大家好，我是Forzaking，一个户外运动、马拉松爱好者同时也是一个松拓手表狂热爱好者和数据党。对手表的各项数据和功能非常了解，特别熟悉松拓Ambit 系列、斯巴达系列。

丰富的马拉松配速员经历和越野经历，Sunnto手表功不可没。SUUNTO颂拓 AMBIT拓野3 PEAK巅峰 作为户外运动系列的旗舰版，从日常跑步训练到户外登山探险，无所不能。

如何能在一场马拉松比赛当中，作为一个配送员，把Sunnto手表关键数据发挥到极致？

接下来我围绕以下2个核心问题给大家带来几个技巧，帮助你更好地运用你的腕表。

• 1. 怎么更好的设置每屏关键数据，让配速员兔子更好的把握一场马拉松配速的任务
• 2. 怎么使用Sunnto自定义app，扩充你现有的默认腕表数据

我们以目前功能纯熟、运动模式和拓展模式最强大的SUUNTO颂拓 AMBIT拓野3 PEAK巅峰为例。

• 1. 首先登入你的movescount账号，选择右上角头像下面菜单的【装备】

• 1. 点选运动模式的+号下拉菜单，此时你会看到名称和活动，以及最多8个显示屏幕的自定义标识。
• 在此，我们选择活动类别是跑步，所填的名称即显示在你腕表运动当中的活动类型，那么我在这边自定义写马拉松配速任务
• 2. 到了第三步，也是最关键的一步了，怎么设置每屏数据、设置多少屏，最适合一场比赛马拉松配速员对于一场比赛节奏的把控？

在设置每屏数据之前，我们需要预先下载几个比较有用的Sunnto 自定义扩展APP，载入到前面说的屏幕显示当中。请右键重新打开一个movescount 网页，并选择【社区】下拉菜单里面的【App Zone】。

App Zone 里面内容琳琅满目，光跑步类别下面，就有类似MAF180 训练APP， 不同配速段的 Ghost Runner 虚拟跑伴等等。这些均为平时训练时候可以用的app。

而对于一场马拉松的配速员，对于一场比赛的剩余时间、当前配速时段预计完赛时间、不同赛段平均速度等的把控是非常重要的。

在此推荐Multi-Distance 5, 10, 12, 15, HM, Marathon 、marathon estimate 这两个app。通过搜索找到app，点开该app 后，选择保存app，即把该第三方应用储存到个人的movescount上了（后期可以通过movescount和手表进行更新）

• 1.  保存完之后，回到之前的屏幕选择数据这一步。（因为配速员不需要考虑心率数据，所以涉及到心率的数据均可以省略）三屏幕的数据足够。

在第一屏三个数据当中，

自上而下分别选择 ：【圈速】，【步调】，【当前运动平均速度】和【昼间时间】，后两组数据处于第三格，两组数据通过左下键切换。

此屏幕可以了解到比赛进行的时间（预估完赛剩余时间），以及估算目前的平均速度与所配速段的时间的差距。

第二屏幕数据自上而下分别选择：

【单圈距离】，【距离】，【圈速】，【昼间时间】。后两组数据为左下键切换数据。

这样的设置的好处是，能够经常比对和矫正因为GPS偏差带来的距离的漂移，往往一场42公里的比赛下来，你的GPS表上的实际距离更远，这可能是你“绕路”、上厕所或者因为GPS本身的漂移造成的，所以一个靠谱的配速员对于每一公里之后都需要对配速进行调整。

同理，如果配速员并不是从A区起跑线出发，按照枪声成绩去配速某个时间段，也是需要根据实际的情况进行配速上的调整。

第三屏幕数据自上而下分别选择：

【marathon estimate】(此为下载的自定义app)，【步调】，【平均速度】，【昼间时间】

（要注意，因为是马拉松，数据--昼间时间和当前运动时间两个关键数据数值是没有区别的，如果是铁三运动，则对于时间的信息把控应该选择当前运动时间）

在此，marathon estimate 会根据每一公里之后的平均配速估算出完成一场全马所需要的总时间，但是这个数值只是参考性。考虑到以下几个因素：

• 1. 按表记录时机，选择按照枪声时间按表还是按照通过起点的瞬间按表
• 2. 实际当配速员之后是否按照最佳路线跑
• 3. GPS手表的记录精度，是否因为建筑物的阻挡而产生偏移（如果可以请选择1S 最佳精度）

所以，三个屏幕的数据需要综合比较，并结合通过的每一个公里指示牌的时间，不断的进行调整，才能圆满的完成兔子配速任务。

     祝玩得开心！