跑步4年，做为一个跑龄尚可的马拉松小司机，经常被很多朋友问，跑步要选一个什么样的跑鞋，经过和跑圈类各位技术型大神各种交流、讨论和亲测各类跑鞋之后，也渐渐有些小小的经验与大家分享（以下介绍全为本人亲自穿过的跑鞋评测，欢迎补充），也为对选择困难症的各位跑步提供一点参考。

***推荐跑鞋：阿迪达斯ultra boost w

适宜人群：新手入门、跑步小白

优点：缓冲好，回弹好、包裹性好

缺点：重

价位：零售价1399（参加活动价：799左右）

这双跑鞋是我新手入门的第一双真正的跑鞋，之前开始跑步的时候，穿的都是商场里面买的阿迪、耐克、新百伦的外型比较好看的运动鞋，但是跑起来始终不能坚持跑太久，当时做为跑步小白的我，也不知道是什么原因。一直到我试穿了阿迪达斯的BOOST…有人说，一双好的跑鞋，穿上以后会有一种踩屎的感觉，在我第一次穿BOOST的时候，就有一脚踩到牛大便的那种感觉。从此以后，才慢慢体会到了，长跑原来是一件感觉那么棒的运动，所以每次当有朋友问我，要怎么样坚持长跑，我都会告诉对方，首先，你需要一双好的跑鞋。我的第一双BOOST当时买的时候，觉得配色很丑，但是因为打折，所以就买了，后来穿久了，反而觉得越来越好看了，可能是穿出感情了，哈哈。阿迪2019新出了UltraBOOST 19 ，据各位跑友肉测感受也是差不多的，超弹适合入门。

***推荐跑鞋：阿迪达斯 BOSTON7

适宜人群：跑步进阶小司机、训练用鞋、小司机半程马拉松

优点：轻、缓冲好

缺点：进阶跑者跑半程以上会感觉比较硬

价位：零售价999（参加活动价：399-699不等，根据颜色尺码价格有浮动）

这款跑鞋，经过广大跑步爱好者无数用金钱堆起来的经验反馈，是性价比最高的一款热门款，我自己因为也很喜欢，所以也败了两双，无论是训练用鞋还是比赛用鞋，这款无疑是非常值得推荐的，如果你有长期稳定的跑步习惯且长时间在坚持训练的话，不防可以考虑来一双。

***推荐跑鞋：阿迪达斯 adizero adios

适宜人群：跑步老司机、大神、小司机10公里以内

优点：轻

缺点：硬、废鞋

价位：零售价1299（参加活动价：400-700，根据颜色尽码价格有浮动，成都太古里可DIY定制自己配色，定制价1399）

这款是标准的竞速鞋，穿这双鞋子，跑出过好多的个人PB（个人最好成绩），最大的优点就是轻，你想一下，平均一双鞋子轻1克，一个全程马拉松下来要5万多半，那负重不是要轻5万克，太吓人了，不然怎么叫竞速鞋呢？但是如果你腿部力量欠缺的话，穿上距离跑久了，就会觉得非常硬，我自己最多只能穿它跑一个半程马拉松，就已经是极限了，穿到后面会觉得脚很痛了，跑10公里的话，会觉得非常舒服，提速很快，很轻巧。但是如果你本来就是配速400以内的大神的话，穿上它就会如鱼得水了。

另外说一句，这款鞋由于底很薄，所以很废鞋，穿它来训练的话，很容易就踩塌了，所以如果看到价位比较好的时候，赶紧囤一双吧。

***推荐跑鞋：亚瑟士 Dynaflyte 2

适宜人群：跑步小司机全程马拉松、训练用鞋

优点：稳定、缓冲好

缺点：稍重

价位：零售价：1099（活动价599-799不等）

这款是我的第一双全程马拉松的参赛鞋，是和一个技术型朋友讨论了很久选出来的，整场比赛42公里下来，确实没有不适感，虽然后程会有些许重，但是对跑步小司机来说也足够了，够稳定，性价比也高，推荐选择

