跑步起始于留美岁月
马英九喜欢跑步，这一点众所周知。1950年7月13日出生于香港、翌年随父母迁居台北的“小马哥”，是从1975年开始跑步的。
当时25岁的马英九人在美国，正处在两大人生节点之间：此前一年，他拿到中国国民党“中山奖学金”赴哈佛大学攻读法律；此后一年，他获颁纽约大学法学硕士学位，并与大学同窗周美青结婚。
马英九是如何开始跑步的？咱们来听听他的自述：
“我从小就相当喜爱运动，从小学时的‘跳双杠’、初中的游泳，到高中、大学的足球，到壮年以后的长跑，一直没有间断。但我所从事的运动中，大家印象最深刻的应该是跑步吧，‘长跑人生观’也成为我经常受邀演讲的题目。
“其实跑步原本并不是我非常擅长的运动，记得我高二的时候，第一次参加台湾山岳协会举办的50公里越野，当时很外行地穿着长袖长裤跑，结果跑到20公里就严重抽筋。有计划地跑步，则是我大学毕业之后的事。
“我当兵时因为打排球扭伤右膝，导致软骨裂开。这个伤一直没有好，后来到美国留学的时候，就接受手术把软骨拿掉。这类手术在那个时候相当普通，许多美式足球的选手也动过这类手术，但现在的医学比那时候又进步许多，已经不需要这样处理了。手术之后，医师嘱咐我以跑步来复健。这一跑就从1975年跑到现在……”
据说他跑步还有家族健康方面的原因：祖父60岁时死于中风，父亲也有高血压，而跑步有助于预防这两种疾病。自那时起，马英九开始痴迷跑步。
每天晨跑3公里
有报道说，从1975年到2007年，马英九“跑量超过1万5千公里，时间超过3千小时”；在全球很多城市，他都能找出最合适的跑步路线。他甚至曾在零下30度的美国密西根湖畔跑步。
笔者对前面两个数字不无怀疑：32年跑1.5万公里，年均不过469公里左右，日均约1.3公里，似乎算不上对跑步“痴迷”。而平均速度仅每小时5公里，则根本是走路的速度。
不过，无论这些数字是否准确，马英九爱跑步都是公认的事实。1981年修得哈佛大学法学博士、回台湾挺进政坛（从蒋经国的英文口译员做起）之后，他虽然公务缠身，但总能挤出时间跑步。
马英九习惯每天早上慢跑（据幕僚透露，他每天跑3公里），参加过大大小小数百次长跑比赛，包括民间举办的摩天大楼爬楼梯登高赛事。担任台北市长期间，他还推广“全市减重100吨赘肉”活动。
马英九也喜欢游泳。当台北市长时，每周至少游泳三次，每次1000米，也是在早上六七点。每天睡前，他还要做200个仰卧起坐。他也经常做俯卧撑，最多能连做120个。据名嘴赵少康回忆，一次他和马英九坐飞机去美国，马英九就在飞机过道上练“伏地起身”。
2008年总统竞选期间，马英九展开“青春铁马向前行”行动，10天内骑单车环岛，行程670多公里，途经全台70个乡镇。
2009年，台军方开始实行被媒体称为“亚洲最严”的体能测试标准：男性军校毕业生必须在14分钟内跑完3000米；2分钟的仰卧起坐满分80个，及格43个；2分钟的俯卧撑满分71个，及格51下。
新标准引来台军官兵怨声载道，有后勤官兵甚至说：干脆退伍算了。但当时已经59岁的马英九却说，这还不够严。
当选领导人之后，马英九一度仍坚持外出晨跑，“国安局”只得给他配备6名警卫随行。后来有人劝他：“你现在和当法务部长（1993至1996年）不一样了，如果法务部长被干掉了，再找一个就好；如果你被干掉了，台湾要重新选举，多麻烦啊！”
马英九于是只好改在官邸内的广场慢跑。
“路跑市长”
说了半天，马英九跑步的成绩到底如何？以下是笔者搜索到的相关媒体报道，按时间顺序：
1998年1月11日，即将竞选台北市长的马英九参加“E分站马拉松”路跑比赛，用47分55秒跑完10.5公里，相当于每公里配速4分33秒——很快了（当时他47岁半）。
2001年11月4日，51岁的马市长参加台北国际马拉松，以1小时56分跑完19.6公里（奇怪的距离），获得第597名。
