最初听闻南京要办马拉松时，没什么感觉，南京去过多次，11月亦是马拉松烽烟四起之季，为什么一定要去南京呢？

不得不说抽签改变了我的想法，垂手可得的不知珍惜，命运眷顾的似乎才倍受宠爱。在得知首届马拉松南京就决定效仿北马上马抽签时，有些意外，太有底气了也。
接下来的反应就是碰碰运气，结果团队和个人两次落选，退了预订好的车票酒店，准备接受命运的安排，就在这时又看到爱燃烧的众测，明知希望渺茫，还是决定一试，梦想总要有的，万一实现呢。

还真实现了！！中间有个小插曲，公布名单时发现系统提示没中，想想不到5%的入选率，也没啥可说的，第二次退酒店。结果第二天早上就收到短信通知入选，都不敢相信自己的眼睛。第三次订了南京的酒店（酒店快把我拉黑了吧，嘿嘿）。

这次备战不同于以往任何一次，都要感谢另一位众测队友XYZ，热心的东道主，隔三差五各种大道小道消息人肉测试，在群里就没停过，在此一并谢过。

赛事评测
一．赛前

A.前期服务：

赛事宣传由于和高淳接近，启动的太晚，如果再早些造势，相信知名度会更高。报名没报上，好在有众测。各项提醒及领物时间都很贴心，为外地跑友特意将周六时间延长到晚9点，地点安排在比赛起点，地铁直达非常方便。

打分：5分

花絮之出发：最近一到周末，只要不刮风下雨雪，帝都空气肯定完蛋，基本上在全国四百多个城市中垫底，这个周末也一样，重度污染（没想到后面几天更差，连续爆表），逃离到蓝天白云的六朝古都，幸福！原谅我今天拍照时，忍不住就要对着天空发呆或拍照，实在是有点儿醉氧了~

北京的首都机场：

两个小时后到南京机场：

B.领物体验：

周六中午到的奥体中心游泳馆，走了点冤枉路，不知为何一楼大厅的电梯用易拉宝挡着不让上二楼，估计是怕人多在电梯出意外。外面的提示牌可以再多些醒目些。

看到下面第一张照片的提示牌，已经走错一段路了，应该在第二张照片的栏杆处设立更明显的“向后看，从这上二楼”的提示牌，回头就能看到第三张照片的正确入口，

在二楼进场馆前先设立了试衣处，避免领取物品和咨询尺码的交叉，提高效率，特别是还设立了比赛服装更换群，流程指引和号码对应桌号，均有醒目的指示牌

看到这N排让人眼晕的栏杆，第一反应就是北京早高峰时期地铁进站前的限流栏杆，工作人员认真的检查领取物品单后才允许进入

大厅秩序井然的领取，采取的方式是验证身份证、体检证明、领物单，发放粘有芯片的号码布、参赛手册、别针（相当巨大的别针，比较而言，鸟马的别针要用放大镜配合使用了），领物卡，之后建议去边上做芯片检查，再去厅外平台领取衣服和包。整个过程非常快速，没有等待的感觉，感受很好！

领取完物品后，组委会设立的这个整理区很人性化，以前习惯在地上整理，从没想到这个细节组委会也会想到，赞！

打分：4分（满分5分）减分项：路牌

刚领完物品就被南京银行的扫码活动吸引，扫了三个码才得到的礼品，品质实在是太次，针织密度稀疏的不要不要的，顺手就丢了，银行介么有钱，送的礼品没有半点诚意。有几个展位有背景板拍照设计，但吸引力一般。

除了娘家爱燃烧和参赛服装印字服务（30元）以外，其他展位的印象就都不太深了。

C.赛事包品质：

芯片：这个是亮点，直接粘在号码布后，不用绑在鞋带上了，来之前还琢磨这次穿的五指鞋没有鞋带，怎么把芯片绑在魔术贴上，看到芯片大喜！说来也奇怪，这么方便的形式采用的赛事却不多。

