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只有奔跑才能与风同行

  上马已经过去十几天了,刚刚又跑了一场绍兴的赛事,那奔跑的感觉,仿佛又找到了,记忆,仿佛回到了那个阴沉沉的上午。

  2018年跑的赛事不多,尤其是上半年跑的几个赛事,一个不如一个,不给自己找客观理由,还是训练不够。运气比较好的是,7月的时候被爱燃烧的夏练营选中,热练一夏,之后经过筛选进入了后期的PB训练营,认认真真的完成了16周的课表(总共17周,因打篮球腰部扭伤停了一星期),对上马多多少少有些期待,虽然不想在家门口跑得筋疲力尽,但是经过了了几个月的科学训练,应该会有好的效果。赛前,大鱼教练安排了完赛的配速430-440之间,算了一下,完赛时间是310-318之间,也比较符合预期,那么,上赛道吧。

  一、开始,也意味着结束,每一步,都算数。

  我没有强大的内心,对42.195的距离充满了敬畏;我没有坚强的意志,每次跑完半马的赛事,对全马的距离,内心就充满了挣扎。然而,这一切都要来临的时候,我知道,开始,也意味着结束,每一步,都算数。阴沉沉的早上,飘起了丝丝的细雨,穿过汉口路的那些老建筑,走向起点的时候,抬头看了一眼外滩上海海关的钟楼,宁静而厚重。起点,就在不远处的前方,江对岸是繁华的金融区,而这一侧的街道上,则挤满了参赛的人群。盘旋的直升机螺旋桨的声音、庄严肃穆的国歌响起的声音、黄埔江上的汽笛声,和马路上五颜六色的人群们,一个立体感十足的画面。7点,奔跑开始了。这座城市,点亮了一条流动的霓虹灯带,装点了一场华丽,奔涌向前。

  (图片来源于网络)

  二、一路的加减法,伴随到了终点

  今年的起跑在B区,比去年好了很多,虽然前面2公里有些拥挤,但是分别用507和500的配速跑完,切着外圈跑人也相对少了些,这个时候开始做计算题了,比预计的目标慢了67秒,后面开始逐渐追赶吧,就这样每公里加个5秒,减个3秒,很快10公里过去了,南京路步行街、静安寺也都逐渐跑了过去,也许是对这些道路太熟悉了,没有了什么感觉。一边奔跑一边计算,终于到了15公里把时间差找了回来,315兔子也出现在不远的前方。努力吧,争取越过他们不被他们再次超过。也许是心态有些着急,16-25公里的配速稍快了5秒,30公里的时候看了看时间2小时14分,状态还不错,如果这个速度下去,应该可以跑进313之内的。然而430的配速,显然过了30公里之后维持不下去了,速度逐渐掉了下去,虽然依然保持着没掉出5的配速,但是疲惫感随之而来了。雨,不知道什么时候,大了起来,时不时的有雨水飞溅到鞋子里面,凉凉的。这个时候,鞋带竟然不争气的散掉了,只好跑到路边认真的系好了鞋带,然而,再次奔跑起来的时候,速度感却消失了,节奏乱了,40公里跑完,3小时05分。算了一下时间,唉,不争气啊,就算慢跑结束也会PB了,人一下子就懈怠了,熟悉的道路,飘落的雨,一个个飞身而过的跑者,我用540左右的配速,跑进了体育场,2公里的无力感,成绩最终定格在了317.43。虽然小小的PB了2秒,内心却有些许无奈。奔跑结束了,没有重新的机会。在你慢下来的时候,不要忘记别人还在后面奔跑,在你停下来的时候,不要忘记别人就在你的面前,只差一步而已。 




  三、思考,前进的动力

  只有奔跑才能与风同行,只有思考才会不断向前。

  1、科学训练很重要。PB训练营受益匪浅,自己的E配速在逐渐提高,也了解了自己的M配速,以后应该继续按照学到的方法去认真跑步。18的赛季虽然结束了,还有未来。

  2、赛事前避免剧烈的对抗性的活动。10月的两次打篮球,腰部扭伤了2次,虽然借助医院的敷贴恢复了,但是还是影响了训练进度和效果。教练说受伤的时候正处于训练的巅峰期,影响了效果。

  3、对比赛的目标要有合理的预期。显然这次上马还是高估了自己的能力,如果一开始不是按照310的完赛目标,而是按照315的完赛目标,从430的配速调整到437,那么后面的2公里的掉速应该会避免。这个总结,在绍兴马拉松之后得到了进一步验证。

  不知不觉间,秋冬交替的时节来临了,不为过去的事情而懊恼,继续向前;不为一点点进步而沾沾自喜,如果不努力,还会看到更多的背影,在你前面执着向前。

2019上海国际马拉松


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  1. 17ef2406720d449f509720ba81c93ddf
    二手烟民Lv.13
    2018-11-28 09:12:38
    爱燃烧的背心不错

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  2. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.16
    2018-12-01 14:19:10
    希望明年能和尚哥肩并肩跑上马

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  3. 334d1e93f977b595d6d4994374399ab8
    ccmemoryLv.15
    2018-12-01 18:24:53
    希望明年能和尚哥肩并肩跑上马      2319一男
    哈哈,担心跟不上你。

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  4. 334d1e93f977b595d6d4994374399ab8
    ccmemoryLv.15
    2018-12-01 18:25:05
    爱燃烧的背心不错      二手烟民
    确实不错,挺喜欢的。

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