虽然跑得不算快（5:55的配速），但鉴于比赛前一天还赴台中助选，连夜赶回台北后只睡不到3小时就直接参赛，马英九对自己的表现相当满意，说感觉棒极了，整个人好像要飞起来。
2004年，马英九再次参加台北国际马拉松。这次他参加的是9公里组，最后以51分钟完赛（配速5:40）。
赛前马英九没忘了强调自己的政绩：他上任前，台北市每年举办的体育活动只有35项，而现在有912项，足足多了26倍！
在这位“路跑市长”的号召下，当天有8万人参加台北马拉松，创赛会规模纪录。市政府共有5名官员参赛，也创下新高。
2005年12月18日，马英九又一次参加ING台北国际马拉松，这次他报的项目是10公里组。
他在鸣锣开赛前的致词中开玩笑说：“希望大家注意安全，不要快跑，特别是不要跑过我。”
据中华民国路跑协会网站数据，马英九的成绩是1:02:15（6:13的配速；而维基百科的数字是1:03:22），总名次2810，男子55-59岁分组名次69。在年龄分组中，马英九名次不错。当然，刚过55岁的他也占了点便宜。
这一届共有逾10万人参加，包括两个跑半程的台北副市长：叶金川（2:15:57）和马英九的心腹军师金溥聪（2:18:46）。
2006年12月17日，ING台北国际马拉松举办到第10届，马英九又参加9公里组，成绩是54:59（配速6:06；维基百科数字是54:54）。
当时仍有两名台北副市长跑半程：陈裕璋以 1:59:39跑进两小时，“金小刀”的成绩2:12:28比上年提高6分多钟。
这也是马英九最后一次以台北市长的身分参加路跑比赛。一周后他就卸任市长职务，全心投入他于前一年7月当选的国民党主席一职，同时备战2008年的总统选举。
马英九的跑步PB
2008年3月22日，马英九以58.45%的得票率击败民进党对手谢长廷，当选“中华民国第十二任总统”，并于5月20日宣誓就职。
那一年他曾两度参与路跑活动，但均属公益性质。2009年4月19日的宜兰全台马拉松大赛，让马英九动了真格。
那次他报的是5公里项目。据台湾TVBS报道，出发前，马英九郑重按下电子表开始计时——和所有的“严肃跑者”一样。
跑到终点时，他感觉已经使尽全力，但27分43秒的用时却比3月份的成绩多了2分2秒。马英九对这个成绩似乎很在意，一直追问：“里程数是否标准？”甚至要幕僚回现场重新测量。
据媒体分析，其实马英九根本不用在意，因为按规定5公里组的参赛者应当折返，而马英九却是一路跑下去，直接跑到停车处（可能出于维安考虑），多跑了700米。
当时的总统府发言人、现任台陆委会主委的王郁琦解释说：“其实马英九是一个实事求是的人，所以他每一次跑步完，都会重视他的成绩。这次他跑的路程有比5公里长。”
马英九最后一次参加路跑比赛，应该是2012年2月26日的金门马拉松。那次金门之行的主要目的是为了谢票——在同年1月14日的大选中，他击败民进党的蔡英文和亲民党的宋楚瑜（三人得票率分别为51.60%，45.63%和2.77%）。
赛前马英九表示：“大选后第一个homestay（借宿民居）给了金门，第一个马拉松也给了金门。”最后他用时25分钟，冒雨跑完金门马拉松的5公里健康休闲组。
那么，马英九的跑步实力到底有多强？我们必须说，近16年的跑步成绩，并不代表马英九的最好水平。
首先，他第一次当上市长和总统时，年龄分别为48岁和58岁，大概已经过了巅峰岁月。其次，身居高位的他在参赛时，显然无法再埋头追求突破PB，而是必须不时与赛道内外的民众互动，成绩必然受影响。
至于他的跑步PB，笔者只查到一个数字。担任台北市长时，马英九提倡警察跑步减肥，并与他们一同参加3000米体能测试，结果仅用时12分6秒就抵达终点（配速4分2秒），而警方50至59岁组只需16分40秒即可满分。
