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千年灵渠,纵情山水 | 2017首届兴安灵渠古运河马拉松赛记

      去年底在爱燃烧做过一个关于跑步的问卷调查,其中有一项是“跑者们参加比赛的首选及次选原因”。那时我还没有参与过任何跑步比赛,随机且主观地把首选原因选了赛事口碑。随着跑步里程的积累,自己也亲身体验了几场不大不小的赛事。现在再让我回顾那个问题,我脑海中浮现出最清晰的答案是:对于一场比赛而言,沿途的风景和感受才是我最在乎的。

为何参赛

       曾经自认为是一个享受孤独的跑者,难以融入跑步比赛那种热烈激情的气氛之中。但是在三两场赛事之后,内心的笃定和平衡逐渐被打破。距离兴安灵渠古运河马拉松完赛两天了,我还沉醉在灵渠两岸绿叶成荫,桑田葱翠的美景中。一场原本是精心准备,蓄势待发突破自我的比赛,硬生生变成了一次超级有氧跑。何谓超级,还得从头说起。

       兴安灵渠马的报名恰逢阳朔“彩虹廊桥”越野半程马拉松结束之时。两县都隶属桂林,同样是风景绮丽,一个享有“阳朔山水甲桂林”的美誉;一个在秦时就修建了灵渠古运河,著名学者郭沫若称其“诚足与长城南北相呼应,同为世界之奇观”。因为阳朔半马那次人在画中跑的美始终在脑中萦绕,当听说五月下旬在兴安还有一场马拉松赛事,我毫不犹豫就报名了半马项目。

备战

       面对一场比赛,内心里总是有一些期望。希望平时的训练有所获;希望跑出更好成绩。赛前的心态不可谓不积极,以自身能力制订了以节奏跑为主,间歇跑和LSD为辅的训练计划。但是在执行中却遭遇了来自主客观的意外。先是阳朔半马赛后出现的右小腿轻微疼痛,起初并不重视,直到痛感不断加重,自我诊断是胫骨应力综合症。开始跑一天,休三天,每次跑量不超过10公里。四月下旬痛感减轻,刚好又测试一款跑鞋,主动加大跑量。几天下来,小腿疼痛又加重了。这下好,干脆直接休跑一周,这一周不仅休跑,连力量和核心锻炼也一次没做。人的惰性上来了,挡都挡不住。最后四月份跑量130公里,五月份直到兴安马开赛前跑量只有70公里左右。两个月中唯一一次LSD,原计划的21公里也因为天气燥热难耐只跑了16公里就放弃了。临近比赛,那种偷懒休跑的负罪感,加上小腿的不适,让我把这次比赛的目标从尽力争取PB变成了完赛就好。


天公不作美

        四五月份的广西已经进入汛期,雨量非常充沛。上次阳朔越野半马就是在雨中奋战,最后脚下的K22也是模样全无。临近兴安马比赛前几天,老天每天准时准点下雨。让我不禁有一丝担心,莫非又要雨战。这次赛前了解到比赛线路是路跑和轻度越野跑混合,特地买了自己第一双越野跑鞋。好吧,这双鞋的处女秀就献给兴安马了。

       也果然不出所料,乘车去兴安的当天早上大雨滂沱,出门晚了点,距动车开车还有12分钟我才从地铁里冲出来,取票、过安检、找检票口。而检票口竟然在候车厅最远的一个口。我心里边想完了完了赶不上了,一边一路狂奔。最后终于在开车前3分钟气喘吁吁地上了车。摸了下隐隐作痛的小腿,这把没有热身的冲刺跑着实是要命啊。



      下午顺利在县体育馆里领取了参赛包,顺便大致了解了一下赛道情况:从灵渠公园出发后沿乐满地公园北部绕行,爬过一个山头后沿着漓江的源头前进,直至半程终点马头山。有山有水,风景自不会差,就是担心自己的体能储备是否充足了。赛前跑步少,体重不增反减,奔波的一天也没正经地吃一餐。晚饭后又买了些零食入肚,临阵磨枪为第二天的比赛储备点能量。自备了一瓶佳得乐也打算第二天不在补给点停留,节约些许时间。



比赛日

“江到兴安水最清,青山簇簇水中生。分明看见青山顶,船在青山顶上行。
                                                                                      ——清 袁枚 《由桂林溯漓江至兴安》”

