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第一次全马,第一次弃赛

 先说说我的准备吧。有点啰嗦,我自己也觉得准备不足

       3月份完成首个半马的时候,膝盖痛脚踝痛背痛那天又暴雨又冷,那时候看到全马和半马的时候,心想如果我这个状态去跑全马应该会死在赛道上吧。那时候就跟朋友说我想我应该要两年后才能跑全马吧。

       5月份跑了一个很危险的欢乐跑十公里,为什么危险呢,我从没有试过用五分配的速度跑10公里,那时候为了欢乐英雄为了欢乐戒指,真的拼了老命啊,那天又是暴雨。跑到终点的时候连呼吸都觉得困难。啊,感觉快要挂了。还好还是拿到戒指了。

       之后的那段时间,又热又闷又没有比赛我也是很懒很懒的。去到9月份才开始决定再跑步,那晚因为心情不好,就带着瓶水出去跑个LSD,水喝完就回家吧,谁知道当晚就被熊姐姐尾随了一晚,原来她要参加下周的北马,刚好在拉练,说自己跑无聊,那我也无聊就陪她逛了18K(她已经33K)后面因为我膝盖不舒服我还是停了下来了。

       后面了解到,其实熊姐姐她也是刚跑不久,她就可以跑全马了,我的两年计划是不是可以提前一点呢。10月份就开始增加跑量,最后经过一番挣扎在10月底报了一个黄埔马拉松全程的。也是我第一个全马,打着就算死也要死在家门口的决心,家人也能比较快找到我嘛(然后真的跑成一个死样了)

       10月份的跑量一百出头,并不多11月26和12月3还报了两个半程的比赛。因为后面时间排得比较满,在11.18的时候自己跑了一个35K,那天除了脚踝有点痛,其他状态都非常的好,最后因为赶时间有朋友来吃饭最后就没跑了。

       11月26日东莞半程马拉松,一路状态都非常好,可能也跟跑过35有关吧,去到20公里的全程和半程的分叉路口,那时候的我,对隔壁的赛道可是充满了期待还有很兴奋很兴奋的感觉。那天也刷了半马的PB。11月份跑量也是才100出头

       12月3日宝安马拉松,因为赛道的原因8公里全程跟半程就分开了。对隔壁赛道倒是没有那么期待,我那时候带着朋友跑,比较慢吧,去到14公里的时候第一名在隔壁赛道跑过来,有种想跟他的速度走一遭,就算跑崩了也没关系,但最后还是压制住了。

       12月9日,因为第二天广马会封路所以只能选9号跑了,那天广州降温了好冷,跑了三个小时后因为有点太阳才流一点汗,最后跑到34公里后,突然发现心脏有点痛了,我就直接不跑了。

       12月16日跟朋友跑了一个15公里,那天是广州最低温,跑得有点难受。17号开始做一下体能训练,接下来的一周都偶尔做一下体能或者拉伸或者休息。去到22号那时候心情开始有点兴奋,周末了终于到24号了。23号起床左腿感觉有点不舒服,到拿完装备回到家才觉得左腿没有问题了。我在想今晚应该会兴奋到睡不着吧。十点就睡觉了,然而并没有睡不着,一觉到5点。

正片开始,跑崩自己的故事。

       本来说好7.15分地铁集合的,最后因为排队上厕所的问题,我们30分才见到人,最后因为只有我一个全程的,我跟他们说我去存完包就回来,然后回来之后全走了。也找不到人了。最后我还是从半马那边开始单刷的,因为没有时间热身,我还拉了一下才出发,出发的时候晚了8分钟。

今天的计划是跟着4:30的兔子跑完就好了。

       没多久就追上妙燕同学了,本来想跟她一起慢慢跑好了,她偶遇她的大学同学,然后我就决定自己跑了,毕竟配速不同我就自己走了,然后又追上老鹏跟啊Q,然后我还是自己走了,看看还能看到谁吧,反正今天参赛的小伙伴挺多的。最后其他人都没有遇到就是一直单刷。

      其实这次的跑道我是十万个不喜欢啊,又多坡,又多弯,又多折返。在离开老鹏他们后在第12公里第一次见到430的兔子的时候,终于看到你了,然后稍微的提了一下速,本想着折返应该挺短的路程,追上我就跟着不用想配速的问题了。跑完到现在写赛记的时候我才知道那时候见到的兔子,已经差了三公里了。当我折返回来之后,我再也看不到兔子的气球了。

