而越来越常见,但是我们还是不能“因噎废食”。只要我们注意留意我们身体提前给我们发出的预警,我们是有足够的机会去挽救我们自己,来看看跑步安全中的“轻重缓急”。 轻 我们脑海里,跑步的影子最清晰的应该是部队里面“121212……”整齐划一的跑步身...