封“神”演义

----记我的第一个百公里越野跑

前言：

对于跑者，有人说没有跑过百公里的人生不是完美的人生，我鬼使神差信了。有人说，跑个100公里就可以吹牛一辈子了，村上春树就只跑个一次公路百公里，我也信了。还有人说，等你跑完 100公里，再也不会羡慕什么大神了，因为你就成了神，好吧我也信了。

但再怎么信，还需要实力。一直犹犹豫豫着，今年的普洱越野跑是报名50公里和100公里？去年跑了50公里，花了8.5小时，跑下来还算轻松，所以报50公里很容易完成，应该还能PB一把。但如果跑100公里，平时跑量不够，体能蓄积就显得不足了。

参加四姑娘山越野分享会，意外抽中了大奖“一双凯乐石的越野跑鞋”，于是想找个地方练练手。想想普洱100公里有30个小时的关门时间，如果前50公里花个10小时，那后50公里就有20小时去完成。于是决定拼了，在报名截止前最后一刻，按下了100公里的报名键。

赛前准备：

之前一直是按照准备2017年12月31日上合昆马来备战的，从2017年10月17日开始，十月跑了55公里；十一月210公里，十二月跑了168公里。2018年后就5号跑了个5公里，然后就等着13号的比赛。整体跑量应付马拉松或者50公里越野跑还行，应付百公里越野跑实在低的不值一提。

比赛实录：

报名后心中一直忐忑不安，在报道的那一天，组委会才公布了赛道轨迹，官方距离居然比去年多了10公里，达到107公里。有人手机里按照轨迹模拟导航了一下，居然是115公里。听到消息，我心中顿时一凉，觉得完赛很困难了。报道时，拿到号码布，是1074号，我开玩笑地对发号码布的工作人员说：“这次肯定完不成了，你看，我的号码布是一百（10）去死（74）。”

刚好寒潮来袭，夜里下了点小雨，早上格外寒冷，组委会特地点了两个火堆给选手暖和下身子。赛途共有9个CP点，分为10段，比赛8点开始后，我按照自己的节奏慢慢跑。除了那些一开始就是徒步的选手，很快我落在了所有跑步者的最后面。

从起点到CP1的距离是13.8公里，关门时间10：30，基本是一路下坡，路况是公路和土路，可以跑着前进，我的均速7′40″，9：45分钟到达CP1。打完卡，因路上一口水都没喝，就在补给点抓了把坚果和一根香蕉，直接出发。

CP1到CP2的距离是9.1公里，累计距离22.9公里，关门时间13：00，需要不停上坡下坡穿越咖啡树林和原始树林，看似距离不长，我的均速17′35″，12：25分钟才到达。穿了三件衣服，中途先脱了冲锋衣，捆在腰上，又脱了运动服，搭在胸前，保护下核心体温，又不至于太热。CP2点和50公里的共用，看到不少选手，原来都是50公里的。CP2仍然没停留，抓了把坚果和根香蕉出发。

CP2到CP3的距离8.5公里，累计距离31.4公里，关门时间15：00，主要是穿越一片原始森林，树木横七竖八的或倒着，或挂在其他树上。要通过的话，要不是爬在树上过去，要不就是趴着过树洞，特别容易崴脚和碰头。我的均速11′55″，14：07分钟到达。补给点有可乐，我灌了一满杯后出发。

CP3到CP4的距离10.4公里，累计距离41.8公里，关门时间18：00，中间和50公里的跑一段，然后就彻底分开了。两个小朋友站在分岔口，做起了志愿者，经过者纷纷感谢他们。经过一片咖啡园时，有个小朋友喊着加油，同时一定塞给我个烤土豆，推辞不下拿了边跑边吃，感谢热情的普洱人民。我的均速12′45″，16：20分钟到达。

CP4到CP5的距离9.3公里，累计距离51.1公里，关门时间21：00。这段我开始了痛苦旅程，穿的亚瑟士路跑鞋，脚底很薄，一路的石头路咯的脚底疼，好几个位置都开始起泡。带的是单杖，下坡时无法全支撑，只能一瘸一拐的慢慢下去。我的均速12′58″，18：20分钟到达。补给点的志愿者说前面的路比较难走，加上脚疼，我休息了10分钟才出发。

CP5到CP6的距离12.7公里，累计距离63.8公里，关门时间1：00（+1）。脚底的水泡越来越疼，天色也越来越暗，我的体力也越来越差。前半程是土路，后半程变成了穿树林，林中小路下面就是个1米高的滑坡，只能带上头灯慢慢前行。开着“悦跑圈”软件，之前到CP5，报道距离和官方距离一直都比较吻合。可这次，报64公里了还没到，走啊走，一直到报68公里时才到打卡点，我的体能基本已耗光了。我的均速19′17″，终于在22：25分钟到达。

CP6可以换装，我脱下鞋，准备让脚冷却一下换鞋袜。一个志愿者看见我脚底的水泡，决定帮我处理一下。可能看见我痛苦的表情，只处理了我一只脚。CP6退赛的人较多，我们决定继续前行。先重新换了鞋袜，拿到另一根杖，把羽绒服和防水裤都带上，休息了足有半小时才出发。