       其实去到18公里状态都很好的,虽然一心挂着430的兔子,但还是比较平稳的速度的,但是18公里的时候看到半程和全程的分叉的牌子,我内心是有十万个不想直行,我想转弯跑半程啊,这是来自身体的呼唤,感觉今天的状态不行啊,但是最后思维却决定了直行。

       开始了分流人也少起来,但是进入第二个折返处,这个不知道是什么原因。到我折返了我都看不到对面430兔子经过,心里有点急啊。又开始提了一下速,去到22公里的时候,我发现呼吸有点乱啊,尝试停下来再跑调整一下,我发现调整不了,还是很乱。看了一下手表心率7分配飚上了将近160,平时最多120的心率,现在全变了。好吧,那就慢慢来吧,去到23公里有小番茄吃,就停下来啃小番茄了。半马的小伙伴都完赛问我怎样了。我还装了一下逼,在朋友圈发了一句,我在24公里吃小番茄就不一一回复了。

       吃完又开始跑起来了, 我很艰难的跑完第二个折返去到26公里,我的妈呀,准备开始第三个折返路段啊。其实到这里身体已经挺累的。暴晒啊,让我坚持下去的是每个水站,每个公里吃盐丸或者能量胶,这都是我的午餐啊,我的命啊。

       在这个折返处我终于看到430的兔子了,又想追兔子了,心里又有点急,呼吸又开始乱了。没想到去到28公里小腿自己在动了,我知道准备要抽筋了,我马上停下来放松拉筋,我第一次跑步想抽筋啊,艰难的跑到30公里的打卡处,一过打卡处,我擦,又来,又想抽筋。我使出了浑身解数的在拉筋了。然后刚开始慢跑,我丢,又来。好吧,隔壁的志愿者小妹妹见我不行了大老远过来帮我压筋。太感谢她了。

       她帮我压完后,又慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢的跑起来了。我已经想不起来多慢了,反正过了一阵子折返终于,32还没到,我就看到一个大斜坡,我心里当时是一直在骂脏话的。

       我当时真的跑不了了…就打算走上去了,其实走的时候小腿大腿都有点要抽筋的感觉。放慢脚步不让他抽。走到坡顶吧,我都想叫他山顶了………32.5的补水补给,我第一次那么放肆的在那里站着吃站着喝,还是边吃边喝的。志愿者一直对我喊加油,搞到我都不好意思吃了。我就走了。

       没错我是走的,不是跑的。我已经跑不了,虽然还没到瘸的程度,忍着不让他抽筋的状态,终于下山了。哦是下坡了。那时候难受到,我忘记吃盐丸喝能量胶了,虽然对那个状态的我没什么用。

       下坡后,我想找个地方拉拉大腿,一拉大腿,压了两下,我的天啊,小腿抽筋了……本想叫隔壁的参赛选手帮帮我压腿,我说“我抽筋了,可以帮一下我吗”,他说要怎么帮,我内心又说脏话了,那你扶我一下,我自己来吧,然后我就叫他走了。缓解了一下,准备走的时候,路边的志愿者小妹妹又跑过来问我需要帮忙吗。卧槽,感动到想哭啊,想直接加微信以后请你吃饭了。最后她还热心的告诫我,我这个状态跑不了了,尽量以走为主吧。

        热心的小妹妹的话还是要听的,但是前面转弯处有摄像头啊,装逼时刻到了,我艰难的小跑起来,摆个pose先,好,拍完了,我跑不了了,继续开始走路了。在小妹妹帮我的时候500的兔子已经追上我了,34公里还有1小时48分钟,8公里走路完全可以完赛啊。




        其实去到这里我是连走路都难了……走几步就要停下来休息一下,这个时候我是多想跑起来啊,但是完全做不到啊,两条腿已经不听话了。还没去到绝望,我还是很渴望走一段可以舒缓一下再跑起来的。我艰难去到35的打卡。

       我心里一直在挣扎到底要不要弃赛。这条路是我以前经常搭车和吃午饭的路……我看到要转弯了,嗯忘了是上坡还是下坡了。我最后决定弃赛了。其实要坚持我也可以在6小时内完赛的,但是这不是我想要的,就像村上春树一样,他有自己的跑步原则,我是来跑步的不是来走路的,我可以停下来拉伸,却不可以走在跑道上(他大概意思是这样)。

