1、蹭跑

没有报名就参加某个比赛其实是对赛事组织者、志愿者的不尊重，尤其是支付了报名费的选手的不尊重。每个比赛不论办得怎么样，组织者都耗费了很大的经历去协调活动中的繁琐事情。他们会根据赛道情况和组织能力考量报名人数，根据报名人数安排补给，水、饮料、食品……和医疗，如果每个人都习惯不报名参赛，蹭跑道，蹭补给，蹭奖牌……可想而知比赛会有多混乱。组委会在比赛前都会给每位运动员买保险，蹭跑因为没有买保险而遇到了安全问题也会给赛事带来不好的影响。

2、起点拥挤

我们总是吐槽国内马拉松不分起区跑，我放弃厦门马拉松的原因是实在受不了比赛的起点的拥挤。大叔大妈壮汉们不停的从围栏外面往里面翻，彻底不考虑会不会踩到人、踢到人、有没有地方站脚的问题。上海马拉松采取分区起跑，各个跑步社团和品牌营销团队威风凛凛的扛着大旗堵在前面，我站的马拉松全程B区旁边全部是号码簿C开头或者半程马拉松，甚至10公里的运动员。赛事组织是问题存在的一方面，另外一方面，马拉松的秩序更在于自觉维护，而不在于别人的管。按照报名成绩分区起跑，快的在前面，慢的在后面，走路的你在后面慢慢溜达。这样赛道通畅，旁边人的配速一致，跑起来也舒服。

3、占用整条赛道

近几年，国内流行一个团体组织列成方队前进，听说某马拉松比赛某团体的方队跑过时候，为保持队形吼前面的跑者让开，不然就撞的做法，让很多跑友很不爽。一个大的方队占领了整个赛道，让后面的跑友过不去，超越前面的跑友又不客气的要求让道。虽然说跑得慢的应该主动给跑得快的让路。但是这样霸占跑道的做法未免太霸道。你们在列队的时候是否考虑过其他跑者的利益？

4、表达感谢

不论是工作人员，志愿者还是围观群众给你加油或者帮助的时候，都应该表示感谢，看过日本马拉松终点，每个人冲线前都会先停下来给旁边的工作人员和围观群众鞠躬的事情感触很深，没有工作人员和志愿者的辛苦，就不会有比赛的精彩。围观的群众为你鼓掌，加油的时候，回报微笑或者感谢，任何一个没有观众参与的马拉松都是不完整的。

5、补给站有序

补给站一般都会很多张桌子，第一张桌子的人会很多，多跑几步去前面的桌面取水就不会过于拥挤，不要故意在人群中挤，如果需要停下来和喝水，取了水去路边喝，给后面过来的运动员预留拿水的空间，取好水的人容易离开。堵在路中间只会给自己添堵，很多人试图拿整只的水，喝不完就随手抛弃。这样很可能会造成后面的选手没有水喝！

6、不要在终点逗留

冲线终点后，迅速离开，不要长时间逗留拍照，这样会影响后面的运动员冲线，想想几万人全部堵在终点会有多混乱。领取完赛物品后，找个空地慢走，拉伸等后面来的小伙伴。不给赛事添堵就是不给自己添堵。

7、不要乱扔垃圾

说到这点，国内的比赛在补给点附近很少设置垃圾桶，但是尽量不要把水杯带出补给站，补给点附近的垃圾志愿者会集中清理，而你到处扔的能量胶等物品的包装袋就非常可恶了。每次马拉松起点，遍地的一次性雨衣很恐怖，扔雨衣的时候有没有想过后面的人踩着会不会滑倒？

国内马拉松爱好者应该跟赛事举办方共同成长。在给活动者更多建议的时候，参赛者也该做更多的自我检讨，参赛的人怎么样，比赛才会怎么样。只有做好的自己，才会有好的比赛。