2015年5月参加完铁三比赛后就因为受伤一直没有参加跑步比赛，所以当有名额参加女生马拉松时，当晚还兴奋的没有睡着。再加上晚上还同合伙人讨论策划我们餐厅（位于淮海中路527号D&E Restaurant）给跑完上马女子马拉松的闺蜜一些赛后呵护，当日参加比赛的朋友可以拿号码牌到我们餐厅领取免费饮料，所以晚上也讨论细节到没有睡觉。这是我们餐厅第二次支持跑马拉松的活动了，之前是2015年上马时我们在餐厅门口搭展台做私补站。

总体来讲这次上海女子半程马拉松比较还是比较顺畅，不过也许是见多了马拉松，这次没有过多的惊喜在，除了补给站有温水提供。下面就是争对这次马拉松我的评测报告。

赛事评测

一．赛前

A.前期服务：

（赛事宣传/提醒/报名/领物通知/领物时间地点是否方便）

赛事宣传还是可以通过多种渠道得知的。报名后也会有一些领物通知告诉领物地点。地点在源深体育中心，还是比较方便的。

打分：4（满分5分）

B.领物体验：

（展会质量/领物效率/志愿者服务/赛事接待）

展会相对于上海马拉松或是2015年上半年的半程马拉松来讲都会有一些逊色。品牌主的互动环节也会少一些。只会有一些搭台的展台可以让人拍照。志愿者服务还有赛事接待还是不错的，都很热心以及反应快速。

打分：3（满分5分）

C.赛事包品质：

（参赛包/服装/宣传册/号码簿/计时芯片…等的品质）

参赛包里是一些杂志还有服装。服装质量还不错，第一次收到服装里还有比赛裤。其它内含物的品质都是还不错。

打分： 5（满分5分）

D.官方通知：

（是否有电话，短信或者邮件通知）

比赛前官方有通知短信。不过差一些上海马拉松那样中英文的高b格。

打分：4（满分5分）

二． 赛中

A.赛道：

（起终点地点交通状况是否合理/难度/赛道风光/沿途氛围等）

起点还是标志的浦东东方明珠，结束也是源深体育中心。赛道风光一般般，有跑过源深边那座桥。周围拉拉队的氛围还是浓烈的。

打分：4（满分5分）

B.起跑：

（存包/选手引导/起点设计/发枪/时间等安排是否合理）

存包处是大卡车，也有志愿者还有指示牌给我们指示起跑点。起跑起还有争对女人有外国帅哥同跑者互动。也有健身教练带大家做热身运动。没有长长的领导讲话，所以虽是冷冷的天气，但大家还是可以很快的起跑起来。

打分：5（满分5分）

C.赛中服务

（补给/志愿者/救护/领跑员/标识的数量质量）

比赛中除了有运动饮料、矿泉水外，还有温水提供，这样在冷冷的天气中真的很关键。

周围也有很多兔子、救护队员，还有警察骑着自行车在边上时刻关注是否有选手出现紧急情况。

不过让人不舒服的就是有人是骑着摩托车在跑道里拍摄。一直听着嘟嘟嘟的摩托车声，让人觉得在被push着跑的感觉。而且摩托车在跑步人间开着，非常的危险。

打分：3（满分5分）

三．赛后

A.终点服务

（冲线体验/奖牌/赛后物品/领包/终点疏散等）

冲线是比较正常的冲线感觉。奖牌设计也还不错。刚跑完也有生姜红糖水很适合女生暖身体。赛后的物品里也有水、运动饮料、食物等可以很好帮忙补充体力和身体所需的营养成分。赞助商体验中间也还可以，有外国小鲜肉送花。也有自然堂的展台给大家化妆。终点疏散口也较清楚

打分：5（满分5分）

B.赛后服务

（选手照片，成绩查询）

还是比较方便的，习惯了查比赛成绩的人也都懂的。

打分：（满分5分）

建议贴士

整体来说这个赛事大体上虽无出彩之处，但是在小细节上还是很讨女生欢心的。比如说宣传时说的钻石项链、比赛中补给站的温水服务、比赛后的生姜红糖水、外国小鲜肉送完赛选手鲜花。总体上来说，还是不错的。

比赛的人还是比较多，所以如果想同小伙伴集合拍照的还是要找明显地标来集合。这样才比较容易找到小伙伴们。开始跑步是早上7点，所以集合时间最好是6点左右。这样集合拍照完后，可以赶上6:45的最后存包时间。跑前的早餐最好是在家里就先吃了。如果是8英里差不多空腹就可以搞定，如果是半马，跑前还是提前一小时吃一些东西，这样会好一些。

比赛的赛道无太难的跑点，除了最后快到终点时要过一座桥，会比较累一下，其它跑道都是大平地，所以不用太担心。

个人感悟

因为受伤一直没有怎么跑步。这次是下半年第一次参加比赛，跑前又通宵没有睡觉。所以当时很担心跑步的效果。这次跑步时也更加注意自己的跑步姿势，会很注意用大腿上部肌肉群发力，减少左下肢的压力，很担心再次受伤。

参赛选手一听到枪声后就开始起跑。刚开始跑时人特别的多，所以跑的速度会有一些慢大概7分半左右，心率还是80-90。后面等5公里后人与人之间的距离开始拉开了，所以会跑的舒服一些。在快7、8公里时左侧下肢有再次觉得有一些不太舒服，所以再次调整了一下跑姿。等跑到10公里左右时，左下肢不适感觉消除，开始正常跑步。

整个跑步过程历时1小时30分钟，配速在7分左右变化，心率也是控制在90左右。是很轻松的享受跑步过程。