       我这么没有原则的人,必要时还是有原则的,我可以坚持完赛,我可以坚持拿到第一个全程马拉松奖牌,甚至还可以对外炫耀一番,但以这种状态来完成比赛这不是我想要的,我允许自己用走路来休息放松,却不愿用走路的形式完成比赛。所以我放弃了比赛。

       失败不可怕,放弃也不可笑。找到失败的原因才是最重要的。弃赛还让我重新认识了自己身体机能状况。缺的是什么,差的是哪里。我不在乎别人怎么看。起码我尝试过了。

瞎扯这么多,总结一下我跑崩的原因吧,

       前期热身不足,情绪不懂的控制,会受观众和兔子的影响,心急害死了我。心急后呼吸乱了,调整不了,心率飚高,最后导致配速全乱了,最后就跑崩了。

       好吧,当一次狠狠的教训。下次训练好了再来。先睡两个月懒觉再说吧。



2018 广州黄埔马拉松赛


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    减肥跑者Lv.8
    2017-12-25 14:24:11
    我刚跑完半马,腿还酸着呢,上下楼梯困难用户

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  2. D9354845f0ecde0b8f59c48551299763
    肖际鸣Lv.3
    2017-12-25 14:26:18
    从31k处我就开始一直走到终点,440完赛,刚开始觉得有些丢人,后面自我和解了。

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  3. 591bb2a91f668c572bf3534c31716c77
    tudou721Lv.11
    2017-12-25 16:07:16
    弃赛其实也需要很大的勇气,下次做好准备再来!

    回应

  4. 41f1f2bb28aa4c8c5d300b23f488910f
    吴小舟Lv.8
    2017-12-26 15:29:35
    我刚跑完半马,腿还酸着呢,上下楼梯困难用户      减肥跑者
    跑完记得拉伸啊,第二天第三天记得排乳酸啊,不然要酸痛很久呢

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  5. 41f1f2bb28aa4c8c5d300b23f488910f
    吴小舟Lv.8
    2017-12-26 15:33:29
    从31k处我就开始一直走到终点,440完赛,刚开始觉得有些丢人,后面自我和解了。      肖际鸣
    我也有想过走完比赛的,但是我是连走路都不行了,加上走完比赛也不是我想要的,只好放弃了

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  6. 41f1f2bb28aa4c8c5d300b23f488910f
    吴小舟Lv.8
    2017-12-26 15:35:25
    弃赛其实也需要很大的勇气,下次做好准备再来!      tudou721
    从32公里大斜坡开始 挣扎到35打卡处,最后还是决定弃赛了,下次训练好再来了

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  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    大笨牛Lv.8
    2017-12-27 10:18:09
    从32公里大斜坡开始 挣扎到35打卡处,最后还是决定弃赛了,下次训练好再来了      吴小舟
    弃赛是正确选项。保存实力,后面比赛多的是。留得青山在嘛。本人也是一开始半程猛跑,半程PB后才发现后面坡很多,到40K才发现有点坚持不了,这时兔子追上来,还有人说再不跑兔子就超过了,当时因为参赛人数少,前后人都没有,感觉形单影只,无法坚持改走跑,41K乳酸释放跑都难坚持,还好最后几分钟就撑到冲线了,可惜要到明年才能实现小目标了。

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  8. 41f1f2bb28aa4c8c5d300b23f488910f
    吴小舟Lv.8
    2017-12-28 10:59:23
    弃赛是正确选项。保存实力,后面比赛多的是。留得青山在嘛。本人也是一开始半程猛跑,半程PB后才发现后面坡很多,到40K才发现有点坚持不了,这时兔子追上来,还有人说再不跑兔子就超过了,当时因为参赛人数少,前后人都没有,感觉形单影只,无法坚持改走跑,41K乳酸释放跑都难坚持,还好最后几分钟就撑到冲线了,可惜要到明年才能实现小目标了。      大笨牛
    哈哈哈,那预祝你下次PB成功,黄埔这个赛道的确有点虐

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  9. 65776e48b892fca3402d2df60e2c33e7
    keenliuLv.7
    2018-12-24 14:36:37
    今年参加了么~结果如何

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  10. 41f1f2bb28aa4c8c5d300b23f488910f
    吴小舟Lv.8
    2019-05-26 20:41:47
    今年参加了么~结果如何      keenliu
    赛道很赞,但是是以工作人员的身份参加了

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