赛事手册：制作精美，非要鸡蛋里挑骨头，赛事手册里有一处半程错印成全程（见下图）

别针：相当巨大的别针，握在手上感觉就是兵器，真是一个错误的念头，第二天就把手扎了。。。（比较而言，鸟马的袖珍金色别针要用放大镜配合使用了）

号码布：材质很好，是防水的专用号码布材质，和鸟马的号码布材质一样，而且贴心的在四个角留有圆孔，方便别针或拴绳在腰带上，加分！月初在杭州买的号码布专用卡绳终于可以派上用场了

参赛服：特步一贯的品质，背心的样式我喜欢，现在越来越不喜欢短袖，以前买的短袖全用不上了，正缺背心，这次觉得冷带长袖了

参赛包：除了字不一样，几乎和太原、杭州的包完全一样，连颜色都一样的红，摸起来倒是很结实。吐槽一下放小号码布的透明边袋，无论是包先制作好的，还是小号码布先制作好，后制作的那一方，就不能按先做好那一方来确定自己的尺寸吗？如图，每次都不能直接放入，都要折一下才能放进去，虽然是个小细节，总归是设计上考虑不到位（能不折叠放入小号码布的赛事一时都没想起来有哪个，太少了）

纪念证书：这个挺好，成绩证书赛后自己打印，想留个纪念的也有这个证书，比杭州赛前直接发奖牌好多了

打分：4.5分（满分5分）

D.官方通知：

微博和短信没落后，微信公众号成为获取信息的主要途径，自11月6日关注南马公众号起，几乎每天都有关于赛事各维度的信息推送，除去赞助商广告信息，其他信息基本上都有帮助。个人比较感兴趣的个性化口号，在提前的信息推送中也有定制服务，这一点不错，赞！

打分：4分（满分5分）

赛前附记：
生活在帝都的人，可能都无可救药的成为蓝天控，请原谅我再次发几张领取物品后回酒店途中拍到的蓝天，上次比赛中类似的蓝天，还是9月13日的太原。如果每天都在这样的蓝天下生活，幸福指数该有多高~

二. 赛中

冬天8点半起跑真好，暖和，不赶时间，甚至可以看看南京晨报，而且第一次吃上酒店的早餐，餐厅内都是跑马的选手

出了酒店被直升机吸引，抬头望去，梦幻一样的蓝天白云，南京是积攒了多少人品收获了这么好的天空，现在比赛渐多，相信空气质量迟早会成为横向评测重要指标，首届南马这一项，满分！

随着人群进入安检，引导牌明确清晰，在安检门外就有第一道检查

亲子跑不过安检也有提示

安检门数量非常多，至少是鸟马的好几倍，所以无需排队，稍有排队现象，工作人员会立刻引导到后面的安检门

宁采臣同学几乎一直在合影合影合影，连安检员也忍不住拍一张

过了安检门在迷你和全半马分道口有点晕，问了志愿者才知道半马也是向左，为什么不在全程下面把半程也标记上

存包时发现（其时取包时也有此现象），有的车忙死，有的车闲死，不明原因

另外还有号码区段临时更改的

存衣车不远，有几个临时厕所，排着十来人的队伍，全马那边听说也是在排队，有选手等不及路边草坪解决了，但在草坪后面，居然就是这么一长排望不到尽头的几乎无人排队的移动厕所，南马这次算是彻底解决了赛前如厕难这个大老难问题，只是在信息引导方面可以再加强些

腰包里，除了手机、纸巾、士力架和零钱，还放了四个别针，其中一个别针自己弹开还扎破手。。一直到终点才见到需要别针的灰灰。进起跑区前等灰灰的时间有点久，错过热身操环节，不过听广播还是挺嗨的，进入起跑区后一如既往的拥挤和暖和，边上某单位的选手拉着巨幅旗子，让拥挤的起跑区更加拥挤

