近些年，极简主义设计的跑鞋愈发流行，《天生就会跑》的出版更是推波助澜，让五指鞋、前掌跑法、赤足跑法疯狂崛起，拥趸者众。虽然作者追溯了人类祖先善于奔跑的起源，日本NHK纪录片《马拉松最强军团-挑战耐力的极限》也通过研究前马拉松世界纪录创造者马卡乌的落地方式证明前掌落地更加经济。但包括《天生》的作者都是常年跑步的精英跑者，他们对极简跑鞋的驾驭都是长期训练的结果。事实证明，没有经年累月地渐进式训练，盲目地穿起极简甚至赤足只会让跑者更容易受伤。

      也正是出于此考量，从一开始跑步我就对跑鞋的缓震性能比较在意。但是纵观跑鞋市场，良好缓震性能和轻量似乎是一个悖论，直到我发现HOKA ONE ONE （以下我将简称HOKA）的“松糕鞋”。第一眼看到那厚厚的中底直觉就告诉我这会是对入门跑者非常友好的设计，再进一步了解发现HOKA的跑鞋在轻量化设计上也狠下了功夫。Clifton系列作为HOKA家最受欢迎的路跑鞋系列,功成名就之处在于轻量化之下还拥有舒适的脚感和良好的缓震性能。在不断吸收跑者反馈和意见之后，Clifton 3应运而生。而这次有幸获得本来就垂涎已久的Clifton 3众测资格，非常开心，也非常感谢爱燃烧提供的机会。

开箱&外观

        我不得不说看到跑鞋的第一眼被惊艳到了，火红色的鞋面配上红黄渐变色厚实的中底，不仅配色鲜艳，还是典型的“中国吉祥色”。鞋身前凸后翘，这是后面要说到的滚动平衡科技，鞋面热贴合TPU图案和中底凹槽营造出不错的流线感。

       鞋头的橡胶防踢撞设计

      尾部有很长一条提拉带，上面缝了细细的反光条。鞋尾部中缝是鞋面唯一一处接缝。无缝编织一体式鞋面俨然已是现在中高端跑鞋的标配了。

      外底中底是一整块发泡CMEVA泡沫，这块中底就是Clifton轻量和缓震的保证。鞋底除了在受力最大最频繁的前掌和足跟位置添加了耐磨橡胶，其余部分CMEVA材质大面积暴露在外，横向和菱形凹糟组成的鞋底结构略微有利于鞋底的弯曲，同时也对轻量化起到一点贡献。

       Clifton3配置一双X-40高弹抗菌的Ortholite鞋垫，官宣X-40采用的高弹配方提供比普通Ortholite鞋垫高出40%的弹性。

      官方介绍的US9码重量是244克，左脚鞋去掉鞋垫后刚好是这个重量，但是右脚鞋比左脚鞋轻了12克左右。对于两鞋重量的差异我个人很好接受，而且更轻一点也是很多跑友对鞋子的追求。不过三代Clifton的重量排位是3＞2＞1，一代还是最轻的。

细说鞋面

       Clifton3相对2代的改变一是体现在鞋面。虽然我没有穿过前两代，但是网上评论有批评一代的鞋面耐久欠佳；二代对鞋面材料进行了升级，更加光滑，更少接缝；三代又更换了鞋面材料并使用了一体式无缝编织技术。单纯从视觉效果来看，Clifton3的三明治网布材料看起来“很廉价”，但据说耐久性得到升级，更粗犷的网面也带来了更良好的透气效果。鞋面内衬编织细密，在鞋舌和鞋跟处填充了泡棉。鞋带孔外表面有热贴合TPU补强，里面也缝制了黑色的翻毛人造革。

      鞋舌是无内靴设计，填充了泡棉也更加舒适，鞋口开口更低，对高脚背跑友比较友好。

       是什么让HOKA的鞋子如此特别，就是其夺人眼球的厚实中底。Clifton3不仅延续了厚底设计，相对二代还加宽了鞋楦，变得又宽又厚。这一点变化也是因为二代有评论鞋楦比较窄，导致许多宽脚掌跑友不得不加大一码购买，三代的改变也相应地解决了这个问题。

中底科技

图片来自HOKA ONE ONE 官网

       我发现HOKA官网科技介绍页面中的鞋子刚好就是Clifton2，三代的中底外底变化并不大。

       前掌24mm，后跟29mm，高差5mm。从外观看上去中底绝对不止这个厚度，但实际上中底上缘是高出内部并包裹住整个鞋床的，这个可以参考官网图片的“加厚中底”和“嵌入式鞋床”。

      如上图标亮处，Clifton3鞋头鞋跟内部都内嵌了增强TPU，有不小强度，进一步增加了鞋身包裹和稳定性，脚在鞋中前后左右都被很好固定。

      Clifton3的滚动平衡科技英文是META-ROCKER GEOMETRY，在鞋头和鞋跟有一个前凸后翘的几何，就像摇摆椅一样，这种称为Rocker的技术也同样应用在单板滑雪板和滑雪板设计中。

      我拿出自用的另外三双鞋做对比。意外发现Clifton3和强调足中着地技术的Sketchers GoRun4（评测链接）的中底几何设计有异曲同工之妙。而K22和Vomero11鞋底则比较平坦。我个人真的是很喜欢Clifton3和GoRun4这样的几何设计，因为我偏足跟着地，穿着它们奔跑时脚下真的有一种滚动的感觉，经常不自主地想要加速。

