一块运动手表里通常都会被塞进很多功能，而我们能用到的只有其中的三分之一。而在我们所使用的这些功能里，又包含了诸多的数据分类。这些数据往往会被冠上一个看似简单实则看不懂的名字，所以我们它们存在于手表里的作用是什么，意义又是什么？
这篇文章的目的就在于让大家真正的搞懂这些似懂非懂的小数据。数据主要来自己当下两大运动手表SUUNTO和Garmin的平台。
基础数据，入门
距离，这不用解释了，就是你一次跑步的里程。单位通常为公里。
速率，这是SUUNTO在Movescount里的叫法，我们通常把这个词叫做叫配速，这样一说是不是就好理解了。速率在手表端和网页端所呈现的格式为5:15/公里，代表的意思是每公里的用时，比如5:15/公里就是跑一公里用了5分钟15秒。
速度，与速率很相像的一个数据。其实两者之间所表现的意义相近，只是数据统计的单位不同而已。速度在手表里呈现的格式为12.4公里/小时，所代表的意思是每小时的跑步距离，比如12.4公里/小时就是一小时能够跑出12.4公里。
心率，可以简单的理解为心脏在运动中跳动的频率，心脏每分钟跳动的次数。正常人平静时每分钟60到100次，运动时心跳会加速，心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。在心率数据中，SUUNTO平台还有一个单独的名词R-R，意思为两次心跳之间的间隔时间。
对于跑步而言，心率数据是衡量训练或比赛效果的重要数据之一。根据心率高低可以知道训练或比赛的强度。大多数运动手表都会根据心率的数值来划分跑步强度区间。比如SUUNTO里就有轻度、中度、剧烈、非常剧烈、最强五个分区，Garmin也有类似的热身、轻度有氧、有氧、乳酸阈值、最高强度五个分区。
心率区间按照默认的心率范围进行划分，当然这个区间用户可以根据自己实际情况及需求来重新定义和划分。根据心率数值在不同区间的时间分布，可以大概看出一次跑步的锻炼效果。通常情况下路跑的心率数据处于前四分区较为适宜，间歇跑训练中往往会达到第五分区。
卡路里，通常在健身中我们会提到卡路里数据的重要性。卡路里是运动中消耗的热量，跟跑步的里程和体重有关。运动手表计算卡路里消耗使用手表系统里内置的算法进行，前提是你要设置较为准确的身高体重等个人信息，否则固定的算法会给出错误的数据。总体而言，这一数据参考意义不大。
进阶数据，掌握
海拔爬升，越野跑中最需要关注也是最为重要的数据之一。与之相对应的还有海拔下降这一数据。前者指的是跑步过程中海拔累计爬升距离，后者则是跑步过程中海拔累计下降的距离。
此类数据在运动手表中有两种获取方式，一是通过GPS结合算法计算出估计的海拔数值，另一种则是通过气压高度传感器和GPS再结合算法计算出相对准确的海拔数据。通过这一数据能够快速的掌握当前所在的海拔高度，在越野跑中可以估算后续的比赛爬升。
与海拔相关的数据还有上升时间、下降时间、最高点、最低点（SUUNTO），最低海拔高度、最高海拔高度（Garmin）等等数据。了解了海拔之后这些数据也就一目了然了。
步幅，在Garmin平台里又称之为平均步长。就是指的一步的幅度，可以理解为跑步中从一步跨至下一步的长度。通过这一数据可以简单了解自己的跑步姿势。
步频，在SUUNTO平台称之为节奏。SUUNTO的节奏数据乘以二即为步频。这一数据主要指的是在跑步过程中每分钟落地的步数。一般我们认为不论是平时训练亦或是马拉松比赛，步频大于180，跑步表现会更好。
恢复时间，指身体可以完全从训练或比赛中恢复的时间。运动后手表通过内置算法，调用手表中所统计的心率区间范围数据，得出最终的估算恢复时间。根据恢复时间数据，可以有规划的完成日常的训练。
高阶数据，精通
PTE，Garmin平台里分为有氧TE和无氧TE。TE是英文Training Effect的缩写，PTE即为Peak Training Effect缩写，意为峰值训练效果。PTE主要反应运动中身体承受的的压力，也代表努力程度和训练效果。
一般情况下TE划分为5个分区，分值从0-5，分别对应状态为无作用、微小作用、保持、有所提高、大幅提高、过度。
EPOC，是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的缩写，指的是运动后过量消耗数值。这一数据是SUUNTO平台的独有数据，简单点说就是我们在运动后身体需要消耗的额外氧气量，它的单位是mL/kg。
通常情况下，我们在运动结束后身体逐渐恢复到平静状态，但是身体所消耗的氧气量依然要比运动前高。这部分相对于安静状态下额外消耗的氧气量称之为EPOC。不过这个数值对于普通跑者而言意义不大，对于精英选手可以通过这一数值了解身体在运动后的耗氧量，以此掌握训练的表现。
估计VO2，SUUNTO平台的数据。指的是跑动中平均的摄氧量估算，是更接近路跑中的身体的实际摄氧量，并不是我们常说的VO2MAX最大摄氧量。估计VO2的单位为毫升/千克/分钟，数值主要反映运动中平均的强度，数值越高，越接近最大摄氧量（普通人一般30-60，职业选手可达80左右），则平均强度越大。
我们常说的VO2MAX最大摄氧量指的则是高强度耐力运动中最大的耗氧率，这一数据主要反映我们的心肺表现。VO2MAX数值越大代表个人有氧作业能量及心肺耐力越强。VO2MAX的数值一般可以随着训练而提高，随着年龄的增长而降低。
目前最大摄氧量的世界纪录由挪威人Oskar Svendsen保持，当年年仅18岁的Svendsen在最大摄氧量测试中，创下了惊人的97.5ml/kg/min世界纪录。附上目前世界上VO2MAX数值的排名，供大家参考。http://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm
垂直比，这是Garmin平台上的独有数据，垂直比反映跑步的效率，数值越小，效率越高。垂直比（Vertical Ratio，VR）是垂直振幅与距离的比例。高手一般在6%左右，普通跑者8%左右，如果到10%以上，就要注意改进了。通过调整垂直振幅来实现更好的垂直比，从而达到更出色的跑步姿态。
这里涉及到的另一个数据名词叫垂直振幅，简单点说就是跑步过程中身体重点上下起伏的幅度。可以想象这样一个画面，我们跑步过程中双脚频繁的落下与抬起，身体自然也会随之上下浮动。这个浮动的数值就是垂直振幅。
综合以上，如果要实现更好的跑步姿态就要尽可能的缩小垂直振幅数值，从而才能在不断增加的距离里实现较小的垂直比。
触地时间，指的是跑步中我们每跑一步脚底接触地面的时间，通常以毫秒为单位。目前顶级的精英选手触地时间约为162毫秒，而普通跑者的这一数据基本在220毫秒以上。越短的触地时间代表着更出色的跑步姿态和跑步能力。如果你的触地时间较长，则要考虑改善跑步姿态，调整步频等等。
触地平衡，同样也是Garmin平台的独有数据，通常我们认为对称步态是发挥最佳水平和避免受伤的最理想方式。 触地平衡以左48%、右52%的形式呈现，所代表的意义为跑步中右腿的落地要强于左腿。触地平衡反映跑步中双腿动作的对称性，偏离50%越多，对称性越差，受伤风险越高。
了解这些小数据，之后就可以慢慢将手表功能最大化，实现100%的手表性能啦。还有千万别再把运动手表当电子表戴咯。
本文的部分数据解释来自于Jason徐提供。
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