自2018年西马首马半程137后，明显感觉到对自己不够严格，140的体重和接近20的体脂率属于看不显胖脱衣都是肉的状态。制定了冬天月跑量250+的计划，保守起见，2019年给自己规划了全马330，半马130的目标。 11月，12月基本以半程作为训练目标，周内10公里通勤跑，周六半马LSD或者配速跑。1月开始顺带准备全程，加入了两次30KM，尤其是第二次39Km，36Km撞墙，......阅读全文
2019-04-19 14:49
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自2018年西马首马半程137后，明显感觉到对自己不够严格，140的体重和接近20的体脂率属于看不显胖脱衣都是肉的状态。制定了冬天月跑量250+的计划，保守起见，2019年给自己规划了全马330，半马130的目标。 11月，12月基本以半程作为训练目标，周内10公里通勤跑，周六半马LSD或者配速跑。1月开始顺带准备全程，加入了两次30KM，尤其是第二次39Km，36Km撞墙，......阅读全文
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