CP6到CP7的距离8.5公里，累计距离72.3公里，关门时间3：00（+1）。休息时间较长，感觉体力恢复的不错，我们小跑着前进。但乐极生悲，经过一个村庄时，我们以为有打开点，直接冲了过去，却不是CP点，路标也不见了。来来回回找了很长时间，直到后面的人上来，我们才大致辨认出了道路，找回了路标。这个点官方建议两个小时，我们休息加上迷路，花了三个时间，在1：14（+1）分钟到达，区间均速为19′53″。已是深夜，我穿上了羽绒服，在CP7点吃了碗卷粉，这是我一路来第一次补充热食。志愿者说前方大雾，建议我们原地休息。休息了好长一阵后，我们决定继续出发。

CP7到CP8的距离13.8公里，累计距离86.1公里，关门时间7：00（+1）。林间雾气浓浓，在叶片上凝聚成水滴，滴滴答答地落了下来，让人误以为下着雨。地面湿淋淋的，踏在土路上面，鞋底很快带上了一层泥，分外沉重。让人崩溃的是路标不是特别清晰，几次走错路，体力逐渐耗尽，连和同行的人说话都不愿意了。走过一个又一个山头，精神已经麻木，只有双腿机械的走着。终于6：34（+1）分钟到达CP8，区间均速为23′09″。

CP8的志愿者通知我们比赛暂时中止，所有到达CP8的人就地休息，自行向前按退赛处理。同时告诉我们前方山头更高，大雾弥漫，10米外就什么东西都看不着了，目前已有三十多人被拦在CP8。听到消息，精神立马放松下来，刚好到了吃早饭时段，我开心的吃了不少东西。担心比赛会恢复，如身体一旦降温后僵硬，将再也无法前行，我努力保持着身体热度。

9点钟时，比赛方宣布比赛提前终止，所有到达CP8的都算完赛。我看了下轨迹，官方距离86.1公里，实际走了有约102公里。心中盘算：比赛中止时，前方还有约21公里，剩7个小时，进入白天时段，如不中止还是有极大可能在规定时间内完赛的。越野跑的强度确定比路跑高的多，107公里的距离要按130公里来准备。

普洱越野跑是我人生的第一场百公里越野，据说还是难度比较低的赛事。赛事已超过了我的实际能力，不终止即使完成也是勉强完成，但极大增强了我的自信，我的耐力完全可以应付个36个小时。这场比赛拉爆了我的体能，使我的体能上了一个全新的台阶，是我这场比赛最大的收获吧！

致谢：

在此特别感谢一路同行的曲靖跑团yuyan姐和fxl姐，感谢中途热情的普洱小朋友，感谢日夜辛苦的志愿者和组织方！

装备杂谈：

鞋子：带了两双鞋，一双亚瑟士的路跑鞋，一双凯乐石的越野跑鞋。路跑鞋应付越野简直是个折磨，三十公里后鞋底薄的缺点尽显，是我这次脚底起泡的主要原因。后半程穿凯乐石的越野跑鞋，脚底有泡感觉也不明显。去年穿着亚瑟士的越野跑鞋跑50公里，发现鞋底也还是太薄。如要备战下一场百公里越野，需要再买双跑鞋，打算买一双HOKA ONE ONE的越野跑鞋。

袜子：带了双棉袜，一双普通品牌的速干袜，感觉都一般。双11时买了几双凯乐石的徒步袜，一直没发货，在我比赛回家后终于收到了，下次可以用一用试试。

鞋套：双11时买的引擎鸟EngineBird户外登山鞋套，目的防止沙粒掉入鞋中。不知是不是我系的问题，中途还是掉入过几次沙粒。不过如果不系鞋套的话，这次应该会掉入非常多。

内裤：双11时买的引擎鸟EngineBird超薄速干内裤。去年的普洱50公里，磨裆磨得太痛苦了。上合昆马和这次都用了刚买的鸟叔内裤，感觉非常好，都没有出现磨裆的痛苦。

外裤：很早以前买了SKIN的压缩裤，但跑了几次后人感觉不舒服，就再没穿了，一般就穿普通运动裤跑。这次带了两条运动裤，一条薄的，一条厚的。全程都穿着薄的，厚的夜里背着也没用上，夜里温度5度左右，即使再降个5-10度，我用两条运动裤应该都可以应付。

上衣：一件T恤，就是马拉松比赛时发的，速干就行；一件运动服；一件冲锋衣；一件羽绒服。白天T恤就够了，晚上穿了运动服，后来加上冲锋衣，半夜里用羽绒服代替了运动服，整个过程体温都非常正常。这次普洱寒潮，很多运动员保温装备不足。我有全套雪山装备，这次只带了件羽绒服，应付越野跑，温度再低些，都该没有任何问题。

背包：普通的越野背包，用着感觉背负性一般，背袋体积较小。暂时再用用，考察其缺点，以后肯定需要换掉。

手杖：淘宝上买的，19.9元双支，用着还行。去年50公里跑时，没带登山杖。这次越野跑时，我一开始只带了一只，换装点又放了一只，发现是个重大失误，体力不足和上下坡坡度较大情况下，手杖有巨大的支撑作用。在我体能不足够支撑比赛强度情况下，应该起步就带两只手仗。

导航：使用手机，后来发现有些补给点可以充电，我该带上充电线，再加上背夹电池，夜里就可以全程使用“户外助手”来导航轨迹了，不至于迷路。

其他：准备了帽子、头灯、应急闪灯、救生哨、救生毯、雨衣、防水袋。以后可以买盒凡士林带着。

绿野轻风

2018年1月于昆明