如今当你参与到一场路跑赛事当中——无论你是参赛的选手，是路边的观众，还是提供服务的工作人员——你一定能发现这样一个流行趋势：主打缓冲性能的厚底跑鞋已经在比赛中随处可见。

但是根据一系列通过解析大量当下主流跑鞋以及调研众多业余跑者得出的调查报告显示，穿着这样的厚底跑鞋可能会出乎意料地影响到你的跑姿。

第一份调查报告，研究的是大众跑者穿着厚底缓震跑鞋跑步时的生物力学数据，结果显示，其中的一些跑者在进行测试时双脚落地要更重，脚在运动过程中的形变程度也要更大。

这个结果会牵涉到跑者跑步时的舒适感、受伤几率，以及让我们不免开始思考，如今越来越受欢迎的中底加厚的鞋型，是否就真的非常适合我们？

厚底跑鞋的大行其道，也将数年前一度流行的“赤足跑”系列跑鞋取而代之。那些轻量的，几乎不强调缓冲性能的鞋型当时被研发推广的初衷也是想要帮助跑者减少受伤的几率，只不过它宣扬的理念是“更原始更自然的跑步方式才是更加健康的”。

但是许多跑者在尝试这些极简主义的“赤足鞋”后，还是未能幸免于伤病，另外一部分跑者则非常不适应它的这种对双足不加任何铺垫及保护的脚感。

于是，如我们常见的那样，研究者的兴趣马上转向了另一个极端，“极简主义”退场，“极繁主义”登上舞台中央。

所谓“极繁主义跑鞋”标志性的配置就是用大量泡棉材料堆起来的中底（有些跑鞋会还在中底添加例如碳纤维板这样的高科技材料）。这种鞋型的跑鞋一经推出，就收获了海量好评，跑者们不仅众口一词地赞扬它的舒适性，还认可它提供的保护性，相信穿着它确实降低了受伤概率，最为重要的是，其中某几双代表鞋款，例如大受欢迎的Nike Vaporfly，让穿着它的人跑得更快了，这让主打缓冲的厚底跑鞋在追求成绩的精英跑者群体中尤为吃香。

但此前关于这些厚底跑鞋如何影响大众跑者跑步的研究报告为数甚少。因此，来自俄勒冈州立大学卡斯卡德校区（位于俄勒冈州的本德市）的一组研究人员开始了一系列研究，期待能得出一些具有说服力的实验结果。

第一份报告

第一份研究报告于2018年发表在《The Orthopaedic Journal of Sports Medicine》期刊上。该实验招募到15位女性跑者作为研究对象，研究组人员向她们提供跑步鞋，其中包括了标准中底厚度的普通跑鞋和强化缓震的厚底跑鞋。

女跑者们轮番换上不同的跑鞋，她们先在一条嵌有测力板的跑道上进行跑步测试，与此同时，研究人员用动作捕捉技术拍摄下她们跑步时的体态。紧接着，这些跑者被要求在跑步机上跑5公里，然后再回跑道上跑。

通过分析她们跑步时的动作，研究人员发现这些女跑者中的绝大部分人在穿着厚底缓震跑鞋时都出现了脚落地更重（对比穿普通跑鞋），脚部形变程度（意思是她们的脚踝在跑步时会轻微地向内侧翻转）更大的情况。

第二份报告

哪怕是再微小的变化，如果日积月累下来，依然可能会成为伤病的源头。由于觉得这个实验中每一种鞋都只测试了一次，数据样本太小，欠缺足够的说服力，这个研究团队又紧接着在去年的《American Journal of Sports Medicine》发表了另一份跟进补充的实验报告。

在这组实验中，接受研究的跑者们依然要分别穿着普通跑鞋和厚底缓震跑鞋在测力板上进行测试跑，但是这一次，她们要在重复这个实验之前，先用6周的时间，去穿着厚底缓震跑鞋进行训练。

如同前一次实验一样，在第一次前往实验室进行测试跑时，穿厚底鞋奔跑时她们落地更重，脚踝形变程度更大。而在此前穿着厚底鞋训练的6周时间里，这些变化也依然出现了，并没有减轻。也就是说，实际上跑者们的双脚并没有适应鞋。

第三份报告

最后的，也是最近的一份相关的实验报告，发表于今年1月份的《Journal of Science and Medicine in Sport》。几位研究人员请一家跑鞋公司（New Balance）拿出一双他们的基础款做自定义定制，通过增加或减少鞋底泡棉的方式，把这款鞋打造成了薄底、正常底、厚底三个版本。此举的目的是为了专注于研究中底厚度是如何影响跑姿的。

这次研究组请了一组新的跑者过来参与实验，其中男女大众跑者各20名，发给他们定制的三个版本的鞋款，重复测力板上的测试跑，并进行动作捕捉。这一次，只有少数的跑者在穿着厚底版本跑步时出现了落地重的情况，但是他们的脚踝，仍然出现了向内侧翻的现象——侧翻的程度比穿正常底和薄底时要严重得多。

结论

“总而言之，这三个实验都表明了中底加厚的跑鞋确实在几个方面影响到了我们跑姿。”来自圣约瑟州立大学的运动学助理教授J.J.Hannigan做出总结，他和他的博士生顾问，Christine Pollard，还有俄勒冈州里的其他同仁，分别是这几份实验报告的作者。

“尤其需要注意的是，中底加厚的跑鞋在让人毫无知觉的情况下影响奔跑时的平衡。如果你增加鞋底的厚度，那么鞋往往就会变得不稳定，”Hannigan博士说，“因为在被垫高后，脚踝的发力和做动作时的形变程度会增加。”

同样的，他补充说，额外的泡棉层数会钝化我们对路面的感知，我们的身体需要去感觉路面的情况。延伸开来说，就是我们的肌肉、大脑和神经系统将不能在我们脚底沾地时，做出精确地协动，去预设落地的位置以及脚着地的力的大小。

而这两个影响，都可能会在长期的积累后，“化量变为质变”，增加出现跑步伤病的风险。

这三份实验报告中没有任何一份追踪到跑者穿着厚底或是其他跑鞋时出现了受伤情况，因此，作者们也不能直接得出“额外加厚了中底它就一定会导致伤病出现或是减少受伤的几率”这个结论。他们也没有在过程中把跑者的速度和跑者穿着厚底鞋时的感受考虑在内，这些因素都会影响到跑者们挑跑鞋时的决定。Hannigan博士打算在未来的实验中加入这些变量。

“如果现在你对厚底的跑鞋很感兴趣，那么你可以到一家实体店里先去穿着试试，”Hannigan博士说，“然后买下来穿着它们训练时，不要上来就冲太凶，慢慢地与它做磨合。”