笔者名为豆豆Jane，女，地处上海，跑龄近一年时间。公关微信帐号DE生活日记 DEsecret 文章如需转载，需得本人同意。

我的2015年的目标之一就是完成自己首个全程马拉松。为了达成这个目标，三丫头豆豆Jane、elle、tina就定下了此次霓虹国跑马的行程。可就在比赛前一天的中午，表弟偷偷告诉我关于外公的突然离去。而家长们因为怕在外的我受影响，全部都瞒着我。那天静冈一日只有一班航班飞回上海，所以在最初震惊流泪和伙伴的安慰鼓舞后决定还是好好比赛跑出个好成绩送给远方的外公。

马拉松起跑的时间同外公出殡的时间刚好一致，同表弟说的“我们一起送外公”这一句话让我在赛前晚上再次泪奔，凌晨3点昏昏入睡，酒店枕头已湿一夜。。。极具戏剧化的是，第二天跑马日是在静冈三天里唯一的雨天，也应着我当时的心情的心情。多亏之前的跑马训练有效果，伴随着熟悉的音乐，偶尔心中小念一下阿弥陀佛，此次首马在感动中顺利完成。5小时内完马成绩的意外惊喜plus突破4个pb的记录，真是完美的happy ending。在马拉松的跑道上还会一直坚持跑下去。喜欢，是一件很简单而单纯的事情。

此文献给外公。感谢父母一直的无限支持，感谢elle的陪伴记录，感谢张天娜的一起奔跑，感谢跑团的小伙伴们给予的帮助与支持。

一、比赛前

    静冈马拉松介绍：静冈处于东京及大阪中间，是樱桃小丸子的故乡。静冈马拉松是静冈唯一一个受国际认证的马拉松比赛。幸运的是，此次更值德川家康400周年，且因政府的特别重视，静冈内举办了大大小小的特殊活动，可真是热闹非凡呀。跑马路线会经过许多静冈知名景点，像骏府城公园、德川家康举行成年礼著名的浅间神社、祭祀陵寝的久能山东照宫等，还会经过市区郊区的居民区，这样一来可以让参赛选手在欣赏名胜之外了解和贴近日本生活。要说最为吸引人的还属日本的标志之一富士山，沿着海岸奔跑的途中就能将它的美丽一览无余。全程海拔变化并不大，所以对参赛者来讲，跑马难度系数也不会很大。起点开始时间8：00am，终点关闭时间13：30pm。

报名

进官网报名。有最后的报名截止时间，不需抽签。参赛者只需填写一个日本的地址以便接收跑步的赛事包。官方网站有日文版和繁体中文版介绍，便于查看。

参赛者

日本当地人为主，很少遇到外国人。全程跑下来我们都没有遇到大陆人、台湾人。不过据说有台湾跑者也来跑的。

路线介绍

    起跑点在静冈站，下电车、JR(Japan Railway)、大巴就可以直接到，非常的方便。终点在电车的清水站。组委会很贴心的将全程马拉松比赛的路线全拍出来了，公布在网络上。

我们比赛前一日到起跑点—市政府探场地。场地主要分为三个区域，一是领取赛事礼物，拿着赛事包中的一个纸条到市政府领取中心可以换到礼物。礼物为五指袜子和钛项链。

市政府大楼

同工作人员沟通领取物品

赛事包及礼物：号码牌、蕊片、报纸、电车时刻表等；

    二是市政府后有一个像静冈马拉松集市的区域。可以购买官方帽子、衣服、毛巾等礼物。以及会有一些商家的互动活动。

赛事包里还有一些抽奖的单子，抽到鱼罐头。在日本感受最深的就是大家排队都超有耐心的。

因为刚好为德川家康400周年，所以有一些周边小人偶和扮成武士的演员以及德川家康人偶表演活动。

    三区是跑步场地。起跑点在市政府与骏府城公园中间。起跑点的洗手间及存包处都在骏府城公园，分别根据号码牌前的字码来分存包区域。现在正值2月底3月初，已可以看到一些早樱景色。

二、比赛当日

3点睡6点起，起床500ml水、1根香蕉、一口面包。

6：30am出门搭电车7点至现场。室外小雨

7:20am到现场，开始热身运动。参赛选手都是按着自己的号码牌首英文字母以及号码数来排的。所以都非常的安静有序。路上问路时有遇到一位原来在上海工作过的日本男生，他练习跑步才跑了3个月就来参加这次的全程马拉松，不由让我很敬佩。

7：40am主席台开始聊天一样的说一起起跑鼓舞人心的话。但同国内那样的喧嚣热闹不同，一切显得都特别的平静。

8：00am开始分批起跑，我们也随着人群往起跑点小跑。

8：20am开始正式起跑，跑过起跑点。此时天上还是下着雨

比赛赛道

 1-10公里市区赛道为主。途中经过德川家康举行成年礼著名的浅间神社、祭祀陵寝的久能山东照宫等历名迹，还会经过市区郊区的居民区，再又围着骏府城公园周围转了一个圈，回到起点准备区后再一直往南跑，跑到海边顺着海边往西的清水港方向。一直往北，最终到达清水站。

赛道无太多上下坡，海拔变化整体是往海拔低处走，所以跑起来会比较舒服。虽然有一段上桥的路程，但没有像上海的东方体育中心的桥那样的坡度，所以相对简单轻松。难怪会被人评论如跑首马跑这里也会无压力。