没有国歌环节，领导讲话环节没注意到就结束了，倒是主持人一次次点燃现场的激情，两分十几秒，在梦幻蓝天的金陵，踏上征程！

今年几乎所有比赛都设了两个目标，保底目标是无伤完赛，争取目标南马是进210（在爱燃烧南马页面保守的填了215目标），210是在临沂跑出的个人最好成绩。在别人为了PB都在刻苦训练累积跑量时，最近三个月的月跑量一直徘徊于100-120公里，能守住100公里底线，要多多感谢珍爱跑团制定的团规：月跑量少于100公里，开除！

平时训练头两公里一般跑650左右让身体慢慢热起来，赛前计划前三分之一平均620，中间三分之一600，最后三分之一540，可以在206左右完赛，实现进入210目标。

第一公里225震动提示622，虽比平时650起跑快了点，看心率150多还行，那就继续。这是刚出发就看到的迷你和全半程分道路口，从这向东进入梦都大街。昨天查地图时一直看成梦想大街，每个选手都有自己的梦想吧，就从这启航吧~（喂，醒醒，人家明明叫梦都大街！）

北望金陵中学，很喜欢“金陵”二字组合，优雅中透露着霸气

地面没下雨却一直是湿的，可能是环卫车为降尘在赛前洒水

2-3公里离开梦都大街向北进入凤台南路，自此一路北伐十几公里，公里指示牌有近3米高，离的很远就可以看到，即使热情鼓掌的工作人员和志愿者站在指示牌前，也不会挡住数字

南京热情的观众，让没怎么见过世面的我，受宠若惊。可能是之前参加的几个赛事不是放在郊区就是天气不好，导致没什么观众。南京这一路下来，几乎一直就在两侧的人墙中穿行，加油声不绝于耳，有笑点也有泪点

笑点：一路南京口音的加油，总让我想起头天吃汤包时边上“加辣油”的声音
泪点：一贯标榜泪点颇高，但在南马的赛道上，数次鼻子发酸，第一次冲过半马终点也没有的感动，差点在南马的赛道上泪奔。原因只在于一路山呼海啸的加油，有的赛段甚至完全没有留喘息的机会下一个加油的声浪又袭来，太喜欢南京的观众了，爱死你们了！！

接近5公里，意味着可以近距离感受南京城墙，也是第一个水站，取水点很长，现场补给充足，应对有序，而且第一个点就有运动饮料，取了小半杯，继续奔跑，前面就是路过的第一个城门——集庆门

集庆门在明代并没有，元代有集庆大街，此城门是1991年为交通便利新修

尽顾着拍右边的城墙，左边的秦淮河没怎么拍，风景好，天气好，跑着就觉得轻松，眨眼就是6公里，看着6km下面一大片白，如果能有鼓励的文字，就更好啦。指示牌下面的城墙图案和右边真实的城墙感受，是线上马拉松不能替代的别样感受

前6公里基本保持620的计划配速，7公里开始提速至6分，至9公里多，路过清凉山。金陵真是埋金之陵？还真是由此得名~

唐以前，长江直逼清凉山西南麓，江水冲击拍打，形成悬崖峭壁，成为阻北敌南渡的天然屏障。吴大帝孙权在此建立石头城，作为江防要塞，故此又有石头城之称。相传诸葛亮称金陵形势为“钟阜龙蟠、石头虎踞”，这只蹲踞江岸的老虎就指清凉山。

宋代以前，该山西面的悬岩峭壁紧逼长江，山下南侧是当时的水陆码头，渡江南来的旅客登岸后首先入目的便是这座石头山。前333年，楚威王熊商灭越国，在此埋金以镇“王气”，并筑金陵邑。孙权在此修建石头城，成为江防要塞。五代时，南唐后主李煜在山中兴建避暑行宫，后改清凉寺，辟为清凉道场，从此改名清凉山，成为金陵名胜之一。
（以上摘自百度百科）

