导航

幸福来的太突然

幸福来的太突然——上海马拉松赛记

拖着僵硬的双腿,冲过上马的终点线,内心异常平静,回头看看计时表334左右,计算了下自己是鸣枪后7分钟多才到起跑点的,成绩应该实现了自己的赛前目标。走出体育馆,收到短信提示,完赛成绩326,抬头看看晴朗的天空,感觉到温暖太阳,一切都很释然。2017年的上马,名额来的很突然,准备的充分,也出色的完成目标。

报名的沮丧与意外的惊喜

2017年9月1日报名上马,期待着11号自己中签,然而结果让我很沮丧,接下来关注各种赞助商名额,9月14日,通过爱燃烧平台,报名参加了GNC赞助的上马名额活动,抱着百分之一的希望,焦急的等待结果。有天下午接到爱燃烧小助手的电话,开着免提和同事一起接完,生怕自己听错,就这样,很意外拿到了GNC赞助的上马名额。感觉自己很幸运,事情往往都是这样的,运气总会眷顾有准备的人。上马,我要来见你。

五个月的备战

从2107年6月13日开始,就按照爱燃烧的训练计划制定了全马325的课表,接下来无论高温也好,暴雨也好,我都按照这个计划执行,9月份开始进入强化阶段,担心爱燃烧APP的训练计划强度不够,还参照魔都“野蛮部落”的训练计划,制定了自己课表,基本上就是周三强度训练,周五中强度配速训练,周日长距离。月跑量达到250+,其他时间选择一到两天轻松跑。

刚开始三周,课表完成的很满意。但九月下旬身体就不给力了,从来都不感冒的我,先是尿急尿频,接着是扁桃体发炎,连续不断地身体状况,我怀疑是不是训练量太大了,身体吃不消了,放弃吧,别把自己整垮了,心中一万个无赖。决定去杭州检查一次,检查结果没有出现异常,我心里又开始发痒,不是训练引起的,只是一点点意外。吃药调理一周,一切正常,我又可以跑步了。最后一次34KM的LSD, 450的配速,平均心率152,,身体反应不大,和野蛮部落的阿龙聊了下情况,心里有点低落。一切准备就绪,等待上马的拥抱。

一个人的鏖战

十一月11号十点半到达世博中心的领物处,虽然人有点多但一切在工作人员的引导下秩序井然,特别要说的是上马人性化的地方,带小孩的优先入场,不需排队,这个要给上马组委会点赞。领完参赛包看了下自己在F区出发,心里有点低落,博览会特别去了爱燃烧和GNC展台。 

走出世博中心,简单吃了中饭,直奔城隍庙住宿的地方。晚饭后逛了逛外滩,外滩的夜景真美,匆匆逛了半小时就回来了,准备好12日的参赛服和补给,十点钟准时入睡,凌晨3点自然醒了,再仔细想了下注意事项,目标配速,再次做心理建设,就按324的目标完赛,最差进330,崩了也无所谓,无怨无悔。

准备起床时发现,,小腿有点抽筋的感觉,心里有不详的预感,去起点的路上和老司讲了下身体情况,他竟然说你今天一定能大PB,我用怀疑的眼光看了下老司机,心里嘀咕“忽悠我的吧,”。有句名言不是说怼天怼地怼空气吗,不用怂,就是干。检录完毕,在F区等待出发,明枪前万人合唱国歌,让人非常振奋,顿时感觉紧张的神经终于放松下来,一切就绪,只等出发。

鸣枪过了7分钟我才挪到起跑点,不要说跑,就是大步走都困难,马拉松真是跑友的嘉年华,各种穿着打扮,彰显着自己的个性。

在人山人海中随波逐流。行进中突然发现一位国际友人在人缝里穿来穿去,辗转腾挪,我赶紧跟在他的后面,跟着他“见缝插针”,配速一会8分多,一会3分多。

5公里后,总算是能够跑开了,担心自己前面欠账太多,不能再按赛前的预计配速跑,我把配速提到430到440之间(计划按450配速跑的),就按照这个配速巡航,15KM第一次吃了两颗盐丸,感觉良好,心率155,17.5KM能量胶一支,我是严格按照赛前准备的方案补给的。

