随着全国气温逐渐升高，大多数地区正式进入夏天。“夏练三伏”——在较高温度下进行跑步训练，效果会事半功倍，找准时间进行LSD（Long Slow Distance）训练，让你在下半年的马拉松比赛中，后半程不掉速轻松完赛。

想顺利完成一次LSD训练，一双合适的跑鞋是必不可少的，今天给大家推荐七款适合进行LSD训练的跑鞋：脚感出色且舒适，可以应付长距离后半段的下肢乏力的状况。

先别往下翻，看看你能认出几双

Saucony Freedom ISO

重量：258克（US9）

中底厚度：19mm（前掌），23mm（后掌）

定价：1399元

Freedom ISO于今年一月份推出之后，备受国外媒体的推崇，在爱燃烧的评测中也有很好的表现：全中底Everun材料看似很像Adidas的Ultra Boost，但真正脚感更有弹性一些。

Saucony Freedom ISO的另外一个特点是整个鞋面都非常的柔软，甚至包括后跟，大多数鞋子的后跟都会加入偏硬的支撑系统，而Freedom ISO只用了一条很软的支撑框架，刚开始穿Freedom ISO可能会有种后脚跟不安全的错觉，不过会逐渐习惯起来。

25KM-30KM感受

25KM之后依然可以感受到Everun的弹力感，前掌以及中足的回弹感较为明显，会让人下意识的抬腿保持跑姿不变，但缓冲感稍微有些降低。

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HOKA ONE ONE Clifton 3

重量：249克（US9）

中底厚度：24mm（前掌），29mm（后掌）

定价：1180元

HOKA ONE ONE以松糕鞋著称，中底厚度动辄就30mm以上，对跑鞋独立的设计态度反而让HOKA ONE ONE走红欧美市场，影响了很多传统跑鞋的设计，最近两年都相应推出了一些厚底跑鞋，但始终有些东施效颦的感觉。

HOKA ONE ONE Clifton 3是HOKA品牌中最受欢迎口碑最好的路跑鞋，拥有HOKA ONE ONE的各种王牌技术。主要的几个特点为：鞋床技术让脚陷在中底的包围中，更加稳定；滚动式的鞋底设计，符合普通人的跑步设计；看似厚重的中底其实非常之轻。

25KM-30KM感受

25KM之后不得不佩服HOKA ONE ONE的强大缓冲性能，脚部基本没太大感觉。

由于3代更新了更厚的鞋垫（4mm左右），使得Clifton 3 在长距离中脚感更软，而滚动式的鞋底形状设计使得跑步更加顺畅。但也要注意一点，Clifton 3可能并不会像你想象的一样“松糕”，可能更有质感一些。

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Nike Air Zoom Pegasus 34

重量：283克（US9）

中底厚度：20mm（前掌），30mm（后掌）

定价：899元

Pegasus飞马系列可能是目前Nike跑鞋中最受好评，最受欢迎的鞋子，适合入门跑者的初级慢跑，也适合进阶跑者的速度进阶，精英跑者也会拿Pegasus当作长距离跑步训练鞋穿。第34代Pegasus的首次亮相是在3月份的破二挑战的首次亮相，作为破二精英选手的慢跑鞋使用。

P34的中底和大底与33代完全一样，前后掌都加入Air Zoom让Pegasus更上一层楼。34代的变化在于鞋面的升级，看起来更透气一些，不过大体上都与33代一样。

25KM-30KM感受

25KM之后，P34的脚感比Freedom ISO硬一些，但也是会感觉到弹性十足，Pegasus不需要什么驾驭的能力，只要适应了前后脚掌的Air Zoom的弹性，就可以去进行长距离训练了。