计时地毯太短，只覆盖的道路的一半，10公里有选手从边上跑过，幸好有同伴喊回来，20公里处有两个志愿者协助将整个马路上的选手引导至计时地毯，才不会有漏计时的情况出现。

6分配速跑了5公里，12-13公里偶遇赤足跑大神雨姐，受雨姐激励，速度没收住，这两公里提至525

14公里挹江门，心率直奔180，立刻降速至550跑了15-16公里。
1915年为交通方便增开的城门，今年默默过着自己百岁生日，不算老城门，历史上另一时刻发生在1949年4月23日，解放军由挹江门进入南京，所以跑出挹江门，正对着就是渡江战役纪念碑。
看到有求婚的，围观一秒看人多挤不进去，没拍照接着跑，心里直琢磨为什么不在终点求婚
也是在这段超过了430的官兔，前面超过了半马全马的很多官兔，还有民兔，因为习惯按自己的配速跑，所以没太关注何时超过的，但中间听到几只兔子交流，貌似是老兔向新兔传授经验：前面快点没事，后面可以慢慢跑找齐时间。
我的习惯正相反，前面慢跑蓄力，后半程开始发力。还是跑自己的节奏舒服

又见昨天游玩的狮子山阅江楼和山脚下的仪凤门。
仪凤门虽也是近年修复，但此城门不同之前跑过的城门，是正宗明洪武初年祖传，因风水太好，明成祖朱棣迁都北京时下令填堵，后郑成功兵败南京，太平天国炸城墙破南京，均和仪凤门有关。
和我相关的是，看到仪凤门，意味着还有5公里就到终点。
第三次看到医疗志愿者骑车巡视超过我，前两次没拍到照片，这次急忙从腰包中掏手机，却把包里的纸巾带出来，跑回去捡纸巾的功夫，错过拍照。整体来看，固定医疗点很多，路上看到多次选手需要喷药，都有医务工作者或志愿者在协助，让选手可以踏实参加比赛，赞！

要说民间补给，也不少，比如17公里附近的酷跑团七只鹅，怎么看着像鸭子
自己带的士力架都没吃，民间补给都没停留就过去了

17公里至终点，一直看着心率，压在180左右，平均保持在530左右配速（只有最后大桥上桥的一公里掉至547），大桥这段确实辛苦，不是上坡，是耳边听了近2个小时的加油，随着高架桥偃旗息鼓，这一段也比较累了，好在各关节都不疼，咬牙坚持一直跑，一步不走，还有个编外目标，步频180，这是之前从未实现过的，之前总在160-170之间。

上桥后最后一两公里，明显感觉医疗志愿者增加，差不多每一百米就有一人，间接也提醒自己不要冲刺，特别是终点前下桥的大坡更要控制速度。

A. 赛道打分：综上所述 5分
B. 起跑打分：综上所述 5分
C. 赛中服务：综上所述 5分

三. 赛后

接近半程终点时一直在猜想，终点是什么样，不会又是莫名其妙的结束吧。还好，虽然没有搭出拱门，好歹有两个柱子，只是计时器太低，又有选手站在前面拍照，看不清时间。

过终点时停表，2小时04分49秒，和官方周二公布的净成绩（2小时04分52秒）差不多。

领取完赛礼包挺顺畅，志愿者效率很高，秒领取。

礼包的包，品质不输参赛包，打开后更是开心，厚实的大毛巾（可惜不是浴巾）、保温膜（和鸟马一样）、肌效贴（正对这玩意感兴趣想试试）、Q版香蕉礼盒包装的香蕉（然而香蕉有点生）、水和功能饮料各一瓶（够意思）、西贝黄馍馍（大爱）、鸭腿一袋（终于有地方特色食物），最重要的滑落在包的最底下——完赛奖牌，拿在手里有质感，做工也不错，喜欢！

