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2016深马印象

深马跑完了,官方成绩3小时16分32秒,小小PB,挺满意的。第一次在北京以外跑公路马拉松,简单记录一下我的印象。

深马的规模是全马12000人,半马12000人,6公里6000人,共计3万人。

跟大多数城市马拉松一样,报名需要抽签,有幸抽中。

没有刻意备战,平时按照自己的习惯正常跑步,2个月中,跑了一次宝安公园半马,塘朗山-梅林后山-银湖山30公里穿越跑,其它都10公里左右路跑,没练过间歇跑,没想过PB,跑多少算多少。

比赛前一天,还没仔细看过赛事线路图,没有研究补给站点和补给食物,按以前习惯赛前都会仔细研究一番。

全程线路:深圳市民中心-深南大道(北侧西行)-沙河西路(西侧南行)-望海路(婚庆公园折返)-沙河西路(东侧北行)-深南大道(南侧东行)-深南东路(深圳大剧院折返)-深南大道(北侧西行)-市民中心

整个是L型的折返线路,经过深圳市精华部分。

周日比赛,周六下午领的装备,人不多,几分钟就搞定了,这里不像北马,领装备时同时会有马拉松博览会,只是几家赞助商有展台。当然展台也有小礼物送的,如果你愿意排队,扫码。

比赛当天6点多就来到出发点市民中心广场,这时人不多,其实晚半小时到达,时间也够用。参加过很多次比赛了,赛前还是会紧张,上了两次厕所,跟早晨天气凉也有关系,来时穿着长衣长裤。这次主办方厕所够用,只要你排队几分钟就可以,当然也有人等不及,尿草丛的。如果赛前仔细研究一下起点地图,有的地方厕所几乎不用排队的。

这次主席台有两个,广场内那个不有什么作用,领导讲话和颁奖都在起点拱门深南大道的辅路上。

7点30之前进了起跑区,已经人山人海了,深马没有按配速分区起跑,而是按组别分区起跑,分别全马区,半马区,6公里区。反正前面2公里,是跑不开的,只能在人群中穿梭。



站的比较靠前,离拱门大概20米,过起点时花了1分多种,还算可以。


深圳最高楼平安大厦也打出“加油,深马”。

这张图美翻了,来自晶报体育



刚开始跑出去时,大腿酸酸的,乏力,状态很差,可能是热身不够的缘故,也因为确实不在状态,心想今天能保持330以内就OK了。跑了8公里左右,状态回升,气温也适宜,基本按照420-430左右配速跑,一直保持到23公里。

在深南大道上,观众较少,主要是工作人员(警察,义工,维护秩序,赞助商乐队,美少女舞蹈队),市民在深南大道辅路外的人行道上,离参赛运动员很远,增加了互动的难度。

过了深南大道,转到望海路,观众稍微多了些,离得也较近,望海路过半时,可以看到黑人选手已经折返了。这时候追上了310的兔子,感觉一下自己的体力,貌似可以尝试破310,信心爆棚,所以一直跟310兔子,而且感觉到有个兔子喘息声和脚步声比我大多了,觉得跟上没有问题。

跟到30公里处左右,渐感乏力,慢慢跟丢了,本次目标退到310-320之间就OK,最不济也要330以内。算了不管了,跑多少算多少吧,不拼。回到深南大道,气温回升,对身体是个考验,还好部分路段有树荫,当然也有爆晒的路段,到了补给站,拿水和海绵浇身上降温。

过了市民中心,继续向东,需要到深圳大剧院折返,这时是人们常说撞墙期,比较累的时候,气温高,遮荫也少,不过这时观众多了起来,如果你还力气,可以跟市民互动,这样也给自己打气。

看着对面已经折返的选手,这时脑子里想着什么时候到折返处,这路怎么这么长。坚持跑吧,没别的办法,累了跟观众互动一下。



一路上最难受的是,短裤挂了串钥匙(忘记存了),短裤老往下掉,要时不时拉短裤,而且短裤有内衬,和内裤老打架,很不舒服,赛后洗澡时,跨两侧磨红了,下次买短裤时千万不要内衬。

