微博：@飞兔爱奔跑 2014年10月19日上午10点48分，挥臂冲过2014北马终点线的那一刻，我的成绩定格在2小时48分19秒（枪声成绩2小时48分24秒），实现了自己2014北马进250的既定目标。 分享下自己的训练计划，希望能对那些想提高马拉松成绩的跑友提供些许助益。 冲刺照片 成绩证书 细说分段成绩： 0-5K起步调整阶段，19分57秒完成，不快不慢。尤其是未冒进冲速度，这是需要坚守......阅读全文
2014-11-06 19:44
没有记录
微博：@飞兔爱奔跑 2014年10月19日上午10点48分，挥臂冲过2014北马终点线的那一刻，我的成绩定格在2小时48分19秒（枪声成绩2小时48分24秒），实现了自己2014北马进250的既定目标。 分享下自己的训练计划，希望能对那些想提高马拉松成绩的跑友提供些许助益。 冲刺照片 成绩证书 细说分段成绩： 0-5K起步调整阶段，19分57秒完成，不快不慢。尤其是未冒进冲速度，这是需要坚守......阅读全文
2014-11-06 19:44