之前组委会卖的关子，一直以为是志愿者给挂奖牌，结果没看到，后来得知是全马选手专享，好吧，容我再练一年~

和临沂一样，终点附近有片草坪，拉伸的好地方，拉伸了足足近一小时，怕存包车开走，才慢吞吞的找存包车，说来有些奇怪，存包车停的毫无规律，不是按号码顺序排的，估计谁先开到谁就排到前面，领包时和存包有一点相同，冷热不均，已经11点半，还能看到有的存包车取包的人里三层外三层

摆渡车要大赞，特别是经历了临沂半马终点无车可坐侥幸上了最后一辆之后。
虽然上车依然是饼状排队，但至少：
1、没有那么拥挤；
2、有工作人员负责控制人数并让司机及时关门
3、后续巴士源源不断，也是这个原因让大家不慌不挤
4、巴士选型就是奔着让选手坐着离开，选的是长途型多座位窄过道车型，照片中也能看到大多数选手是坐着的，由于有人数控制，站着的人也不拥挤

很快就到达万达百货，走几步就是地铁站，非常方便快捷。下楼梯时行动自如，当然也看到有僵尸状的选手，又想起第一次跑完半马的自己。。

地铁售票机前是普通市民，并没有出现北马赛后买票的恐怖长队，一切均源自亲爱的组委会的英明决策，选手当天免费公共出行，车厢里人也很少，快能躺着了

等了两天，成绩终于出来了，并且可以立刻打印成绩证书，只是官网并没有提供快捷的照片查询&赠送
A. 终点服务打分：5分
B. 赛后服务打分：3分

个人感受：
这次PB跑进了205，超额完成赛前最高目标210，在意料之外，也在情理之中。
天时：阅兵蓝的天空、适宜的气温、较小的风速让跑马成为一种享受
地利：宽敞平坦的赛道
人和：跑量其实是不足的，每月都只有一百出头，但架不住南京人民的热情加油，同时训练时注意保质减量，不盲目追求大运动量，有任何不适立刻跑休，绝不带伤跑步成为铁律。赛前集中适应VFF SEEYA跑鞋，同时加强180步频的训练，先是下载节拍器APP，后来发现佳明225就有即时显示步频和配速功能，这两个功能对随时调整步频和配速帮助很大，所以现在把心率、即时步频和配速优先为第一页面显示

下一步目标200，但不着急，近期的比赛可能还是先继续找180步频的感觉，享受水到渠成的感觉，对了，南马平均步频182，实现过180目标

附游记：
为了不辜负组委会赠送的三张门票，跑马之余挨个转转。

赛前——阅江楼

5月出差南京时将残余留下的几段城墙跑了一圈，虽说南京城墙号称全国最大，达43公里，但现存的几段加起来也就三十公里左右，5月跑到仪凤门，没进阅江楼这段城墙，在下面沿城墙根跑过，仰望阅江楼而过。下图是5月拍的，跑到这正好9公里。

这次还是从仪凤门进入阅江楼景区（40元），南京当天的云很好看，气势磅礴

南门有李瑞环的题词，后来在多处景区看到他的题词，看来对南京也是真爱

拾阶而上，游人寥寥，绿松环绕，鸟语花香。依稀回到黄龙吐翠的杭州

心旷神怡，不觉间已经接近江南第一楼
千古江声流夕照
九天楼影俯朝飞
看到这两句，心中一动，正逢日薄西山，可一睹夕照美景否？

边上的配楼——正通人和
狮梦醒来顶天立
龙吟远去搏海飞
这一梦也是够长的，自朱元璋称帝后，于1374年赐改卢龙山名为狮子山，下诏建行阅江楼，至2001年9月竣工，历时六百余年

走近阅江楼

进入阅江楼内，虽知是现代仿明建筑，但也算圆了老朱这个明朝开国皇帝一个六百余年的梦，替他瞅瞅^^
最喜欢楼顶盘据的金龙和灯笼

站在阅江楼最高处极目远眺，唉，好好的“千古江声流夕照”，被“九天楼影俯朝飞”给切割的支离破碎，如果没有这些在建的高层，长江泛着夕阳倒影的金辉，想必会成为南京梦的开场片花。

