吸引我参加秦皇岛马拉松的是：海边避暑度假胜地，全国马拉松锦标赛，易于中签，交通方便；也报了前一周的双金牌赛事-东营黄河口马拉松作为双保险，第一次连续两个周末参加马拉松，在跑团群里吹了N次，虚荣心得到大大满足:)；

报名，能够中签，和同一周有大连马拉松以及其他赛事有关系。不像4月份"北京跑"，北京居民+sub 2hr半马选手，依然中不了，让我鄙视一下:)

交通，北京过去动车2个多小时。在华北往东北的铁路线上，天津机场也不远，交通发达。

住宿，熟人在那里有度假房，确认居然就在距离出发1.2公里开外的度假楼盘。

破4的由来，去年苏州太湖马拉松前，队长神秘的聊到某顶级马拉松四小时内的成绩更易中签！想着高大上赛事，燃起了小伙伴们冲4的欲望，但那次大家都挡在4小时开外，就剩下队长站在3小时多的终点计时牌下，拍照留念还晒微信，炫耀，炫耀，炫耀！！！ :)

天气，由于跑团小伙伴之前参加了武清的高温马拉松，跑蹦且成功刷新PW。加上前一周东营马拉松的高温和不理想的成绩（居然比上次创造的401 的PB慢了5分钟），使得我对本次比赛的天气有敬畏

密集赛程和训练也使我担忧体力：7天前有一个马拉松，4天前还在武汉训练跑了半马的量，真不知道体力是否有影响。但在比赛前夜海滩上感受到的凉风，以及预报比东营凉爽的天气又让我对比赛成绩有点期望，在当前马拉松破2的热潮中，我对个人实现破4还是有点小期待。

比赛日蓝天基本无云，从起点出发，往北戴河路上的立交桥是市内唯一明显坡道，然后进入海边路段，略带激进的配速，沿途不断喝水降温，在海边时还能够感受到无比清新的凉风，避暑胜地果然名不虚传。市区往南，就是著名的北戴河。

看日出的鸽子窝听说过许久。坡道在预料之中，当年开车转悠过，相对于泰山的坡，是小坡见大坡了：坡的斜度是够了，大都不长，一会儿就到达顶端，然后就是下坡，还有树荫。有跑友说赛道坡太多了，我特意和5月10日在东湖的半程训练记录做了对比，爬升值都是200多（见图），这坡道真的不算啥。在北戴河转悠一圈后，随着一个下坡，往北跑到返回秦皇岛的海边马路上。

11点后的天明显变热，香格里拉饭店一带的马路基本没有大树。这是30多公里后，开始处在半绝望状态，毫无例外的又开始怀疑人生（为什么是又？），脑子空白，腿酸，不自觉的降速，walkman好多。

晴朗的天空，还有幸被抓拍到几张非常棒的照片，充足的阳光和蓝天使得照片效果非常棒，天已经很热，经过水站的时候，大量的水直接往头上浇，吸水海绵直接往胳肢窝里塞，照片上的我已经湿身，头发明显过完水。

天气总体比东营要凉快一些，没有那种铁板烧的感觉，还有微风,或者是过了一周，对夏天适应了一些，加上在武汉东湖的半个马拉松也算是夏训，支撑着终于跑过立交桥大坡，眼见到达终点，破4铁定，头脑回光返照地淡定了：破4诚可贵，生命价更高。把手举过头顶，来一个专业运动员的庆祝姿势，正常速度冲刺，professional&perfect

最终，刷新PB，比东营快了13分钟，天气绝对是主因。站在不到4小时的计时牌下，拍照留念，以备将来吹牛时用:) Now, I am a sub 4hr marathon runner！

装备，赛前炒作必须穿赛服，实际没限制。去年唐山半马的蓝色服装，浅色的短裤，减少吸热。鞋子穿李宁超轻13，鞋底有透气孔，冲到鞋里的水会迅速过掉。ASICS之类的鞋底不透气，会比较烧脚或积水。凉快第一，去他的踩屎感！导汗带必需，遮阳帽不必，跑马的人还要脸吗？

比赛整体组织不错，赛道和天气属于天生丽质，补给到位，赛道封闭性好，路过闹市区的路线基本没有。路线设计:优！

啦啦队没法和东营比，东营出发后1公里处的啦啦队是站着几十个穿旗袍拿着扇子女子，喊着加油，是民国影视剧中的风格，把跑友们给彻底镇住（点燃）了。

这次比赛400的兔子是流氓兔，我看到有比我先到的400兔子，那应该是350兔子啊！

小结：天气相对不错，在那个季节的华北，相对凉爽（当然，夏天是不能用冷这个词的！）；景色不错，海景加蓝天，棒；交通方便，易中签，是一性价比较高的赛事。其实，我是来吹我的破4故事的 :)

感谢：石教授的豪宅住宿，家人支持，老朱从宜昌到武汉一起跑东湖，宝泉*杨同学的武汉龙虾吹牛会，感谢跑团各种集训LSD、搓饭吹牛会，破4故事，队长炮制的团旗，感谢CCTV,MV.....

这个地方应该有一个打赏的按钮啊，咋没有呢？失望......感谢爱燃烧  谢谢阅读:)