估计由于Breaking2项目的影响，P34还会大卖。

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Skechers Go Run 5

重量:212克（US9）

中底厚度：22mm（前掌），30mm（后掌）

定价：849

在中国 Skechers更大的市场可能是日常休闲鞋，不过自从该品牌最有名的 Meb Keflezighi拿到2014年波马冠军之后，在跑鞋市场也掀起了一股风潮。

Go Run系列是Skechers跑步鞋中的主打系列，主要特点是轻量化的自然训练跑鞋，采用Goknit编织鞋面以及轻量高弹性的5Gen中底材料，整块中底为同一种材料。更适合速度较快的长距离训练。

25KM-30KM感受

不论是休闲鞋还是跑鞋，Skechers的鞋子一直以脚感好著称，Go Run 5也是如此，而5代相比于4代的优点在于，大底更耐磨，大底材料也增加了一些摩擦力。对于落脚重的人，穿Go Run 5跑到后半程可能会觉得鞋底偏软，但正常体重跑者在后程依然能感受到中底带来的弹性。

由于鞋子较轻，在长距离训练中容易不自然的提高速度，这点也要控制好。

Mizuno Rider 20

重量：295克（US9）

中底厚度：18mm（前掌），30mm（后掌）

定价：898元

Rider 20并没有太多花哨的“黑科技”，依靠着每一代的不断打磨与更新，Rider 20可能是历代脚感最好的一代：最软，最流畅。而超强的性价比，也是Mizuno的一个超强优势。

最软是因为中底后跟处加入了更软的U4icX材料，非常符合亚洲人脚型的鞋楦以及后跟踏实的包裹都是一次顺利的LSD训练的加分项。而传统的后足处的塑料Wave波片，使Rider 20在长距离训练中持续保持缓冲性能。

25KM-30KM感受

由于Rider 20采用的是塑料Wave波片，所以在长距离后期脚感和其他鞋有些不同，能感受到一定的缓冲，但也会有一种中底不是一体的感觉。但Rider 20的特点是在后半程脚感不会有太大变化，同时后跟的柔软包裹也是Rider 20在LSD训练的加分项。

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adidas ultra boost

重量：295g（US9）

中底厚度：17mm（前掌），27mm（后掌）

定价：1399元

作为材料缓震的始祖，虽然ultra boost与严肃跑步渐行渐远，但让adidas在跑步市场崛起的神奇的boost毕竟还是用来跑步的。ultra boost的最新款已经升级到4.0，但大多数都是鞋面上的轻微改动，所以其实目前的ultra boost都是第一代，不过还有更稳定的ultra boost ST（足弓内侧有支撑）可以选择。

ultra boost鞋舌鞋面一体化可能不太适合一些肥脚丫跑者，但反过来说，如果不是足背太高，ultra boost会提供很舒服的包裹。

25KM-30KM感受

如果穿ultra boost跑长距离，那么一定要慢下来，因为如果速度过快，由于boost的柔软程度，后程腿部比较无力，而且鞋面的支撑性低也会让你消耗多余的力量。不过严格按照LSD的配速来跑的话，boost的超级缓冲会让你更轻松的跑完30KM。

Asics GT-2000 4

重量：306g（US9）

中底厚度：20mm（前掌），30mm（后掌）

定价：990元

Asics的鞋子其实不少都适合进行LSD训练，这里我们选择了性价比较高，评价不错的GT2000系列。GT2000可以说是跑鞋中的万金油，总会被推荐给新手跑者作为第一双跑鞋来穿。搭载IGS的GT-2000也被称为低配版的Kayano，该有的材料都有，只不过精简了一些。

25KM-30KM感受

GT-2000可能更适合不在意鞋子重量的跑者，在LSD过程中可以一直感觉到Asics的踩屎感，更适合亚洲人的脚型以及偏软的鞋面都有助于增加LSD训练中的舒适感。

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总结

当我们把七双鞋放在一起的时候，真的没有感觉到哪双鞋子可以脱颖而出，各有各的特点（当然，你也可以留言说出你最喜欢的其中哪双跑鞋以及理由），选择合适你的鞋子，让LSD进行的更轻松一些。