                                                                                                                                   此图 via @蒋俊(飞人)

      比赛日早晨依旧下着雨,将近两千多名参赛者身着荧光色的纪念T恤,在拥有两千多年历史,被誉为“世界古代水利建筑明珠”的灵渠公园鸣枪起跑。我出发前才知道当天也同时启动灵渠世界文化遗产申遗工作。在现场热烈的气氛下,被绵绵细雨浇凉的心也慢慢燃了起来。



       起跑不敢冲的太快,心里定了个6分的速度,希望右脚能够撑完赛程。但是刚跑1公里,前方大部队突然拥堵起来。定睛一看,没想到组委会竟然设计了这么一段路,半米宽的石桥,仅够一人通过。堵在桥头的人越来越多,既然快不起来,还不如就静下心来听潺潺的流水,看葱郁的古树林,优哉游哉,再是你推我搡又奈我何。


via @蒋俊(飞人)

                                                                                                                                   此图 via @蒋俊(飞人)

       奔出古色古香的灵渠公园,宽阔平坦的水泥大道伸向一片绿野之中。这条大道正沿着乐满地公园北边绕行,地势平坦,雨中的空气格外清新,20℃出头的气温简直不要太宜人。每一口深呼吸都像给自己的肺泡洗了个澡一样舒服。既然目标是完赛,我就保持慢跑速度跟随大部队。3、4公里后,身体得到了充分地拉伸,脚下也轻盈起来感觉不太疼了。而这时的赛道也才刚刚开始体现它的魅力。



       平坦的结束就是颠簸的开始。没有了宽阔的大道,转而是曲折前进的小路。踏上了天然缓震的土道,却要开始面对坡度与爬升。这时身边的跑者,无不开始哼哧哼哧地喘起大气来。也看到了一些跑者由快到慢,由慢到走,亦或是小心翼翼地避开脚下的积水。我在似软却实的泥土地上奔跑,感觉小腿的压力小了很多,不自觉想在坡道上也保持配速,争取多超过一些选手。但是飙升的心率瞬间让我冷静下来,我对自己说:“慢一点、再慢一点,用你最舒服的配速,合理分配体力,完成这段坡道。”速度降下来了,内心也回到了起初的平静。不再想着加速,左顾右盼,数数这棵香蕉树上结了几串香蕉,或转而回头问问身边的跑者打哪儿来。



       真正在赛后让不少参赛者叫苦不迭的是这些下雨过后湿滑的田道。正所谓一分耕耘一分收获,这里我指的却是老天这么辛勤地下了那么久的雨,怎么能这么轻易就放过大家呢。我看着前面的参赛者有的不断踩滑,有的只敢小心谨慎,亦步亦趋。心里暗自窃喜,还好穿了一双越野跑鞋,不仅完美应对泥地,趟水而过鞋子也丝毫没有进水。很多跑者只能无奈步行的时候我也不管它水花四溅,带起一片泥浆,一路小跑超过了不少人。



       一路纵情山水间,淳朴民风伴。跑进兴安,不仅享受了一路的自然风光,还感受了当地民风的淳朴和热情。兴安美的是山水,更美的是人。跑进村落,总有这个那个路口会有村民喊着加油,为选手指路。跑过一户民宅,一位大姐带着娃儿笑脸满盈,突然想起出发前早餐店里给我装米粉的老板也是这么开心地笑着,生怕我吃不饱跑不动似的。我要了三两米粉,却感觉她装了有小半斤。我也不辜负她的好意,吃的好饱。当然吃的太饱跑步也不是百利无一害,跑到8公里和13公里处我右腹和左腹都出现了岔气疼痛。还好有些路段也无法提速岔气很快就缓解了。

       中途遇到好几个身着印有中国警察字样背心的选手,想必这次也有不少爱好长跑运动的人民警察来参与比赛。路上超过的几位警察大哥很给力,赛后得知他们在后半程帮助一位晕倒的女选手,用一块木板抬着女选手一直走到了救助站。同时也批评一下组委会,这次比赛收容车、医疗点太少,尤其在大部分有难度,可能会出现意外的赛段不仅没有设置医疗点,还缺少观察人员,出了意外除了选手互助别无他法。


