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金秋十月,梅柚飘香——2018梅州马拉松赛记

2018年,对我来说,有着非常特别的意义。自从参加了2017年12月3日的深圳宝安马拉松半马之后,我深深地爱上了跑步,开启了狂热的训练模式。因为实在压抑不住参赛的冲动,我接连参加了2次全程马拉松,分别是远在千里之外的郑开马拉松和“真●亚洲第一虐赛道”——贵阳马拉松。遗憾的是,都没有实现330的目标成绩。

之后,躁动的心终于安分了许多,没有报名有国马之称的北京马拉松,最后选定了10月底的梅州马拉松。10月份的天气凉了很多,而且梅州就在广东省内,距离不是很远,交通也方便。虽然梅州马拉松是首届,但是在网上看过评论,中体公司的赛事服务水平是有目共睹的。

赛前,总结了前2次全马的经验,特别是针对30公里以后体力不足的情况,进行了更为充分的体能储备,还练习了山地坡道,增强对坡道的适应能力。

10月27日早上8点就出门了,坐公交车来到深圳市体育馆门口。本次赛事官方提供的直通大巴9点钟从这里发车。在这里不得不吐槽一下铁老大,报名之前明明有合适的火车去梅州,万万没想到9月底买票的时候车次改了,到梅州都晚上8点了,来不及领装备。不得已,只有坐大巴前往。大巴车在去的路上还差点抛锚,在河源紫金县内休整了半个小时,好在可以继续前行;下午2点半左右到了梅县人民广场,下车后赶紧去领装备,依次领取了号码簿、参赛服,现场展览的商家只有几家,没什么特别有吸引力的,有一个送爆米花的活动还算可以,但是考虑到肚子还在咕咕叫,还是先去吃午饭了。



赛前不敢乱吃东西,简单吃了一碗牛肉面,就去找住宿的地方。住的地方不远,离第二天比赛起点梅县人民广场就几百米远。下午就在附近逛了逛,找好第二天早上去比赛的路线,晚饭后买了点水果和早餐吃的面包就回了酒店休息。拍了定装照,看电视打发时间。晚上10点半,定好闹钟睡觉(第一个闹钟5点50分,第二个5点55分)。睡眠质量还行,没一会就入睡了,但是有点做梦,结果凌晨4点不到就醒了一次。后面还是做梦,隐隐约约听到外面有人起来走动的声音,睡不太好了。熬到第一个闹钟响,就起床了。早上吃了2个小面包,边吃边走。路上每隔一段距离就有指示牌,标记全程、半程、欢乐跑的路线,挺好的。循着前一天找好的路线往检录点走去,陆陆续续看到一些参赛者早早地就穿着短衣短裤,真的有点疑惑,他们不冷吗?只有14度啊!反正我是穿在长衣长裤出门的,比赛服穿在里面。



到了全程检录点,要过安检,检查参赛号码。来到全程集结区的时候,人还不多,有些人可能比较兴奋,已经开始热身了。不过,我是不着急的,找到了存包处,吃了一根香蕉,等到6点50分脱了外衣裤,存包,前面赛事组织方的人已经开始带领做热身一段时间了。我过去以后差不多热身活动已经结束,随便找了一个方做热身,不着急,还有20多分钟。热身完,就开始往人群前面挤。这一次起跑要站靠前一些,不能输在起跑线上,因为赛道不宽,人多的话跑不快。虽然早上只有14度,但是站在人群里也不是太冷。



总算等到7:30起跑枪声,开始了奔跑。第一公里配速509,还行;第二公里配速一看439,暗自靠了一声,有点快;第三公里配速一看429,不行,必须得减速,要稳住;第四公里配速441,可以了。然后跟着一个大叔跑,配速保持在435左右。虽然赛前的目标配速是440,但是当时感觉还是比较轻松,就按这个速度跑了。



当天的天气非常好,起跑时只有15度左右,赛道沿线全是树阴,很凉快。等到了全程、半程分开的地方,大概是12-13公里处,跟随的大叔好像是等别人去了,我又找了另外一个老头跟随,感觉他的速度还可以,前面也看到过。结果2-3公里以后,轻松就超过他了,我就按自己的感觉继续往前,还是保持430-440的配速。再后来,遇到一个看起来比较专业的跑者,是“吃货跑团”的,穿着他们跑团的服装。从此我一路都是紧跟着他,从20公里开始,到30公里,然后35公里,一直到40公里处。这个过程中,配速能够保持,完全没有掉速。这里要腔强调一下,这一段赛道真的非常好,比较平坦,沿河而且就在山脚下,太阳一直都晒不到,当然11点之前的太阳都很温和,也不会感觉热。



40公里补给处,不知道对方什么原因慢了一些,我就超过去了,过了一会发现他紧跟在我身后。没多久,我发现自己岔气了,有点郁闷,因为37公里处补充了第二根能量胶,体力还很充沛。无法提速,只能尽量保持速度,深呼吸,希望能早点缓过来。后面大概在41.5公里左右总算缓过来了。这时身后那哥们开始加速,并超过了我,我也开始加速。最后一段赛道是一个上坡,前面几个选手都跑的很艰难,但是我们状态都不错,能进行冲刺,顺利地超过了他们,然后冲线。终点前100多米看到时间刚到3小时19分,心想320稳了。果然,最后枪声成绩3小时19分25秒,净成绩3小时19分09秒,比首马提高了将近15分钟。



不得不说,本次梅州马拉松的终点线处非常热闹,两侧满满的是加油的人群,还有专门的拍照人员,把选手冲线的瞬间记录下来。跑过终点线,志愿者会立刻过来扶住选手,同时为选手挂上奖牌,并指引接下来领取完赛包、梅州金柚等物品,非常贴心。




本次比赛补给策略是:水和饮料是逢站必进,从5公里第一个补给站开始。因为出汗不多,盐丸只吃了2颗,在25公里左右吃了一颗,35公里左右吃了第二颗。能量胶方面,由于早上吃过早餐,而且赛前半个小时还吃了一根香蕉,所以前面20多公里一直都没感觉饿,根据平时训练的经验,肚子感觉还饱就不用吃能量胶,在27公里左右吃第一根能量胶,37公里处吃了第二根能量胶,为最后冲刺补充体力。

本次赛事的赛后补给也很不错,诸如:发粄、味酵粄、仙人粄、客家酿豆腐等具有梅州特色的美食。



发粄



仙人粄


梅县金柚

这次的梅州马拉松之旅,非常开心。不管从总的成绩,还是配速、步频、心率等方面,表现都近乎完美。虽然超出赛前的预计,但也是一年多以来累积了3000多公里跑量的结晶。

最后,祝贺自己,继续加油!前面还有310、300的目标在等着自己去突破。


客商银行· 2018世界客都梅州马拉松赛


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    小橙跑跑Lv.1
    2018-11-10 21:11:37
    欢迎下次再来

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