一路上赛道两边观众,拉拉队都很热情,后勤人员也是服务很贴心,手端着水杯,生怕运动员错过一次补给,我不由得竖起大拇指感谢。30KM左右第一次感觉腿有点沉,按计划补给盐丸,能量胶,到了号称“心碎桥”的龙腾大桥,主动放慢配速,下桥后的赛道折返有点多,就像婉约的江南女子,那种灵秀、清新、精致、雅淑、让人向往而迷恋;真是一顾倾人城、再顾倾人国。左边的黄浦江水一片寂静,注视着赛道,用朵朵浪花给运动员加油呐喊,脚下滨江塑胶跑道,让脚步感觉越来越轻盈,世博园近在眼前,自己仿佛融化与其中,享受眼前的美景。

到35KM小腿有抽筋的感觉,找医疗点喷了药,稍微有所缓解,尽可能加快摆臂,心里想着这半年来的训练,不能倒在最后几公里,马拉松最后每一公里,都感觉特别长,都特别煎熬,需要的不仅仅是体力、耐力,而更重要的是意志力,顶住和放弃之间,就是一念之差。

这就像人的一生一样,获胜的关键不在于瞬间的爆发,而在于途中的坚持,很多时候,成功就是多坚持一分钟,下一分钟就有希望,再苦再累,属于你的风景终于会出现。

终于到了八万人体育馆门口,碰到一位跑友大声给我说“F区能跑到这成绩,大神啊,加油。”

听到这句话,突然有一种莫名的力量冲了上来,迈开大步,冲向终点,42.195的赛道,终于丈量完了。看了一眼计时器334左右,默默算了下,应该326有了,等到短信通知,果然326,一秒不差。

几点感悟

跑步两年时间,跑量总共4000KM,真正认真训练也就半年时间,之前一年半可以说是磨合期,跑跑停停的。2016年11月参加杭马全程413。2017年横店全马353。2017上马326。进步是有的,但每进一步,都需要更加的努力,自己现在感觉跑步就像自己的爱人一样,要呵护她,聆听跑步的声音,才能跑的更久,更快,更强。

1、上海马拉松,是全世界跑者的大汇集,是真正意义上的国际化赛事,赛事水平高,服务运动员的意识强,参赛人员水平高,可以说集结全国乃至全世界的顶级运动员参加,这个从一系列的数据就能说明一切。有幸参加2017上海马拉松,是对我跑步的一种奖励,会激励着我继续跑下去,我会把上马当做一年训练的大考,也是下一年订制目标的重要依据。

2、一个人不能没有梦想,跑步也一样,总是在超越自己,突破自己中收获成功的喜悦与满足。

3、不能忙盲目的追求成绩,跑量。科学的训练,成绩是必然的,一切都是质变引起的,跑步需要科学合理的坚持,永不放弃的追求。

4、通过跑步,可以结识很多正能量的朋友,无论大神也好,跑渣也好,大家都是我运动,我快乐。每一次约跑无私的后勤,一句句问寒问暖,真是天下跑友一家亲的感觉。

2017上马已经结束,时间定格在326,明年的上马,一切都在期盼中,训练中,加油吧老铁,跑过的路不会骗你,2018继续申爱到底!

2019上海国际马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/198846

您需要才能回复
  1. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.21
    2018-10-08 08:32:40
    图文并茂,内容丰富,让读者身临其境,写的不错。

    回应

  2. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.16
    2018-10-12 10:05:08
    加油!

    回应

本文参与的原创活动

#有种快叫上海#
参与上海马拉松有奖征文,赢取Nike Air Zoom Pegasus34跑鞋
To top 1695bd67176689a7ddd1c45c3c03c71a33dd97b35f8adb9cf8ba29e9d9b6ba7c