实跑体验

       开头提到本人买鞋都是奔着缓震去的，刚好拿同样主打缓震性能的Kayano、Vomero和Clifton对比一下。本人体重60公斤，穿这三双鞋最大的感受是：kayano22软、voremo11弹、Clifton3又软又弹。但是另外两双鞋单只自重都超过了300克，所以平时速度练习时一般不穿它们。这一次评测Clifton3，跑量60公里出头，分别进行了休闲慢跑、LSD、节奏跑和间歇跑。我倒是要看一下，号称设计灵感来自多用途畅销跑车，自身定位为多用途路跑鞋的Clifton3是否实至名归。

       第一次是适应性慢跑，穿上新鞋和小伙伴到湖边撸了一圈步道。起初认为配速不高，宽敞的脚掌空间也非常舒适，一体式鞋面应该不存在太多磨合问题。但实际才跑了2公里左右觉得左脚脚面有些“烧脚”。鞋身太紧了吗？我尝试放松一点鞋带，感觉好了些，但是到7、8公里的时候烧脚感又重新出现了。不敢再松鞋带，怕鞋面稳定不够。第一次路跑感受是脚下非常轻盈，所以决定第二天进行节奏跑。

       第二次在操场里的夜跑，Clifton3的轻盈让我轻松提速。并在每一次落地都能感受到十足的回弹，这种感觉太棒了，宽大的鞋底保证了每次落地的稳定性，低鞋口设计也丝毫不束缚脚部。奔跑时虽然没有感觉脚面呼呼生风，但是24℃气温10公里跑下来，鞋内也只是有轻微汗潮。最重要的是，以前我进行速度训练后第二天脚部总是不适，不得不进行休息，但是Clifton良好的缓震表现出乎我的意料，让我后一天脚部膝盖都没有觉得太多不适。

      这一次计划跑半马或者20km，不料却因为天气异常闷热跑了16km就停下了。我原意是通过20km左右的距离感受Clifton3的缓震是否会有衰减，但至少直到16km停下时脚下还是Q弹十足。30℃的气温依然没有难倒Clifton3的透气性。赤膊上阵都已经汗流浃背了，跑完鞋内依然比较干爽。

      这一次进行11*400米间歇跑，当配速进入400的时候，我突然有一种“踩开”的感觉。以前总听人说Kayano更适合大体重人群，轻的人踩不开，但是我从一开始就觉得我的K22很软很踩屎啊。反而初上脚Clifton3时我会感觉没有K22那种软，而是一种Q的感觉，有点“踩不开”。随着速度提升，落地冲击增大，Clifton3的反馈变得不太一样了，似乎是先陷下去再弹起来，当然这只是我的主观感受，那一瞬间的弹很值得让我回味。这次间歇跑同样也发现了Clifton3的鞋带比较有弹性，系的不够紧的时候当脚下用力，特别是前面有人需要突然变向时脚面还是不够稳，这也是它鞋面支撑上的一些小遗憾吧。

      评测期间一直晴空万里，没有进行防滑测试，未来有机会再行补充。

损耗及保养

       60公里过后，足跟外侧落地的橡胶花纹接近磨平，其它地方尚无太大磨损痕迹。中底实际存在的情况是，随着使用里程的增加，出现了越来越多褶皱。当然对于一整块这么厚实的中底来说并不会影响它的整体性，但是这可能是使用后期外貌党可以诟病的一个地方。

       鞋面网布应该是灰尘重灾区，也不太好清理，这对比鞋面更平滑细腻的Clifton2是一个劣势吗？我觉得算是吧。中底和大底的纹路和凹槽都很开放，也不会卡石子，用一只牙刷就可以轻松搞定清洁。

总结

       Clifton3在2代简约外观和良好并耐久的缓冲性能这些优点的基础上，加宽了偏窄的鞋楦以适应更多跑友；鞋面采用了全新无缝编织材料提升透气性和耐久度；中底没有太大变化，外底前掌橡胶略微增加。这些改变让clifton3获得了更好的舒适性，而轻量和缓震则几乎与上代持平。无论是脚的着地姿态如何，rocker滚动平衡科技都可以利用重力引导脚下如滚动般流畅落地蹬起。夸张厚实的大底不仅在外形上包裹了足底，实际也提供了长效的缓震性能。仅以我自身而言，这是我穿到的第一双轻量，依然拥有如此缓震性能的跑鞋。萝卜青菜各有所爱，我也并不需要吝惜我的赞美之词。

• 优点：轻量化设计，丰富的配色，舒适并且透气的鞋面，优秀并持久的缓震，满足入门跑者各种类型的训练。
  
• 缺点：鞋面支撑性较差，防水性较差，鞋底耐磨橡胶较少，耐磨性一般，鞋网面容易积灰不易清理。
  
• 定位：正常步态、正常足弓，想要一双鞋打天下，短能跑间歇，远要跑全马的跑友。不推荐低足弓、内旋过度者使用。不推荐在恶劣天气时和复杂路况中使用。
  

总结之后

       五四青年节晚上穿着Clifton3和小伙伴参加了一个荧光夜跑的活动，录像并剪辑了一个活动视频，在2:00，2:40，7:00，11:45，15:10处Clifton3均有出镜。

最后再次感谢爱燃烧提供的这次测试机会