买鞋是幸福的，也是痛苦的。
在茫茫鞋海中找到属于自己的一双跑鞋，并非是一件容易的事情。一年过去，去年的新手们也许已经踏上了自己首马的征程，可面对被眼花缭乱的跑鞋新品占据的商店货架，今年的跑步新人们该怎么办呢？
是时候继续更新一下这个对于新手们来说的旷古难题了！当赛季逐渐来临，跑步新手们又开始了自己的跑鞋选择之路。
Nike Air Zoom Pegasus 33
售价：899元
推荐理由：价格良心，驾驭简单
这并不是我们第一次推荐Nike的这双Pegasus 33了，作为一双升级了33代的跑鞋，Nike很好地保留了它可以轻松驾驭的属性。不要看是万米之王莫法拉赫的代言，跑步新手也能在Pegasus 33上找到属于自己的感觉。
使用Flywire动态飞线作为鞋面支撑的Pegasus 33在鞋重上得到了很好地控制，工程网眼面料带来的透气性足够满足你的夏季需要。最重要的是前掌新增的ZOOM缓冲气垫和Cushlon中底泡沫改变了中底的缓冲结构，前后掌同时Q弹的表现谁不爱呢？
无论是拿它来跑400配速的间歇，还是600配速的节奏，亦或是30km+的LSD训练，Pegasus 33总是能够在这其中进行自如的切换。
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优点：鞋面舒适，支撑与缓冲的表现都十分优秀
缺点：后半程中底偏硬，鞋舌略有压脚背现象，实着脚感一般
适合人群：正常/偏轻体重
适合脚内旋程度：无或轻微内翻
适合距离：5-25km
Saucony Kinvara 7
售价：969元
推荐理由：缓冲优秀，重量感人
Saucony在今年一股气更新了旗下的多款跑鞋，重头戏当然是ISO 2系列。虽然ISO 2系列也有诸多的优点，但我们今天为新手推荐隶属马拉松训练系列的跑鞋，Kinvara 7。
对于新手而言轻量和缓冲可能是在选择跑鞋时最为注重的两个指标，而Kinvara 7在这两个指标上几乎做到了最好。全新的Everun材料的加入让Kinvara 7的缓冲表现较之前改进了不少，而US 9码单只鞋重只有221克的表现，相信很多人都不会惊讶。
Kinvara 7的前后掌高差只有4mm，和那些动辄10mm的跑鞋相比显得有些格格不入。但是4mm的落差对于新手来说并没有那么难以企及，掌握之后对跑姿的调整还有很大的好吃。
唯一不足的地方在于Kinvara 7的鞋身保护不多，对于新手而言还是需要加强自身的控制力才能更轻松地驾驭Kinvara 7。
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优点：脚感舒适，中足和后跟包裹优秀，中底缓震和回弹效果十分出色，稳定性较好。
缺点：大底耐磨性差，中底略显偏硬
适合人群：正常/偏轻体重，追求缓冲性能
适合脚内旋程度：正常/轻微
适合距离：5-42km
ASICS Dynaflyte
售价：1090元
推荐理由：这块中底软又软
ASICS在今年推出的这款搭载了全新中底的慢跑鞋Dynaflyte，与以往的Kayano系列以及GT-2000系列都有着很大的不同。采用新技术的之后的Dynaflyte在功能上更适合5-10km的实着，尤其是它那柔软的中底表现会让你彻底上瘾。
FlyteFoam中底材料彻底改变了过去ASICS跑鞋笨重的形象，轻量化的改变也让新手更易于接受。中底内的混合GEL缓震胶也在改变着ASICS对GEL缓震胶过分依赖的形象，新的灯芯绒式的鞋面，对双脚的贴合性做的相当不错。
当然包裹不足可能是这块鞋面现在而言存在的一个比较严重的问题。但如果只是将Dynaflyte用在1-10km的距离上，一切又显得那么理所当然了。
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优点：缓冲效果优秀
缺点：支撑性能偏弱，鞋面透气不佳，回弹反馈不明显
适合人群：正常/偏重体重
适合脚内旋程度：无内旋
适合距离：1-10km
Altra Paradigm 1.5
售价：999元
推荐理由：零落差，大缓冲
零高差中底对于很多人来说并非那么难以适应，但是想要熟练地掌握并非易事。第一次尝试零落差的跑鞋肯定会有很多『别扭』的地方，但是这种对实现一个正确跑姿有很大帮助的跑鞋，对新手而言实在难能可贵。
Altra Paradigm 1.5前后高31mm的中底在如今的跑鞋中属于绝对领域，大众跑鞋很少有做到如此之厚的。中底在在柔软度和支撑性上有不错的表现，另外两层式的A-Bound减震中底带来了非常不错的缓冲性能。
不过Paradigm 1.5的中底对于大体重的跑者不太友好，上脚之后太过沉闷，落地回弹表现不佳。反而是体重较轻的跑者能够切实的感受到这块中底所提供的能量表现。
值得注意的问题是Paradigm 1.5的前掌鞋面偏扁弹性不足，上脚之后前掌鞋面会有明显压脚和顶脚的感觉，选择时再大半码可以解决。
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优点：中底较为柔软，缓冲效果优秀，中底支撑强劲
缺点：前掌鞋面延展性不足，中底回弹性能较差
适合人群：正常/偏轻体重
适合脚内旋程度：正常
适合距离：10-20km
adidas Energy Boost 3
售价：1099元
推荐理由：跑得慢不是理由，主要还是鞋不好
从来没有一双跑鞋规定了只能由新手穿，亦或者只能老鸟才能穿。任何一双跑鞋都有一个合适的距离和一个熟练驾驭的人。adidas的这双Energy Boost 3看似是主打速度型的跑鞋，和新手跑鞋八竿子打不着，但是从它的设计来看似乎又和新手跑鞋脱不了干系。
Energy Boost 3像是介于Ultra Boost与adios Boost之间的设计，没有Ultra Boost那种过于夸张的鞋型设计，也没有adios Boost那种过于专业的风格。techfit鞋面技术的延续使用让Energy Boost 3在透气和延展性上保持与Energy Boost 2相同的水准。
Energy Boost 3的中底由EVA泡棉和Boost材料组合而成。后掌中底高度为27mm，前掌17mm，10mm的前后掌高差更适合大多数普通用户穿着，初穿的适应成本也不会那么高。大底则是接近于全掌覆盖，在性能上更能适应大部分用户的穿着习惯。
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优点：鞋面舒适度佳、BOOST缓冲效果明显
缺点：前掌中底略薄，长距离表现偏硬
适应人群：正常/偏轻体重
适合脚内旋程度：正常/轻度内翻
适合距离：5-42km
跑鞋并不像其他的一些运动装备一样可以用价格的标准来衡量优劣或者好坏，每个人心中都有自己的评判标准，我们每年做的这样对于跑步新手的选鞋指南只是用我们略微专业一些的观点和建议让对于跑步完全没有概念的新人少走弯路，用最快的方式选到最保险的跑鞋，而当一个跑者能够有能力自己去选择自己心中真心属于自己的跑鞋时，我们的初衷也就实现了。
扩展阅读：
2014年该话题的最新版本：
2015年该话题的最新版本：
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