与“马拉松热”相伴而来的，自然是“马拉松黑”。

近年来，除了每一桩马拉松猝死事件都被大肆炒作之外，不时还会冒出各种宣称“跑步太多/太快有害健康”的所谓科研论文，让那些本来就懒得跑步的人多了一个借口。

美国《Runner's World》前主编、1968年波士顿马拉松冠军Amby Burfoot今晨刚刚在该杂志网站发表的一篇文章，可算是对这类耸听危言的一记有力反击。兹编译如下：

自从大约5年前“马拉松可能会要了你的命”之类文章开始涌现之后，美国医学博士本罗辛（Ben Rosin）就一直密切关注，细细阅读。

这位心脏病医生兼心脏康复专家，也是个跑龄漫长的马拉松爱好者。以心态开放、客观为荣的他并不排斥这类论文，认为它们有些提出的新颖信息很有意思。

不过，更加触动他的是另一组数据，它们完全来源于他的亲身经历。

这位现年76岁、已于四年前退休的加州医生，有一大帮七八十岁的训练老伙伴，其中大多数人似乎都很健康——至少在他看来如此。

为了验证自己的看法，罗辛医生决定采取进一步行动：收集整理这些老跑友的寿命资料。

这一研究项目的结果近日发表在《外科医生与体育医学》（The Physician and Sportsmedicine）期刊上，标题是《跑马拉松有毒么：对54名男性马拉松跑者心血管病患病率及寿命的观察性研究》（Is marathon running toxic: An observational study of cardiovascular disease prevalence and longevity in 54 male marathon runners）。

文章的结论是，罗辛医生的马拉松跑友比同龄美国男性（1975年年满40岁的成年人）平均多活19岁。

罗辛和这些跑友的相识可以追溯到四五十年前。自1969年起，他们每个星期天早晨都会在加州Palos Verdes镇相约一起跑。

最初人数只有五六个，每次跑个6英里（约10公里）。后来大家会在跑后一起吃早餐，很快他们就自称“早餐跑团”（The Breakfast Club）。

此后十年间，这个“早餐跑团”不断壮大，也跑得越来越远。

自1970年代中期到1980年代中期，参加约跑的人数每次都在35到50个之间，距离往往延长到20英里。每一年随着当地马拉松比赛日的临近，跑团人气都会变得日益红火。

跑团中的高手水平在两小时三四十分左右，还有一些以进三为目标。“在当年这可是个大目标。”最早成员之一John Rudberg说。

罗辛的研究对象是当年这些严肃跑者中的54人。他们有很多已经跑过上百个马拉松，外加一些超马。

除一些是大学时代的田径明星之外，大多数从30岁以后才开始跑步，罗辛自己也属于这一类。他迄今已跑过60场马拉松，最好成绩3小时30分。

“早餐跑团”目前依然存在，只是已经和鼎盛时期有了不小变化。星期天早晨约跑可能会来20个人，新老成员大约各占一半。“老鸟”们大多以走代跑，但仍有一些人每周坚持跑几次，尽管已经年逾八旬。

自1970年代中期至今，这54名研究对象已有18人去世，平均终年81岁。主要死因是癌症——有7人因此死亡，平均享年77.2岁；另有5人死于心脏病，平均寿命86岁。

在36名健在者中，17%存在某种形式的心脏疾病，平均年龄76岁；而美国这一年龄段男性的心脏病患病率为34.5%。

“我的数据揭示，（早餐跑团成员的）心血管病和冠状动脉疾病的发病率很低，且寿命延长了19年。”罗辛写道。

这一延寿效果远好于其他大量关于锻炼方式和长寿的研究发现，例如对环法自行车赛骑手的调查显示，他们平均多活8年。其他研究的结论通常是，适中和大强度锻炼能延长寿命三至八年。

罗辛承认，他的研究远不是一种条件受严格控制的试验，尤其是“早餐跑团”的成员享有良好的教育、职业和保险等优势，而这些都有益于健康和长寿；他的“对照组”却包括全体美国男性，包括较弱势人群。

尽管如此，他的研究结论还是很令人鼓舞。“这里报告的对54名马拉松跑者的长期观察数据，支持了部分马拉松跑者心血管疾病风险较低、寿命较长的看法。对于自愿参加马拉松跑步的健康个人来说，没有任何已知理由反对他们参与具有可观潜在益处的高强度、高耐力体力活动。”他指出。

如果你仔细留意周遭中国马拉松跑友的情况，相信也会得出“他们更健康、更长寿”的结论。