2016年6月21日农历猴年夏至日05:45，金华建筑艺术公园，金华爱跑俱乐部百日百马第二棒接力

    金华爱跑俱乐部百日百马活动链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1MTExNzc5Ng==&mid=516416764&idx=1&sn=4a53a023df3871801b3e85badddbf4d3&scene=18#wechat_redirect

一、人物篇

   A、主跑：千里眼

     B、陪跑团队：二师兄牛小牛、金东一霸阿佐（好基友一辈子）、追风筝的蟋蟀（这孩纸缺爱，没事追风筝追个球啊）低调哥松大神、道院塘三杰（励志小鲜肉小小辉、大叔原来辣么年轻、不争冠军的亚军）、   

  1、牛小牛：不是一般的牛，号称牛神，俺二师兄

     2、 阿佐：不仅仅是跑者，还是医疗志愿者

     手握棒棒糖、心里甜蜜蜜

     金东一霸，这男人好臭美

     3、追风筝的蟋蟀，年轻真好（不过缺爱，闲的蛋疼，不去追妹子，追啥风筝呢）

     4、松  低调哥，默默无闻的大神

     5、小小辉，荔枝人物

     6、大叔  尼玛大叔原来不是年龄大，是器官大呀，都TM套路（那紫色的腿套、不是一般的帅咯）

      健身达人，俯卧撑还可以这么做的，涨知识咯（左手还纹着爱跑俱乐部的LOGO）

       7、亚军、不争冠军，我要一直低调下去

     跑量也不少、酒量也不差、速度也不慢，TMD肚量什么时候可以小点去，嘻嘻嘻，随他吧，我乐意着呢

    C.义工团队：田野，最美的骑行者，娜娜，最美摄影师

      田野

     移动补给：水、小番茄、小提子，不仅拉货还得载客

     娜娜，后座就是，摄影师都是孤独的

     庐山真面目--盗取QQ空间所得

二、运动篇

   百日百马第二棒：怒刷一环、一雪前耻，奔跑线路：金华建筑艺术公园--环城东路（一环逆时针）--汽车东站--城北公园--环城北路立交--金华高铁站北广场--环城西路汽车西站--西关大桥--环城南路隧道--大润发超市--洪坞桥--曙光中学--上海财经浙江学院--浙中建材市场--环城东路--金东乐园--东关大桥--金华建筑艺术公园

     出发前全家福

     偶遇航拍爱好者，感谢大叔的盆友，人品大爆发啊

     航拍1

     航拍2

     航拍3

     补给必须得丰富多样，兵马未动，粮草先行，不能让兄弟们饿肚子

     三种水果、有吃有喝，就要这么奢侈，娃哈哈，跟着眼哥有福利

      我们用双脚和汗水迎接清晨的第一缕阳光 

     马踏飞燕--金华全国优秀旅游城市标志

     城北公园--俺以前常去偷懒打牌的地方

     杭长高铁金华站北广场

     跑者的世界 你永远不懂

     好基友 一辈子

     好兄弟 一起飞

     白加黑

     我要向减肥达人看齐 加油

     三人行 数我牛 

     晒不怕 不怕晒  

     紫色的腿套好性感

     亲们你的主跑在后面累成狗，大哥能等等我吗

     特别备注：图片摘自摄影师：娜娜、阿佐、航拍兄弟，感谢了。

三、结语篇 (针对本次百日百马活动)

A、夏日晨跑注意事项

 1.选择合适的路线，避开红绿灯多的城市主干道，尽可能选择大的校园，公园，绿道，选择道路的树荫下跑。  

 2.主跑人员前天晚上不要饮酒，吃清淡点和比较易消化的食物，多补充些水，随身携带一瓶水和适量零食补充能量，这个因人而异，跑步途中及时补充水，少量多次原则。 

 3.充足的睡眠，保证第二天满满的正能量 。

 4.穿速干衣裤，戴帽子和头巾擦汗，手机随身携带，方便联系。

 5.陪跑人员至少有一个要陪主跑人员跑完全程。

 6.红绿灯路口不要抢红灯，即使没有人和车经过过红灯，充分利用红绿灯休息时间，脚步不要停下来，可以慢慢原地小跑或者活动腿脚，，要做好随时起跑的准备，保持身体激活状态/::)/::)/::)

B、夏日夜跑注意事项

 1.选择合适的路线，尽可能选择大的校园，公园，绿道，视线要开阔有路灯。 

 2.主跑人员前一天晚上不要饮酒，中午吃清淡点和比较易消化的食物，中午有条件来个午睡补觉，多补充些水，随身携带一瓶水和适量零食补充能量，这个因人而异，跑步途中及时补充水，少量多次原则。

 3.穿速干衣裤，戴帽子和头巾擦汗，手机随身携带，方便联系。

 4.陪跑人员至少有一个要陪主跑人员跑完全程。

 5.红绿灯路口不要抢红灯，即使没有人和车经过过红灯，充分利用红绿灯休息时间，脚步不要停下来，可以慢慢原地小跑或者活动腿脚，，要做好随时起跑的准备，保持身体激活状态。  

 6.如果路线比较暗，建议戴头灯，做好跑前热身，跑后拉伸不能忘/::)/::)/::)