导航

瘦身 | 打破每逢佳节胖三斤的魔咒 度过一个多吃不胖的中秋节

关于如何度过中秋节3天小长假,这里有一些真诚但可能不成熟的小建议。

每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年无绝期……知乎上就有一贴《如何避免「每逢佳节胖三斤」?发生后如何补救?》,其中,最为精妙绝伦的答复来自知乎网友@胖兔儿:换“每逢佳节必相亲” 试试……此番回应,小编也唯有手工点赞了!

玩笑过后,言归正传!!!

每逢佳节就发胖的原因,归根究底,是日常作息的改变。通俗点讲,就是:睡多了或睡少了,吃多了动少了。难得国定假日,亲戚朋友大都休息,总得你来我往,彼此寒暄一番, 家庭聚餐、朋友聚会,是无法拒绝的安排;或是趁着假期犒劳下辛苦工作的自己,安排一场旅游,又岂能拒绝的当地美味佳肴?

诚然,这放眼望去都是增肥路上的垫脚石啊!但,这并不表示,我们就只有放纵不管,仍其发展这一条可选。依然可以破釜沉舟,与“命运”奋力抗衡!如果你不想克制,只想放肆,也就难怪好身材与你渐行渐远了……

为了度过一个多吃不胖的中秋节,我们诚意向您提供如下小贴士,致力于 #打破每逢佳节胖三斤之魔咒#!

睡眠

  1. 准时起床。同一时间起床利于生物钟的有效运转,也就不会搅乱了自身的新陈代谢。
  2. 拒绝懒觉。赏给自己的懒觉,都会化为吃的动力,变成脂肪与你相伴。
  3. 时间不多不少。保证6.5-8.5小时的睡眠,今天少睡1小时,明天早睡1小时。

相关阅读《瘦身 | 不好好睡觉 活该你胖了

饮食

  1. 如果去亲戚朋友家做客,免不了被投食,为了尽可能不多吃,请选择放慢节奏、分多批次食用。
  2. 如果聚餐的餐厅你可以选择, 尽量避免多油高热量的菜系。
  3. 如果餐厅无法自主选择,一个上满菜的圆桌,总是荤素搭配,鸡鱼鸭种类繁多的吧?动你的筷子选择均衡地摄入食物。可倘若李安餐食都没得选,那就参照第一条的进食原则。
  4. 注意摄入一些助消化的食物:苹果、菠萝、西柚等水果,对肠胃刺激性较大的食物之后喝点酸奶化解一下。
  5. 多喝水,少喝碳酸饮料。一天8杯水,别放缓了基础代谢,没有比水更好的饮料。

运动

  1. 可以站着就不要坐着或躺着,可以走楼梯就不要搭电梯,可以步行或骑车就不要开车或打的。节假日你已经有够多的时间休息了,就想着如何挤出时间动一动吧!
  2. 聚会不妨运动。和朋友约见,除了在饭馆儿电影院,也可以约在运动场呀!
  3. 晨跑。你无法回避地多吃,就靠运动来消耗了。料想清晨也不会有约,就留给自己跑步吧!
  4. HIIT。既然节假日要靠挤出时间来运动,恐怕没有比HIIT更高效的了,配合你的多吃,多消耗一点也无妨。

喜欢就放肆,但爱是克制。

今年中秋,想好怎么过了吗?

您需要才能回复
  1. Acddd51bb5280a2c7c7defd44b766830
    90后小ZLv.16
    2016-09-14 17:13:49
    中秋节最怕的就是月饼……甜掉牙了

    回应

  2. C61e4f3e0e6e14bdb82771e0e1bbefc0
    ericbenjamingLv.15
    2016-09-14 18:34:36
    已经准备好吃吃吃了...

    回应

  3. D2f0d52dc1f87c59d0fd56d1fb1f4416
    气有浩然跑无止境Lv.2
    2016-09-15 07:45:52
    可倘若李安餐食都没得选,那就参照第一条的进食原则。
    捉个虫

    基本上最大的问题就是吃,然而想一想,我锻炼的目的就是为了更好地吃,不能本末倒置啊

    回应

  4. 4445e6fa0fb84df99b4cee8014256640
    米有怪兽Lv.5
    2016-09-15 09:48:02
    可倘若李安餐食都没得选,那就参照第一条的进食原则。 捉个虫 基本上最大的问题就是吃,然而想一想,我锻炼的目的就是为了更好地吃,不能本末倒置啊      气有浩然跑无止境
    那就敞开了吃,再往死里练

    回应

To_top