一、开赛------天时地理 但人心急

    2019重马在3月的最后一天如期举行，前一晚下了点雨，火炉重庆早上的空气也是凉凉的，估计气温13度左右，这样的天气很适合创造个人好成绩。5点准时起床，喝水、烧水、冲燕麦、排空、穿戴整齐，5点30左右叫上跑友一起搭轻轨往起点走，出门时悄悄在包里多带了一双跑鞋，出轻轨站后搭官方摆渡车至起点附近，赶紧慢跑至赞助商约定集合点拍照。在蒋浩的带领下进行了适当的热身，还向他询问我穿什么鞋跑，他说多威M9110虽然轻（452克），但易滑，湿滑路面上使不上力。亚瑟士K24（650克）虽然重一点，但防滑，且适合我这样的大体重跑者。当时飘着零星小雨，万一起跑后雨下大啦怎么办呢？所以果断换上亚瑟士K24，以保证安全PB。

    存包后火速来到B区起跑点，还不停的往前面挤，总想找一个有利的起跑位置。起跑后又是左突右窜，过拱时抬头看了计时吊牌刚过1分钟，自己也掐表计时。为了避免前面五公里被大部队挡路，靠着右边跑道继续左突右窜，基本上是突围成功，在3公里处就超越了330官兔队伍，但速度也太快了，第1个五公里配速4:40，远远超过了之前计划的4：55，默默的提醒自己别像打了鸡血一样太快，是该降点速了。第2个五公里适当降了一点，配速为4:42，但手表总是提前300米左右报数，就自认为是手表有误差，实际配速也就4：50吧。

    10公里时吃了仅带的一个能量胶之后，感觉状态还行，那就以这速度跑吧，不能再提速了。跑着跑着就又跟着人流快了起来，哎这怎么回事哟？第3个五公里配速为4:41，还将就。

    15公里过点的样子，遇见了一个跑友谢领导，他问我打算跑多少？我回答道：想冲一下325。你呢？他说在400内完赛就好了，降速一起跑了一段之后，我说那我先往前跑了哟！之后提速往前跑去，感觉跑出去不久他就追了上来（其实他应该一直在我身后不远跟随），说彭超神在前面追那个美女，我们也去看看，好吧！美女对我是有吸引力的。追到彭超神之后，一起跑了一小段，他说你要破330是不是太快了，嗯是有点快了，但我感觉刹不住车，总有一种冲的感觉。二位大神，我先往前面冲一段，然后你们来捡我。就这样我没减速就向前跑了，第4个五公里配速4：38，前半程用时138左右。20公里处没有找到能量胶补给，心中感到不安，总担心后半程没有体力。

    此后有意无意的就掉速了，过补给站就去寻找能量胶，没找到就只能喝点功能饮料，第5个五公里配速降到4:53。降就降吧，等一会吃到能量胶后再提点速，所以继续在补给站找能量胶，速度也是继续下降，还好在27K左右见到了特跑族的加油站就要了一根士力架吃了，但吃后又口渴，哎呀谁叫自己不多带两支能量胶嘛？重得了多少嘛？不停的埋怨自己。第6个五公里配速降至4:55。

    感觉没劲了，感觉速度一直在掉，还在不停的寻找能量胶，终于在32K左右发现了，赶紧上前抓了两支就跑，边跑边撕开吃了一支，感觉不是熟悉的味道，哎将就吃吧，谁叫自己不多带两支能量胶呢？第7个五公里配速降至5:37啦。

    就在这时尹大神从身后追了上来，说道你刚刚跑得很快的嘛，走晒？我来不起了，大哥你各人跑哟。心想惨了，这样继续掉速刚刚被我超的几个跑友都会反超过我，脸往哪里放呀？这不税工又追了上来，我主动叫了一声：税工加油！他斜视（没带眼镜）了我一眼不作答，就绝尘而去。啥意思呢？渺视我？还是没看清我？没看清我更好。

    此后彭大神、谢领导都相继超我而去，好吧，我慢慢摇，前半程有8分钟的时间盈余，就算达不到325，330总可以吧？虽然回程感觉有点点下坡，但腿还是抬不起来，迈不开步子，再一次掉速。

    此时刘东从我身旁飞过，东哥跑这么快干嘛？“也还是你嗦？怎么了，爆啦呀？没事只要你不低于5:30的配速跑还有机会破330，我先走了哟”。好吧！再见！看都不愿看他渐行渐远的背影。

    不久之后听见身后传来大部队的阵阵脚步声，我知道是330的官兔队伍追上来了，此时我根本没想过跟上去，因为我真无劲跟上去了，只是想他们晚一点追上我，。此时右小腿也抽筋的感觉，轻微的痛感，坚持了两公里后还是去医疗站喷点药稳定一下。