***推荐跑鞋：耐克Zoom pegasus35 turbo

适宜人群：跑步老司机、小司机全程马拉松缓冲，比赛级别

优点：轻、弹、缓冲好

缺点：贵

价位：零售价1399（活动价900左右）

一般来说，轻的跑鞋都会比较硬，耐克这款跑鞋难得的轻，并且还很弹，我穿它最长跑过30公里，确实体现了轻的优势，弹的话，到后期不会觉得脚太酸痛，耐克官网时不时有颜色拿出来打折，可以关注一下。

***推荐跑鞋：耐克ZOOM FLY

适宜人群：跑步老司机、小司机全程马拉竞速，训练级别

优点：轻、弹

缺点：不好买，更不好买到活动价

价位：零售价899（活动价：499-349不等）

这款跑鞋，我有个好朋友是把它的这个型号的各种颜色都集齐了，原因就是因为太好穿了，而且性价比又高，自从它的升级款耐克的Zoom fly flyknit（零售价1169）出来以后，这款鞋就各种打折了，所以从功能性和性价比来看的话，真的是上乘选择。比如像耐克的4%当然更好，竞争比赛级别，六大满贯的高手清一色都穿它，但是贵啊，还不好买。这款性价比真的是杠杠的，碰到活动价了，就赶紧囤起来吧！

***推荐跑鞋：萨洛蒙S-LAB SENSE 6 SG

适宜人群：越野跑老司机50公里、小司机20公司竞速、泥泞路面

优点：包裹性强、抓地力强

缺点：窄（宽脚不适合）、后程偏硬

价位：零售价1898（活动价：900左右）

穿这个款鞋跑了好多次下雨天的越野赛、跑过泥泞路面、湿滑路面、砂石路面和下过雨的草地，比起其它越野鞋来说，确实防滑能力和抓地都很强，但是还是要提醒大家一声，不要因为它抓地力强，就太得瑟，还是要注意安全，本人就是因为过去得瑟，仗到自己穿了SG胡乱冲，结果狠狠给摔了一跤，汗！但是这个鞋子跑到后程，如果你腿部力量不好，会觉得非常非常硬，能力不够的话，千万不要穿它跑长距离了。

***推荐跑鞋：HOKA ONEONE SPEEDGOAT2 奔跑山羊2

适宜人群：越野跑新手、小司机、长距离

优点：耐磨大底、缓冲好、弹

缺点：重、活动价不好买

价位：1080（活动价600-800）

大底厚，而且很弹，如果长距离的越野跑是再合适不过了，如果你不需要竞速的话，穿这款跑到后程相关舒适度会比较高，说真的，如果力量不好，速度又慢，山路又磕脚到后程脚板酸痛真的太难受了。

***推荐跑鞋周边：功能鞋垫

适宜人群：足弓过高、足弓过低

如果你有轻底平足等相关问题，可以试试功能鞋垫，可以缓解足底劳累等问题，牌子就不具体推了，大家可以到网上去搜一下功能鞋垫

最后，再有发几个经验推荐

1、 选择跑鞋的时候，建议比平时的码子大一码或一码半，不然真的会把指甲跑黑。

2、选择专业的马拉松袜子，打起泡的可能性会大大减小，也会比较舒适。

3、有了合适的装备，归根到底还是需要长期、有规律的练习，跑前跑后一定要拉伸、同时不要忽略力量训练。

最后感谢可达老师、亮亮、八月、大胜、吕师兄…在我选鞋的道路上给予的无私的指导，也感谢各位跑友用金钱堆出来的选鞋经验，希望大家都可以选到自己心仪的跑鞋，无伤完赛，好好跑步！

（以上推荐来源的自己亲自买了的、穿过的、跑过的、感受过的，其它推荐欢迎大家补充，谢谢！）