实跑距离-海拔高度记录

       早上6点多起来洗了个澡，收拾好后简单吃了早餐，出发去和大部队汇合，在起点的时候凑巧有女选手在和跑者八零合影，抓住机会也合拍了一张。想着还没热身，又往回小跑了一段，然后拉伸。期间遇到深圳扬眉堂的跑友，拍了张大合照。

        起点到cp1赛段，6.6公里，400米爬升。在国粤英日四语动员完后，8点准时出发。小段公路后开始排队上山，偶尔能从树林间看到山下的湖，3公里前都能听到身后的聊天，开始下山后人流节奏明显加快，过马路后不久遇到工作人员报号、计时，抵达cp1，补水后继续排队上山。赛段用时1小时17分。

       cp1到cp2赛段，8.1公里，约500米爬升。开始出现更多的土路、碎石、台阶，视野逐渐开阔，抵达山顶后，能看到印洲塘及海岸公园，接着一段陡降，出现堵车，后面是稍微平缓的土路，可以很好跑起来。期间迎面过来的人提醒前面有蜂窝，让大家小心，往前树林一段确实碰到很多大黄蜂，快速安全通过。回来后才知道，第一军团多人被咬。11点抵达位于乌蛟腾村的cp2，喝了两杯可乐，吃了一块自带的能量威化，想着接下来是一个长赛段，把3个软水壶都装了水。拍照的时候Coming刚好进站，给拍了张个人照后出发cp3。赛段用时1小时43分。

       cp2到cp3赛段，13.5公里，约650m爬升。开始经过一个废弃的村落，树林中部分路段只能一人通过，前后选手保持着相同的节奏默契地一路向前，出了荔枝窝村后是一大段的混凝土路面，能看到大片海景，多次停下拍照。又进入一个村，开始加速奔向cp点，往前只看到一个小吃摊，手表距离明显不对，还差1公里多，往前又开始爬楼梯，在爬升100多米跑过一个小山坡后抵达路边的cp点。这里遇到补给完毕准备出站的鸟叔，看到有提供小饭团，拿了两个试吃，感觉酸没吃下去吐了出来，继续喝可乐，吃了两小段香蕉、一片橙子、一块能量威化，补水。赛段用时2小时27分。

       cp3到cp4赛段，9.5公里，约550米爬升。出站后沿左则开始上山，下午快3点的时候抵达山顶，风很大，阴冷，接下来是长段的用木板分隔成的土路台阶下山，到山谷的时候却是阳光明媚，感觉温暖。又一个小山坡后出现铺装路面，抵达cp4。这站是100和50公里组的分叉点，左则前往大帽山，右侧通过八仙岭返回大美督。遇到还在休息的鸟叔、Frank、Alan，喝了两碗土豆汤，吃了一块面包片后感觉不对，走到旁边的垃圾桶站了一会，没吐出来。去接热水的时候Coming刚好进站，打招呼后回去继续坐下休息。原100公里组的鸟叔和Frank因状态不好，决定改跑50公里组。准备出发前去了下厕所，出来的时候就把刚才吃下的东西全吐了出来，走了一小段，很彻底地又吐了一轮，根据以往的经历，判断当时状态不算太差，决定继续。赛段用时2小时20分，在cp点休息了将近40分钟。

      cp4到终点，12.1公里，实跑距离14公里+，约930米爬升。出站的时候和鸟叔、Frank一起，时间大概是下午4点半。想着还是按自己的节凑来，慢跑开始上山，期间小口补水，肠胃没再出现反应，吃了最后一条GU能量胶，状态有回升，一路boost上山。6点后天完全黑，停下来带上头灯，开灯后明显地视野模糊，检查眼镜和头灯没问题后，才确认是山上的大雾，能见度约5米内。6点10分左右通过赛程最高点横岭，这也是赛后看手表海拔记录才发现，当时周边看不清，只是一直在上下山。接下来一段跟着前面的一个香港选手，开始时简单聊了几句，后面就默契的一前一后小心下山。7点多的时候感觉状态很差，手表记录距离在48.5公里，但高度还在500多米，总爬升也明显不够，预感50公里点不可能是终点。刚好旁边有个方形的石柱，直接靠着坐了下来，什么都看不清，现在回想，如果是白天视野开阔，当时应该能看到对面海岸和巨型的观音像，那会应该是整个赛程的状态低点，吃了包里的一小块能量威化，挤空了两个软水壶，大风、大雾，感觉有点难过。期间有人打招呼，站了起来，再看手表，实际只坐了4分钟，跟了一段才发现刚才的是鸟叔和Frank。问了下鸟叔还有没水，直接解下背包拿水袋给倒。往前又爬升了一段，看边上的石碑，“仙姑峰”，前后不少选手欢呼，这是赛程爬升的最后一段，再下来就是下山返程。最后过马路的时候，有志愿者提示左转，开始加速奔向终点，再往前是一段只能一个人通过的铁丝网旁边的排水沟，感觉路线不对，接着又开始爬升，看到后面有选手跟上来和前面的路标才确认没错，爬升完再往前下楼梯时终于看到了终点拱门，前面站满了人，有摄影师，小跑冲线。最终实跑距离52公里，爬升2900米，用时12小时19分。

       赛后，终点拱门下来青旅旁边有提供热饮，喝了两杯很淡的热巧克力，左上走到赛后服务区，有提供米饭，配菜是牛肉和鸡肉，没想吃，要了杯热水到室内坐着休息，肠胃再次反应，跑出去把刚喝下的水分全吐在了海边，吐完直接坐了下来，看着夜色中的大海，心情很宁静。转身的时候，看到了鸟叔、Frank，打完招呼后，直接回去洗澡、睡觉。凌晨3点多，饿醒，感觉肠胃功能恢复，去服务区要了一份选手餐，这次吃的很开心，期间碰到了Coming、ShaSha、Alan、Air，大家坐着聊了一会，回去继续睡。

       总结，赛道风景很好，难度不低，推荐。对于饮食和补给，肠胃功能弱的选手还有很多的功课要做。感谢CBN队友同行及所有朋友的关心！

       跑着路上，很多时候，有那么几个瞬间，会感受到内心异常的宁静。我想，这是自己继续跑下去的最主要的原因。

第二天早上海边

右边建筑为赛后服务区

(本文所用风景照片均为作者沿途拍摄，与文章段落对应，合照为跑友提供，最后一张为赛事摄影师Tommy Mok拍摄)