赛道让人觉得的虐的有两点，一个是下雨。比赛前后两天都是大晴天，比赛当天却下着雨。从最初的小雨到跑完变成中大雨。全程都觉得自己在水里，洗着凉水澡。从来都没有想到过自己的首马是这样子的，完全就成为一只落汤喵。一路跑一路在yy这得增加多少得量。再一点是在28-33公里左右有一个来回3次折返的海边跑道。因为是雨天，又是凉风吹着所以根本也不会觉得那海边的路有多浪漫。连着3个折返路线景色无变化，周围走路的人开始多起来，让我一下心生坚持不下来的感觉。于是经历了第一次撞墙，突然有一些不想跑的感觉，非常的想要停下来走走路。但是当我看到身边有那么多人还在奔跑，小伙伴也在努力跑，于是咬咬牙，念了声阿弥陀佛坚持下来。（有很多人说跑到撞墙时，会自己骂自己为什么这么想不开哇，跑什么跑哇。或是想些莫名其妙的话。但当时不是佛教徒的自己不知怎么就念这句坚持了下来。所谓撞墙，撞过去就好了）

33-34公里的大屏幕，让我同小伙伴兴奋了下。再后面35-37公里很快就遇到gc(怎么跑都不觉得累)，坚持下来就好了。

拉拉队

    有经历过上海马拉松的朋友一定会觉得日本的拉拉队不叫拉拉队，路边喊加油的友人太过于轻声细语，完全无上海那些大妈们喊的鼓舞人心、也没什么敲锣打鼓的。全程一共有三个比较有规模热闹的拉拉队环节，起跑点、5公里左右、40公里左右。都是有穿着民族服饰的团体同跑者击掌或是有学生组织举着旗、彩球跳舞加油。其它时候都是当地人自发出来给跑者加油的。当天下大雨又很冷，还好有当地很多老人以及小朋友的加油鼓励。在35-36km时，有看到一些老人在给参赛者加油，当时有一些想到家里人，想到自己在外没有见到外公最后一眼，差点再次泪奔，不停的憋着眼泪往前跑。。。

参赛选手

    参赛选手中有一些角色扮演：农夫、玛丽兄弟、皮卡丘、农妇等。还遇到了一位赤足跑的跑者，真的很佩服他。日本的人文关怀这次也是看到，感觉到，所有视线不好的参赛者在，边上都会有一位伴跑者。

补给

    前1-21公里几乎每5公里一个补水点，但一点补食物的点都没有。把我和小伙伴饿到不行。直到中间点前才出现第一个补给点。路上补水以运动饮料为主，食物以香蕉、面包、含盐的糖为主，路过草莓园还有草莓吃。路边还经常会有一些当地人会提供食物。个人非常推荐吃一颗含盐的糖，我都亏它才连着两三个补给站不需补给节省时间，也减少了去洗手间的风险性。

有关心态

    坚持是贯穿整个比赛过程的关键词。前面的半马跑的都比较轻松，也许是首马的激动，所以自己没有特别累的感觉。从22公里开始体力不是太支就显现出来。也许是因为赛前只睡了3小时不到，再加上连着几日的各地奔走。所以后面跑的时候，就给自己设定小的阶段目标，26公里、30公里、35公里、40公里、42公里。每次跑过一个点就自己自己还有4公里就好啦，还有2公里就好啦。这样不停的小目标让自己坚持下来，一直到全马结束。

有关哭泣

    没跑全马前，有小伙伴讲跑完会哭。当时一直无法理解为什么会哭。但当跑过终点那一刻，就突然之间控制不住和小伙伴抱头痛哭。为自己喝彩的哭泣。完完全全没有想到可以跑完一个全马，而且超出最初预期的5个半小时完赛早那么多，才4个小时49分钟就跑完了。那一刻的感动是一直铭记于心的。

比赛赛后

赛后服务

    跑完就有人员给你戴奖牌、披毛巾、送水、送橘子。还有现场打印完赛证书，真的觉得日本人非常的有效率。

赛后休息

    因为下雨，室内无专门拉伸处。周围有领包裹、男女更衣室。我们酒店离终点非常的近，见到小伙伴elle带着鲜花来接我们祝贺我们完赛的那一刻，又激动的哭了一把。

     回酒店后做了20-30分钟拉伸，然后就进入浴缸泡了30分钟的澡。其实按理应该先冲冷水澡再热水，这样冷热循环会更好一些。但我想之前都是雨里冻，也就没有再冲冷水澡。泡澡好后出门取证书吃饭小散步下回来睡觉了一下。取证书时发现工作人员尽然将比赛路面都要整理完了。日本人的效率再次惊唉到我。

    等晚上8点醒来时发现脚踝落地困难，疼痛异常。问了跑团的小伙伴说是正常的身体疲劳。自己再用冰水和热水做了冷热循环，第二天早上也做了同样处理。就好了许多。至今比赛结束7日，一直静养，身体已几本完全恢复。

赛后饮食

    清淡汤饮为主，增加了豆质品、牛肉、海鲜、蔬菜的食用。身体还是很快得到补充。

   跑步，用脚步丈量世界。永远会记得这一次2015静冈马拉松。感谢生命。

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