跑到39公里,遇见一个熟人,YOU跑团私补阿强,给我递了一听啤酒,以为是完整一听,没喝,拿了一杯水继续前进。离终点很近了,虽然太阳很晒,坚持就是胜利。

终于看见拱门了,男左女右,分开进入拱门。


冲过终点,很累,跑马不累是不可能的。感谢这位义工小妹扶了我一段,看这真的是累虚脱了。看看这满脸的盐巴,就可以看出付出的汗水。



这时体力充足,一路上摄影师很多,跟摄影师互动。

官方的有跑团邦,其它有跑步维生素,i云动,马拉松照片,你尽情发挥你的搞怪动作。


热啊

最喜欢风11拍这张,虽然只有90kb,但是很清楚,大师就是大师。


遇见老朋友



总结一下本次深马印象

1、南方深圳一年四季如春,赛道两旁,绿意盎然,景色很美。

2、水站充足,除刚开始的5公里,后面都是2.5公里一个水站。

3、食物补给看到香蕉和能量胶,其实对跑马的来说,基本够用,没看到盐丸。

4、厕所充足,只要你肯找

5、存取包也方便

6、这里的跑团文化很发达,动不动一个跑团好几百人参赛,而且跑团粘性很高。

7、市民参与度不高,特别是在深南大道,即使有观众,也离得远。当然这跟赛道选择有关,如果把观众放入到主路边上,效果会更好。路上有美少女热舞和乐队,倒是不错,如果他们能跟观众结合一起更好。

8、水站两层叠放,容易倒,特别是前头队伍进入水站时,基本不会停下脚步,是快速通过。还有义工给整瓶水,有点浪费。

9、香蕉给整根或是切的太长,一根香蕉要四截比较好,一口就好,多了也得扔。

10、线路折返太痛苦,不喜欢折返。

11、关于替跑,12月17日,田协新规:替跑,终身禁赛,深马组委会也及时发布关于“替跑”通告,替跑,深马禁赛三年,并上报田协。政策规定是有了,但是并不能阻止替跑行为,因为发现替跑比较困难,目前马拉松的替跑发现主要是靠举报,话说回来,在跑友圈当中,名额转让太普遍了,另一个,如果大家认识,你会去举报吗?。马拉松检录时只凭号码簿就可以进入,并不能验明正身。2016TNF越野赛时有一种方法,套上一个手环(身份识别腕带),领取装备配带,撕毁无效,自动放弃比赛资格。

12、官方照片(跑团邦)出的比较慢,比赛第二天还没有照片,倒是跑步维生素和i云动的照片很快就可以下载,毕竟全马只有12000人,比北马30000人少很多,前面跑的较快的跑友会被很多摄影师光顾的。还有马拉松照片网提供的照片,无码比较贵,有码基本用不了。

13、比赛结束官方推送成绩短信,包括枪声成绩和净计时成绩。但没法网站比如微信查询成绩,芯片背面留着智美公众号二维码,但公众号菜单里没有照片和成绩相关栏目。

其它都好,关键是我PB了,哈哈。。。

2018深圳国际马拉松


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    guangLv.3
    2016-12-21 17:11:18
    写的相当好,赞!盐丸有,只在一个补给站看到,其他的没见到;还有能量胶、小馒头;还有小西红柿,我一把抓了6个,一边跑一边吃,在又累又晒又热的时候,口感好极了。发现小西红柿才是最好的!

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  2. 63239ef9ce147645ada9203fae10ba16
    pirlo21Lv.9
    2016-12-22 09:30:34
    风11照片确实拍得好

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    麒麟山庄Lv.9
    2016-12-22 17:34:56
    写的相当好,赞!盐丸有,只在一个补给站看到,其他的没见到;还有能量胶、小馒头;还有小西红柿,我一把抓了6个,一边跑一边吃,在又累又晒又热的时候,口感好极了。发现小西红柿才是最好的!      guang
    最后我也是只吃小西红柿,其它都没胃口

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  4. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_3ed3f9Lv.3
    2016-12-23 14:02:41
    写得很好,把原途的一切记录得很清楚很长细,即要用力还要用脑,还有自己的见解。提出了许多宝贵的意见。

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