      前面这对伉俪让人好生羡慕,补给和水都是丈夫背,妻子则紧跟丈夫步伐,两人全程拽着一条绳子,携手并进。


      进入最后5公里左右,赛道基本上都是沿河的铺装石板路,地势也很平坦。路面被雨水冲刷得一尘不染,头上的相机镜头也早已雾茫茫一片。我前半程一直稳定较低配速的好处体现出来,此时体力依然充沛。我稳住呼吸,适当提速。挺长的一段路视线所及处只有我自己在跑。我清晰地听到耳边的风声,自己的呼吸,落地的脚步。偶有一只小鸟从低空划过,又钻入远处的树梢。一千多人的比赛,这瞬间仿佛只有我自己在跑,我仿佛拥抱了整片荒野和自然。这时的对手不是任何人,而是我自己,没有什么能阻挡我享受这种纯粹在奔跑的快乐。我保持自己的心率不是太高,这样我能边跑步边放松地思考;想想过去的烦心事,今天之后就忘了吧。想想脚下的通向前方的路,怎么踏踏实实迈好每一步。跑到18、9公里,我已经完全忘了这是一场半马比赛,它已经成了我这两个月以来最舒服的一次“训练”。

      不知不觉间,我听到路旁有人喊,最后300米,加油!我加快了脚步,眼前一条小河潺潺流水,清澈见底。穿过小桥,终点就在眼前。我举起双手仿佛夺冠似的冲过了终点线。



       这次比赛没有意外,却有不少惊喜。总结起来跟下调的心理预期有不小关系。虽然我跑不快,但我依然跑得很爽。月初没有完成目标的那次半马这次顺利完成了;在其他选手不断打滑的路段我稳稳通过,新鞋的表现也让我很满意。而多多少少的一些遗憾还有什么可抱怨的呢?我认为好的成绩是良好训练后自然而然的表现,我从没在比赛中拼尽全力,push自己的极限。因为我跑步的初衷就是健康和快乐。这次兴安马,我在如诗如画的山水中,跑了一次超级有氧跑。同样收获了这种快乐。期待参加下届兴安灵渠马拉松,说不定那时能跑全马了呢。









2018“奔跑吧广西”生态马拉松系列赛(桂林兴安站) 暨第三届兴安灵渠古运河马拉松


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  1. C9f88e96eac85e73887aa3d74b045e4c
    鼻涕-龙Lv.23
    2017-05-24 11:28:12
    拍马来赞 ^_^

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  2. A2911c92fae93c0900ede27f2a4e354d
    Thomas _51Lv.3
    2017-05-24 17:02:51
    请问在那里可以下载完赛证书?谢谢!

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  3. Ed57cca5b28fee2816328c248081dff3
    足斥Lv.9
    2017-05-24 17:51:06
    拍马来赞 ^_^      鼻涕-龙
    \(^o^)/

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  4. Ed57cca5b28fee2816328c248081dff3
    足斥Lv.9
    2017-05-24 17:52:16
    请问在那里可以下载完赛证书?谢谢!      Thomas _51
    http://bbs.running8.com/jishi/queryresultform.php 进入选择相应赛事就可以查询成绩了!

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  5. A2911c92fae93c0900ede27f2a4e354d
    Thomas _51Lv.3
    2017-05-25 10:34:40
    http://bbs.running8.com/jishi/queryresultform.php 进入选择相应赛事就可以查询成绩了!      足斥
    另外想问在那里可以找到比赛的照片。谢谢!

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  6. Ed57cca5b28fee2816328c248081dff3
    足斥Lv.9
    2017-05-25 17:27:58
    另外想问在那里可以找到比赛的照片。谢谢!      Thomas _51
    我也在等官方上传的照片呢,有消息回复你哈!

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  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_6c1603Lv.1
    2017-05-26 22:39:31
    文章写得好,跑得也快!!!

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  8. Ed57cca5b28fee2816328c248081dff3
    足斥Lv.9
    2017-05-27 11:00:12
    文章写得好,跑得也快!!!      irs_6c1603
    谢谢夸奖

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  9. Ed57cca5b28fee2816328c248081dff3
    足斥Lv.9
    2017-05-27 11:01:19
    另外想问在那里可以找到比赛的照片。谢谢!      Thomas _51
    现在已经有图片传到爱燃烧了,可以到 http://iranshao.com/races/4806/albums?year=2017 查看。

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