“西湖群山越野赛”后记

        一个人傻傻地跑了几次半马、全马后，配速从510的巅峰开始下滑，目前落到600～630的地步，而且还有越来越慢的趋势。看了网上资料说一个人跑身体容易偷懒有惰性，一直路跑兴奋点也会逐步降低。

        要不，去试试跑山？ 

        那就换个跑法。 2015年，给自己定下了春季、秋季参加两次跑山活动的计划。于是，年初谨慎的选择了28公里的短程----柴古唐斯山地赛。没想到，太低估这条赛道了，摔着两手就跑山的我，右膝盖损伤加重，山里寒风吹的我大腿哆嗦直到后半程抽筋，跑友支援了6粒盐丸撑到终点，踩空一脚差点扭了脚踝，吓的之后的每一步都抖抖霍霍。好歹花了5小时40分钟完赛，痛苦的体验就一个字：险！赛道太危险！对于我这种谨小慎微胆小怕事的大叔，就怕摔！ 选择秋季赛事的时候，想着杭州西湖是风景区，开发的已经很成熟，何况杭州那里高度仅仅400米那算什么山？距离36公里，不远不近，估计和一个全马也差不多，于是，手一抖就报了名。 

        最后是7小时15完赛。

        1、天气给力，基本没爆晒，山顶有太阳，背山的地方短袖短裤还能扛住。CP2的补给非常丰富。我吃了好几颗番茄和香蕉。就是宝矿力水太淡了。带了4根能量胶，每小时过一点来一根。过了CP2开始吃盐丸，吃了5粒。          

        2、赛道选择算是精心的。不是我想象中的杭州就是“有坡的铺装路面”这么简单。山里的各种土路、软泥路、石子路、石板路、台阶、柏油道，竹林、茶山，各种元素都有了。所以，全程体验比较舒服。坡度适中，有难度，也虐，但有底线。没被虐惨。因为我是心情愉快的晃完全程，在缓下坡，柏油路上基本上还能以600的配速跑起来。这个赛道真心不错。就是后程那里一大段的上坡台阶太痛苦，比爬土坡都累。 

         3、庆幸没有跑错道。庆幸没有跑错道。庆幸没有跑错道！重要的事说三遍。在那个一大批队友跑错的岔路口，幸亏我前面的跑友及时把我喊住了。他一大声“我看到丝带了！”让我及时调头跑上了正确的赛道。过了这个岔路口，让我很长很长一段时间自信心饱满：没人超我！没人超我！没人超我！在CP2之后，每遇到志愿者，我都问：第几个？得到的回答从20几，16、15……，荣耀感那是高度饱满啊。其实我已经意识到，就我这样的速度和经验，如果没人超，那是绝对的不正常。 

         4、手杖十分有用，特别是在爬大坡的阶段。赛前觉得累赘，拿手里、插包里会不会影响跑动，就不打算带，可是想着自己脆弱的右膝盖，还是带了一根碳纤的右手杖，过了CP1就使用了。保证了我脆弱的右膝盖没有出状况。 

          5、跑山还是危险的，要精力集中啊。遇到一小女孩，刚进山就在跑上、跑下坡道时要超，让她过了。她不断和路过的认识不认识的跑友说笑，结果没多久，下坡时“屁降”，边上的人惊呼“小心”，她站起来甩甩手说没事，又笑着跑到了前面没影了。这才过了几分钟，见她坐在地上，说脚扭了。看样子，会退赛。不敢大意啊。出来跑赛是一个开心的事，别受伤就好。

          6、36公里不算远，赛会关门时间8小时。于是我计划6小时完赛，于是定了15：30的高铁。大意了，大意了。在13：00的时候，我算着最后的5公里用时1小时，也要到14：00才能完赛，于是，踩着那踩不完的台阶，上12306改签。手机网络真给力，没有遇到柴古唐斯山地那没信号的绝望。既然改签，索性改到了6：00。跑完、洗澡、换衣、吃面、28路公交车、地铁1号线、火车东站，笃悠悠的回到了家。啥事没有好好睡了一觉。 

          7、次日周日，昏睡了一天，傍晚发觉大腿正前方、小腿正后方肌肉抽抽，下楼梯严重失败。走平路还行，就是不能跑起来。赶紧出门走了半小时算是排酸吧，周一晚又走了1小时，直到周二晨，才恢复能跑起来的节奏。 这样的节奏，才是我要的跑步乐趣，不要受伤，不太关心成绩，咱就是一个健康跑，快乐跑的大叔。 期待着下个月的上马。