这还不是他的最好成绩。2009年4月参加宜兰马拉松之前，马英九透露自己“3000米曾创下11分46秒的纪录”，这相当于用3分55秒的配速连跑3公里——相当厉害了。
据幕僚说，当时59岁的马英九，3000米仍有14到15分钟的实力。顺便说一句，当年中国国足12分钟跑的及格线是3200米，相当于3分45秒的配速。
马英九的中长跑能力估计部分来自遗传。他父亲马鹤凌上初二时，曾夺得湖南省运动会万米冠军，后又在湖南省运动会中夺得400米、800米、1500米和1万米四个冠军。
马家的跑步传统将后继有人。据台湾《中国时报》报道，去年3月13日在美国一次酒会中，台湾驻美代表金溥聪提及马英九长女马唯中的新婚夫婿蔡沛然，说虽然没见过蔡，但“听说他会跑马拉松。他一定绝对是跑得非常快的”。话中似乎隐含跑快才能追到马唯中之意，引来一阵笑声。
马英九没跑过全马？
在马拉松热风靡全球的今天，如果你没跑过马拉松，都不好意思说自己是个跑者。这就引出了一个终极问题：马英九跑没跑过马拉松？
经过努力搜索，笔者在台湾某跑步论坛上，找到一个相关说法。
一位台湾跑友说：“马先生似乎多年来没真正跑了，身为领导人，似乎更难跑了。约2005年以前，曾经和马市长同跑多场10K上下，刚开始跟不上马市长的脚步，后来曾经超越他，或和我的成绩（10K约55分许）相当。
“印象中马先生完成过一次铁人三项，一次半马，15K以下很多次，全马应该没跑过。”（他所指的半马，大概就是前面提到过的19.6公里那一次？）
看来结果就是这样了：以热爱跑步著称的马英九，竟然一次也没有跑过全程马拉松！
且慢。不找到一个明确的说法，笔者仍然心有不甘。最后还真的让我找到结果了。
在2002年一篇题名《运动与我》的自述中，马英九写道：“那一次参加北二高国际马拉松，是我第一次跑全程马拉松，也是我到目前为止唯一的一次。那年我42岁……”
Eureka！
解释一下，北二高马拉松的全称是“台北国际国道马拉松比赛”，因比赛在别称“福尔摩沙高速公路”的“中华民国国道三号”举行而得名。它是台湾第二条南北向的高速公路，故俗称第二高速公路，包括北二高、中二高与南二高。它也是台湾最长的高速公路。
在每年有近300场正式马拉松比赛、加民间赛事总数逾500场的台湾，仅台北一地每年就有四场正式马拉松：除台北国际马拉松之外，还有国道马拉松、富邦马拉松和今年新增的渣打公益马拉松四大赛事。相比之下，北京每年仅有北京马拉松和长跑节两场。
尽管马英九只跑过一次全马（遗憾的是，查不到他那次的成绩），但他仍然收获了诸多感悟。他在《运动与我》一文中写道：
“我过去跑步时给自己定下‘三不’原则：中途不退出、半路不休息、成绩不退步。1992年参加北二高国际马拉松，让我发现原来人真的生而不平等，有些人天生就是跑马拉松的料，纵然我拼了老命也没办法超过他，所以我跟自己比，只要做到每次都能跑完全程、成绩不退步就很难能可贵了，如果还能进步，当然更是额外收获。
“这一段42.195公里的长跑，让我体会到非常多的道理。例如：‘凡事豫则立，不豫则废’，要参加马拉松赛，比赛前三个月就要在体力、食物乃至各种细节上做好调整及准备，才能有最满意的表现。
“长跑的道理与人生有很多是相通的，我常以‘人生有如一场马拉松，不要怕输在起跑点上’来勉励年轻人。重要的是过程，跑完全程就是胜利。长跑著重配速，开始如果像跑百米，拼命向前冲，没多久就会‘力竭汗湍，殆欲毙然’。同样地，开始的落后也不能算是失败，结果总是要到最后才揭晓。”
说得挺好，不过明年5月就要抵达终点的马英九从政生涯“马拉松”，似乎不被看好。与真正的马拉松相比，对这种经历并没有一个单一、明确的成败评判标准，马英九的“最后结果”也许还要等数年乃至数十年之后，方能看得清楚。
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