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UTMB之攻略

        对于绝大多数的跑者而言,其跑步的初衷不外乎健身,塑形,养成并保持一种良好的生活习惯。当然,由于跑步群体分别来自于不同层面,不同领域,这样又赋予了横向交流的意义。随着脚步的不断迈进,慢慢开始不再满足于原有的要求。于是,一部分开始转向铁三,一部分则迈向越野,还有一部分仍坚持路跑,不玩跨界。而玩越野的这拨人,大抵会越玩越野,从30KM起步,向50KM,100KM,168km纵深发展,TNF,UTMF,UTMB,TDG,PTL,八百流沙,等等。人要发疯,就没有想不到的事情,总之,越虐越好!仿佛,不被狠狠的虐一下,就不能证明自己跑过越野。

        在众多的越野赛事中,UTMB应该说,是目前全球参与度较高的越野赛事了!从2003年至今,已经连续举办了15年。那么如何去跑一场UTMB的赛事呢?可能是很多选手都想了解的问题。作为参与并完赛UTMB-TDS的选手,在这里给大家做一个参赛攻略,谨供参考。

       参赛资格:参加UTMB系列赛,和其他赛事不同的是,你不仅仅要报名,而且,要满足积分要求,也就是说,参加UTMB系列赛事之前,你不管怎样,总得跑过两场经过“国际越野协会”(www.i-tra.org/)认证的越野赛事。国内越野赛事在报名时,一般也都会注明该赛事是否有ITRA认证积分。当你参加并完成该赛事后,UTMB官网上,才会有你的积分,你也才有报名的资格。

        具体你能参加哪个级别的赛事,只要在UTMB官网上注册了,你所参加的赛事积分,上面都可以查到,相应的要求,这里就不赘述了。

        报名时间:每年的12月中旬至次年的元旦期间登录官网(www.ultratrailmb.com)报名,次年的一月中旬,官网会公布中签结果。中签后必须在规定的时间内完成相应的要求,通过信用卡在线支付报名费余下款项并发送所需文件。这里特别说明一下,你必须拥有一张VISA卡或者国际支付卡,用于在线缴纳报名费。支付成功后,会收到UTMB组委会的确认邮件。

         行 程:在接下来的8个月里,除了必须的锻炼之外,还有很多事情需要去做。首先,要把时间安排好,从8月20日至9月5日的半个月里(每年赛事出发时间不是固定的),也就是赛事时间,把工作和家务处理好。
提前预订机票和公交,这也是办理签证的必备条件。机票并不代表一定是订的越早就越便宜,不同的网站价格也有所区别。“去哪儿”网https://flight.qunar.com/相对适中一些,订票时间建议在3,4月份,往返在4000-5000元人民币左右。当然,既然是行程,并不能以机场为目的地。顺便在线把从机场到目的地的往返巴士一起预订了。从飞机下来入关后,BUS公司的接待服务台,排成一排在你的正前方,有明显LOGO标志,很容易找到。从日内瓦机场到霞慕尼汽车正常行驶需要1.5-2小时,出行的方式基本分为:

        1、大 巴:每天有固定的发车时间(通常每2-3小时一班车),如果飞机晚点错过时间只能搭乘下一班,送至霞慕尼市区指定公交站;https://www.ouibus.com/                 http://www.easybus.com/en 
        2、 接机小巴:预定时需告知航班号与送达酒店地址,平均每小时发车,根据客人下飞机时间把相同时间下飞机的乘客组在一起。价钱略高于大巴,但接机时间灵活,不用担心飞机晚点而错过巴士,door to door service(可直接送至你想去的地址);https://alpybus.com/(价格最优惠) www.mountaindropoffs.com(24小时接机)
        3、租 车:如果,你不仅仅为了去参赛,假期中还包括了旅游,或者团队参赛,那么你可以在BOOKING.COM(一个中文旅行服务网站),租辆车。不过,去欧洲之前的两个月左右,你必须去公证处办一个关于驾照的公证。否则,你无法租用并驾驶车辆。
       4、当地交通:霞慕尼有固定的公交站,可以买到去往意大利库马耶及其他周边城市的BUS票,也可以在上述大巴网站上预订。但是,一定要打印出来。


        5、Busradar:另外,还可以下载一个关于欧洲的公交巴士出行APP软件"Busradar ",上面有实时的人民币价格,不同时间预定,价格也不一样。

        酒店预订:在BOOKING.COM上很容易预订到,为了防止签证及行程变更,建议预订可以在一定期限内取消的酒店。霞慕尼小镇,确实很小。整个镇区,开车,保守的说,不会超过20min路程。所以,预订酒店没有必要非在起点附近。也可以预定当地民宿,可以几个跑友一起合租,可以自己做饭。要知道在那边,吃一顿中餐,贵不贵放一边。关键是,不一定有你可口的饭菜。

“小鹰保护区”酒店对面就是公交站

        签 证:办完了机票及酒店预订,接下来很重点的,就是签证了,如果,之前你没有护照,那么赶紧去辖区内公安机关办理。如果有护照,那么建议登录https://fr.tlscontact.com/cn注册办理相关的签证预约手续。上面有详细的资料要求,只要根据要求准备齐全了。时间允许的话,在网上约好时间后,自己直接送过去,机构会有人详细进行初审,资料不全或不符合要求,他们会和你说。材料接受了,就回去耐心等待好了,正常7天左右会收到签证结果。
       强制装备:这是很多人,都关心的事情。在去法国之前,我也是按照官网要求,买了一整套的物料。


