爱燃烧

完成分项练习： 1、500米自由泳热身，10:04完成，swolf成绩82； 2、500米自由泳打腿（300+200米侧身打腿），16:47完成； 3、500米自由泳技术游，10:07完成，swolf成绩83； 4、200米蝶泳腿训练，5:51完成； 5、300米自由泳划水板练习，5:53完成，swolf成绩79。...阅读全文

今天完成分项练习： 1、500米自由泳热身，10:13完成，swolf成绩82； 2、500米自由泳打腿训练（包含4组50米侧身打腿），18:23完成； 3、500米自由泳技术游，10:17完成，swolf成绩83； 4、200米蝶泳腿（4组59米），6:59完成； 5、300米自由泳划水板训练（50*4+100），5:51完成，swolf成绩77。 侧身打腿有待加强，以后的打腿训练得增加侧......阅读全文

今天完成长距离训练： 1、200米自由泳打腿热身，6:59完成； 2、2000米自由泳配合练习，42:45完成，swolf成绩86； 3、200米蛙泳自由泳放松，4:31完成。 继续领悟EVF，以及调整了划水节奏，因为我一直是四划左侧呼吸，今天换气时保持一侧手臂滑行时间稍长一些，这样划水被分成了一组一组的节奏，滑行侧的手臂肩膀可以得到一定程度的休息，也便于保持固定的划水频率和呼吸节奏，左侧右......阅读全文

今天完成分项练习： 1、500米自由泳热身，10:10完成，swolf成绩82； 2、500米自由泳打腿，15:29完成； 3、500米自由泳配合练习，9:51完成。swolf成绩80； 4、200米蛙泳放松，4:24完成，swolf成绩89； 5、200米夹腿板自由泳划臂练习，4:19完成，swolf成绩88； 6、200米自由泳放松，4:05完成，swolf成绩82。 继续领悟EVF和高......阅读全文