还是看看南京长江大桥吧，这边高层少些，护城河边的路，就是第二天比赛要跑过的路段

朱元璋就是站在脚下的狮子山巅，指挥了著名的龙江战役，以八万兵马打败了拥有四十万大军的陈友谅，从此奠定了二百七十六年的大明王朝的基业。如同站在北京景山崇祯殉国处感慨一样，站在这里，同样感慨万千

从阅江楼出来有一条壁刻回廊，大明朝的历史和南京的景致，都浓缩其中，踱步其间，流连忘返

走出回廊，有一亭，内有全国之最——汉白玉巨碑《阅江楼记》，传世的两篇分刻录于碑南北，为朱元璋及明大学士宋濂所书。细想也有意思，果然文人，YY功底深厚，楼只建在诏书中，洋洋洒洒已泼墨千字

沿北麓下山前，回首西望，晚霞中的阅江楼

赛后——莫愁湖（35元）、中华门（50元）

这两个景点安排在赛后，主要是担心跑步后腿完蛋了，所以把爬山安排在赛前。

出门前查了下百度景区指数，莫愁湖是游客少？这么多免票，看来也没多少跑友前往。免费地铁直达莫愁湖西门，看门工作人员在我出示参赛包和小号码布后，仍然要求我出示大号码布，磨了磨嘴皮子，告诫我下不为例才放行。。。

公园布局简单，路痴也不会迷路，就是绕莫愁湖转一圈，天气好，风景就好，沿途看到的景色有了湖光水影的衬托，仿佛也鲜活起来，对面的高层楼影（又是楼影。。）既然无法回避，就接受吧，人不能总活在历史的回忆中

调整心态继续逆时针绕湖溜达，一路看到不少水中树，很是有趣

粤军阵亡将士千古，中山先生的题词配上莫愁的绝美风光，长眠于此的仁人志士，可以安息了

几场雪几阵风，北京就没了绿色，眼前的浓浓秋意（最关键还没有什么游客）将匆匆的脚步挽留

相传洛阳女子嫁至金陵，后因不堪忍受屈辱（至少两种传说版本）投湖自尽，善良美丽的姑娘整天无忧无愁，莫愁湖名缘于此。就在以为错过莫愁女故居时，看到她。正在发呆，边上路过一游客：“啊，原来莫愁是她，我还以为是说吴莫愁”。。。。介揍是年龄的代沟啊。立刻木有感觉了，走人~

湖东岸景色寥寥，无聊之际想起朱明瑛当年的红歌《莫愁 啊 莫愁》（再次暴露年龄），记得评论里称公园四处都在循环播放此单曲，为何一直没听到？只能自己哼唱着歌前进，直到看见——词曲碑

湖北岸有大片荷花，季节已过，空余残枝。
天色不早，希望能在中华门上看到日落，于是转战下一站。

上午虽然也拍了几张城墙城门的，但都是在奔跑中，现在终于可以安静地欣赏，这是途经的长干门和护城河

到达中华门时已是4点45，离5点日落只有15分钟

城门下最喜爱的银杏也顾不上看，一路小跑冲上城墙

总算在夕阳下班打卡前捕捉到TA最后一个笑脸

又是楼影的阻挡，有些角度拍不到夕阳，拔腿狂奔了几百米（咦？居然还能跑的动）想绕过这群楼，结果着急下班的太阳公公已经进地铁了，只留下晚霞与城墙相伴

向西跑的太远，已经过了长干门西边，慢慢往中华门溜达，城墙内的秦淮人家

慢慢走回中华门，已是华灯初上

中华门和雨花门之间的城墙上看老东门仿古建筑群

继续东行计划从雨花门下去，回首西望护城河

城墙上也点亮盏盏明灯，伴着城墙下飘上来的桂花甜香，夜秦淮徐徐拉开帷幕

再见，南京~
一定会再见，首届马拉松就组织的如此到位的南京！