        这一点,也是我必须和大家说的,除了跑鞋及袜子之外(需要磨合期),其他所有的东西,你都不要带!霞慕尼是世界十大徒步路线之一的路径。小镇上70%以上的店铺都是经营体育用品的。

       所有强制装备这边都有的卖,而且价格比国内低不少,加上退税的话(付钱之前问清楚是否可以退税,因为有些人确实不知道)低30%是保底了。带个空箱子过去,回来时除了自用的之外,还可以帮朋友代购一些。

       赛前准备:经过长达20小时左右的中转飞行加巴士,终于抵达目的地了。接下来,你可能需要倒一下时差,每个人感觉不一样。由于,霞慕尼自身海拔就比较高1035M,所以,对于从国内来的东部地区的参赛选手,建议进行一个10KM的短距离试跑。
       观光与购物:这就看个人时间了,可以在赛前也可以在赛后,霞慕尼当地的最大的景观就是南针峰,在小镇的北侧,有缆车可以直达山顶,俯瞰整个峡谷。也可以邀几位跑友一起爬上去,亦或,缆车到顶,然后,一路小跑下来,感受一下赛事地形。然后就是UTMB起点的教堂,信奉基督教的跑者可以去做个礼拜,也是甚好的。


       生活在小镇上的居民,很热情,也很懂得生活,到处都洋溢着运动与对美好的向往。时间宽裕,并且愿意的话,其实,沿河谷漫步也不失为一种好的选择。至于购物,我想大致也就是上面提到的运动装备,应有尽有,按需购买吧。化妆品及奢侈品建议从迪拜中转时,在机场免税店购买,物美价廉。

      饮 食:这里单独立一项,由于国人基本上习惯了熟食,而且,基本上都吃热的。这个习惯也许在出国前半个月就要做些改变了。因为,法国及意大利基本上都是凉食。饮用水也基本上都是直饮水,酒店里有可能连热水壶都没有。对于肠胃功能不强的人,真的是额外的考验。赛道上的食品,也许除了意面汤,其他食品如面包,很硬的那种,烤牛肠,巧克力,乳酪之类的,一下子,还真不太容易适应。

      所以,国内很多选手都带了亲友团,在赛道上进行补给。建议到那边后,赛前三天,坚持吃当地食品,以适应赛事补给。

      移动网络:很多人关心的电话及网络问题,我的意见是直接和移动或电信公司申请个欧洲漫游套餐,足够了。犯不着租赁移动路由器之类的。因为,酒店都有WIFI,你在赛道上,也用不着,可以打电话就可以了。
      赛 中:至于在赛道上的事项,我想大家都是跑越野的,就是根据个人实际情况,合理分配时间和精力了。赛道和国内的应该说差不多少吧。无非坡道的爬升陡缓了,要我说,环勃朗峰赛道还不见得比国内的有些赛道难到哪儿去。有一点特别说明一下,你是去越野的,不是去享受的。不要拿国内的标准去要求人家怎么待你。在那里,多个你,和少个你,没有二样!
     赛 后:拿到完赛服后,适当拉伸后,尽快回酒店,将臀部以下,泡在冷水池里20min左右,然后用热水冲淋,好好休息,适当补给,喝点红酒减缓疲劳与不适。回味一下赛道,完成回国之前的假期吧。
后 记:1、看到这里,如果你还觉得整个过程比较繁琐的话,那么还有一个选择,就是找国内UTMB合作的组织,两万元左右,全包。
2、对于越野跑者而言,我想并不代表只有参加了UTMB,才算是达到巅峰。UTMB更多的是当地居民的热情以及参与的氛围,给予了跑者隆重的仪式感及感染力。赛事组织虽然比较严谨,但是,也存在很多亟待需要提高的地方。要说风景,各有千秋。国内很多越野赛道,风景并不逊于UTMB的赛道。
3、跑过再远的路,回到起点,不忘初心,跑步是为了身心健康,而不是比赛。越野只是一场与心灵的对话之旅!

2018 Ultra-Taril Du Mont-Blanc环勃朗超级越野赛(UTMB)


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  1. Ee19b8513fcc70319457155bc0f029fc
    Martin GuanLv.7
    2017-11-23 22:40:27
    回到起点不忘初心

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  2. 328802a7d168670c90a6ef80e78f6bc3
    吉叔Lv.6
    2017-11-26 09:37:21
    回到起点不忘初心      Martin Guan
    一起努力!

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    jylh8848Lv.1
    2017-12-01 12:38:19
    UTMB

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  4. 7dae18c352640c3b86277779a8381fe0
    陆盼Lv.3
    2018-05-18 08:43:55
    好文

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  5. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    ༺࿅࿆雪狼之梦࿄࿆༻Lv.2
    2018-11-08 15:05:34
    回到起点不忘初心      Martin Guan
    怎么联系你朋友 15398084302

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  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    ༺࿅࿆雪狼之梦࿄࿆༻Lv.2
    2018-11-08 15:05:56
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