江南的早春三月，烟雨蒙蒙，乍暖还寒。在无锡的太湖湖畔，我又一次虔诚的站在马拉松的赛道上，开始了42.195公里的征程。3小时35分后，我再一次赢了几个月前的我, 把个人最好成绩提高了20分钟, 曾经以为神一般330也近在眼前. 为了这20分钟的进步,我和我的小伙伴们严肃训练了2个半月, 月跑量达300K, 这么多付出, 就为了把355的PB变成335, 值吗? 为什么一定要追求那20分钟的进步呢? 是的，值得！因为我看到了一个更好的自己！

去年秋天一个月内跑了北上广三站,  成功突破4小时。从今年1月开始，正式备战无锡马拉松。目标是把PB提高到330附近，我一直坚信每一个健康的普通中青年男子不需要任何天赋都可以达到这个水平. 当然，很多跑者选择欢乐健康跑而不追求PB无可厚非, 但有些想PB的跑者其努力程度之低, 根本轮不到讨论天赋. 作为标准的理工男和RunToTarget的铁粉，我一直是有序的计划，严格的执行，然后在比赛得到有把握的必然结果。为了突破速度瓶颈，我开始开始采用NIKE+的高级训练计划, 跑量大并辅以速度训练。在大而密的训练跑量间加练12K间歇跑非常辛苦. 所谓12K间歇，就是1-3K，跑在520配速，4-6K，跑在430左右，7-9再回到520， 10-12K跑430。非常累，在快圈的3K里，心率高180以上, 非常不舒服。在周末长距离跑，我起码跑了5个32K。就这样，一月创纪录的跑了325K，2月跑了288K，无锡马所有的训练量是860K，皆为历史最高纪录。在每一次痛苦的间歇跑，或32K之后，我都问自己，为什么要训练这么辛苦，我们不是为了健康吗？为什么要PB 呢，又没有奖金？是虚荣心吗？这样不是对身体有害吗？无数个医生会告诉你，过度训练有害健康。这时候另一个我就说：“最后一次，看看能不能把我的PB跑进330左右。看看我这样付出，会不会有应有的回报。”于是就这样，在每一个疲惫的训练之后，我都这样安慰自己。慢慢的看到自己的进步，长时间跑5分的配速不吃力了！于是又被激励的一塌糊涂。慢慢的, 我居然可以把万米跑进45分钟，把半程跑进145! 一切的一切，似乎预示我在无锡会跑进330左右，而配速就是曾经非常吃力的5分/K。

The Big day finally comes。3月15号，我和一起训练的小伙伴们站在起跑线前。很多人欢乐的跑友在呼朋唤友，拍照留念，我们4个却安静的等待着起跑，每个人都像拉满的弓的箭，等待着再一次的全力爆发。7：30准时发枪，我用了2分多跑过了拱门。前2公里左突右冲，希望能尽快地冲过配速慢的人群，尽快进入自己的目标配速。没有和观众互动，想得只是调整呼吸和节奏，把前3公里速度控制在510-530配速。同时看看有没有兔子可以跟。无锡马的power claim就是人在画中跑，而我却心无旁骛专注着自己的心跳和呼吸，花最少的体力来完成的我的目标时间330。根本没有去欣赏美景。我就象一个精确的钟表跑在自己的计划中，从第4K开始进入5分的目标配速。在5K左右，碰到Luis，觉得他的配速应该在445左右，决定不跟自己跑。在10K左右，追上Harvard，然后我们俩一起跑了很长时间。其间跑过无数江南美景，我也只是看多了一眼在鼋头渚桥头上三个旗袍美女。好像在28K左右把Harvard丢了。然后又是我一个人上路了，把5分左右的配速一直保持到了39K。到了39K，无法提速，进330无望，跑进340无忧，于是后3K也没有拼，40-42K我的速度掉到了530。到终点看到3小时37分的屏幕，我知道我净成绩应该是335，应该是成功的把PB提高了20分钟！我的付出在无锡有了回报。

真的吗？真的吗？虽然是计划之中，但完成后还是非常的欣喜。毕竟335对我来说，曾经是多么的遥不可及。还记得我和一个资深跑者说我希望在无锡马能跑进345，他说你这个年龄，很难了。支撑我在如此高龄还想突破是郁亮的318。我想，人家49岁都能把PB从345提高到318，我为什么不能330？跑马, 进4小时是一个坎, 330是一座山, 310是一个梦. 翻过400这道坎, 向330那座山出发! 翻过去看更美的风景! 是的，比起郁亮，我还年轻！我还要试试我的潜力！

无锡跑完了，跑友们都比炎热的广马很大进步。一时间欢乐的跑友把朋友圈不断刷屏。而却我在想，what is next?  还要继续PB？还是就此回归健康跑？慢慢跑，和跑友谈谈人生，真的很惬意。还是要跟那几个神经病一起训练继续315的征程？我很纠结.

在和几个朋友一起回广州的路上我想通了，我要在PB和享受跑步寻找一个平衡。我们跑马已经不仅仅是为了健康，更是一个痴迷的爱好。我们每个人都乐在其中，心无旁骛的享受着每一次的训练和比赛。这就是人生的一部分，不可或缺且美好的一部分。诚然，从医学上讲，每周3-4次的45左右的慢跑是最有益健康，多则不宜。可是，如果我们每个人为了多活几年，严格饮食，严格慢跑，严格不生气，每天吃素念佛，我们来这个世界干什么来了，专业养生来了？也许那样我们都可以活100岁，但那不是我想要的生活。过一个平凡无趣的人生实在太容易了，不冒险、不运动，不远行、不折腾……但是，人生就这样平平淡淡的过吗？当我白发苍苍，坐在火炉前，我有什么牛皮哄哄的事情讲给孙子听？当你意识到生命有多宝贵的时候，会特别惜命，但惜命最好的方法不是养生，而是折腾自己，把自己的生命淋漓尽致地燃烧透了…

我决定选择一个平衡，一年只有一个马是为了PB的，其他是要享受跑马和参与的乐趣的。到现在为止，我跑了6个全程，1个半程，全部都PB，也就是说我跑到今天，还没有退步过， 或者说我认真地，严肃地，虔诚的跑了每个马。 我完全享受了跑马的乐趣了吗？没有，大部分时间我是在心无旁骛的计算配速。所以我要选择的去跑一些体验的马.  4月去北京长城马拉松就不是为了PB, 而是为体验那种在长城上奔跑的美！计划什么时候去草原跑，雪乡跑。。。但每年还是要选择一个马，认真训练，继续提高PB，继续寻找更好的自己！

一匹瘦马 驼半袋诗书, 半壶老酒 伴一把长剑, 任阳光把身影缩短拉长, 邀明月就美酒潜入梦乡。梦总该有的， 如果你认真，你会无比享受努力的过程。 追梦的过程本身就令人痴迷和动容。 不是吗？人生最不应该就是在回首往事时，懊恼得说，我本来可以的。

今年秋天，我还想虔诚地看看一个更好的自己。