    此时突然听到一个熟悉的声音：“郭队加油！郭队加油！”，她（跑团小美女青青）在路边拿着手机边拍边喊。“爆啦 、我跑爆啦”哎呀太打脸呀，跑爆的丑态还被跑团友友录相取证传到群里去啦，回去在跑团还怎么混呀？

    虽然已经被无数人超越了，也看到路边有不少的跑友在走了，但我强令自己不能停下来走，决不能走，再慢也要跑起来，还有很多跑友没追上来呢？特别是徐团长，如果他把我超了，还见我在走路，怕是要笑我一辈子哦！第八个五公里配速6:14，因第40公里的配速低到了极点6:54。

    看样子330是跑不进了，跑到333吧，完成保底任务也好。老婆曾给我说：“不直通也没关系，大不了明年继续买特步的衣服，拿赞助商名额”。不停的给自己作心里建设工作，强令自己手臂甩起来，腿尽量抬起来。心想就把这最后两公里当着平时跑完长距离之后的放松跑嘛，不要有心里压力，40公里赛事已经完成，现在是放松阶段了。

    就这样以6:44的速度跑完第41公里之后不久，从左身后传来较大而整齐的脚步声，不会是345的官兔来了吧？没这么快呀？确实不是，是两个男跑友陪一个女跑友在大步向前奔跑，这女的不是咕咚运动圈大V重庆籍美女”西嘉”吗？嘿！西嘉你好！她斜视且微笑了一下作答，继续大步向前。我得跟上，我要以最后冲刺的感觉冲一段，在终点前摄像的多，也许还能和大V同框一次呢？提速跑了100米后感觉还行呢！有了满血复活的感觉，那就这样与他们一起冲线吧！以5:30左右的速度跑完了最后1公里。

    过终点掐表记时为3:34:04，连保底333的任务都没达到。虽然还PB了20分种，但还是失望！太失望啦！谁叫我前半程使劲的冲呀？重马，冲嘛？你冲晒？冲着啦！活该！

    过终点后与西嘉合了一张影，稍稍抚平了一点我的失落感，后还遇见了咕咚运动圈大V沈乌贼，也只是握了一下手，都无心情拍照啦！

二、名额-------来之不易本应倍加珍惜

    2019年重马的报名消息比往年来得要早一些，早在2018年11月13日就开启了预报名，12月11日出中签结果，虽然我去年努力把成绩提搞到了354，但今年的直通成绩是320，不出所料，我还是没中签，心中有千万个草泥马在奔腾。后来得知还325左右的大神（税工）也没中签，心情就平衡了很多。接下来我参加了很多赞助商的抽名额活动，还转发了多次朋友圈集赞拉票，几乎都被微信好拉为黑名单了，结果还都是无功而返。12月12日我实在忍不住了，直接上特步专卖店买了1600元左右的产品获得一个赞助商名额。

三、备赛-------貌似严谨 却不自律

    按原有400的备赛训练计划执行，只是速度有所提高， LSD配速由原来的5：30左右提到5：05左右。12月总量252K（两次半马、一次30K配速5：08），1月总量290（三次半马、一次30K配速5：08、一次36K配速5：03），2月总量255K(一次全马配速5：01、一次32K配速5：02)，3月赛前总量220K（一次36K配速5：04、一次25K）。期间穿插核心力量训练，及体育场内配速跑。因这段时间处于春节期间，有比较多的聚餐宴请，虽熬夜次数有所减少，但也喝了很多次酒。

四、经验--------骚冲仔儿要着先下课

    首先、犯了跑马黄金法则（全程匀速），冲出5公里后没能有效的调整减速，过早兴奋，前半程只用时138，30K用时222，此前的任何一次训练都没达到过这个配速（平均4:45），那是要跑320的节奏。我压根就不具备320的实力，在状态很好的条件下也许冲个325还行。

    第二、自带补给太少，为了减轻负重就只带了一支能量胶，导致20K左右四处寻找，心态发生变化且打乱节奏。其实如果多带两支能量也重不了多少？

    第三、在35公里之后右小腿有点抽筋的预兆，就应及时进医疗站喷药，将它控制在萌芽状态，转移注意力。

    好吧！就写到这点了。

    见我发了朋友圈之后身边有很多人会问：跑马明明这样痛苦，为什么还要坚持跑下去？

    我想说：是为了完赛后发一波装B的朋友圈，但也不全是。难得自己选择了这么一个健康、积极、阳光的运动爱好，我想找一个坚持下去的理由——挑战自己、战胜自己。

   又问：为什么要追求成绩呢？要去创新PB呢？

   我想就是：当你遇见了自己，那个自己找到了爱好，当你有机会去做到极致时，这种战胜过去自己的感觉，太诱惑啦！

    昨天兰马出中签结果啦，这次我意外中签了。难道去年破400的剧情又要重演？真要去兰马破330吗？