TL; DR（太长；不读）

尽可能的避免一切棉质材料的装备，以及选择自己熟悉的装备远比那些最新款的装备好。

还有4天，4天哦，北京马拉松就要在天安门前起跑咯，根据目前的天气预报，九月二十日的北京7时至14时的气温在18-27℃，早间气温较低，之后气温逐渐升高，地面温度不会过高，多云，微风，降水的可能性较小，或许会出现新的「北马蓝」天气，总体来说北马期间气温还是相当舒适的。

不管你有没有准备好也该是时候准备一些上「战场」的装备了。从上到下，从里到外，尤其是对全程马拉松来说装备的重要性不言而喻，所以我们就在北马前来谈谈需要准备哪些装备？

推荐Salomon和2XU的空顶帽，轻量化的设计能够最大限度的减少头部的压力，携带和佩戴都非常的方便，面料材质相当柔软被汗水浸泡之后与头部皮肤的贴合也不会出现异样不适的感觉。当然这类品牌的空顶帽在设计都略显中规中矩，如果你喜欢酷一点的设计，可以尝试严肃的空顶帽。

如果你觉的空顶帽太大太麻烦，但是也想解决跑步中头部流汗的问题，可以使用导汗带。相比空顶帽，导汗带的功能比较单一，戴在头部除了将汗水导流防止进入面部之外还可以在一定程度上起到刺激头部的作用。这里推荐GUTR的硅胶导汗带，材质相当亲肤，导汗的效果也相当明显。

虽然目前来看北马比赛当天多云的天气比较感人，但也不排除出发之后太阳高高挂起，在长达几个小时的比赛过程中，面对刺眼的阳光跑步眼镜必不可少。推荐Oakley Radar EV太阳眼镜和Oakley Oph A Chamfer 2.0 Frost近视眼镜，前者主打骑行环境，但是用在跑步中也是相当不错，后者则是Oakely新出的跑步近视眼镜，镜架相当之轻，采用零压力三点适配舒适可调的钢丝芯框架，镜脚采用橡胶设计防止脱落，兼容大部分Oakley镜片，对于近视的跑友来说是一个相当不错的选择。

上身

根据之前网上的碟照，今年的北马赛事装备男女都有可能是下图中的荧光绿色背心，由adidas提供的这款比赛背心理论上会使用adidas的climachill透气降温技术，不过9月的北京气温可能会略低，因此在比赛前还是需要准备好相应的保暖装备。

皮肤衣推荐之前我们评测过的adidas KANOI TRANSPARE皮肤衣，面料采用100%的尼龙材质，触感较为温和，质感轻盈，但也有一点偏硬的感觉。腋下和袖口位置设计了透气开口，在左手手腕部位还为运动手表预留了一个开口。在皮肤衣的背面预留了一个收纳带用于运动时携带随时的物品，当皮肤衣脱下之后这个收纳带则可以作为KANOI TRANSPARE的自身收纳，内置的松紧带可以很方便的用于手持。

比赛T恤除了北马组委会提供的比赛背心之外，也可以选择自己的跑团或者自己中意的跑步T恤，但前提是一定要避免选择棉质T恤，不然跑到一半磨的妈妈都不认识你。

除了跑步T恤之外，压缩衣也是很多人会在马拉松比赛中常选的装备，但是长距离的全程马拉松压缩衣的透气性是首要的考虑因素，其次才是压缩性能。推荐CEP的超轻压缩衣，毛重只有65克，比大多数跑步T恤都要轻上不少，还兼具了压缩性能。

对于女性来说，运动Bra同样是个不可或缺的装备，推荐Nike Pro Hero运动Bra和LP EmbioZ运动Bra，能够有效的支撑和包裹女性的胸部，防止四处晃动带来的能量消耗。

腕部

手腕上的竞争随着跑步的兴起也越来越激烈，参加全程马拉松你必不可少的装备之一就是一块运动手表，如果你还在拿手机里的运动APP来记录全马的数据，唯一的忠告是记得带好充电宝，不然跑到一半手机极有可能会出现没电的危险。

关于运动手表我们之前已经推荐过很多次，如果你已经习惯了佩戴心率带的话，推荐使用Garmin和Suunto、TomTom的全系列运动手表，至于具体型号如果你有除了跑步之外的其他运动需求，则推荐Garmin和Suunto和TomTom的中高端系列，诸如Garmin Forerunner 910/920 XT、Garmin Fenix 3、Sunnto Ambit3 Peak/Sport、TomTom MULTI-SPORT CARDIO。

如果你的目标运动只有跑步这一项，那么Garmin和Suunto的中低端系列也完全足够使用，例如，Garmin Forerunner 220/620，Sunnto Ambit 3 Run、TomTom Runner ，这类价格适中功能足够，不需要太多的学习时间也能很快的掌握使用方法。

如果你厌倦了心率带在胸前的捆绑，期待光电心率的便捷，那么Garmin Forerunner 225 和TomTom Runner Cardio，这两款运动手表同样专注于跑步运动，同时内置了光电心率传感器，没有心率带也能实时的监控全马过程中的心率。

如果你根本就不Care心率数据，凭着自己感觉跑步，好吧，上面的当我没说。

除了运动手表之外，手持水壶也是一部分人的需求之一，如果确定自己在全马过程中除了固定的补给点之外还需要自己的水源补给的话，手持水壶也是个不错的选择。推荐Nathan SpeedDraw Plus手持水壶，水壶容量535ml，手持时都能够舒适地贴合使用者的手掌，同时收纳带也可以放置必要的物品。

腰部

对于大多数人来说全马会是一个漫长的过程，除了要装随身携带手机、零钱、公交卡之外，还要携带能量胶、水壶等等，因此一款合适的腰包必不可少。

如果你没有携带水壶的要求，那么简单的腰包就足够使用，这一要求下基本上各个品牌的腰包都比较合适，因此不做单独的推荐。如果有携带水壶的需要，这里推荐Nathan的Mercury系列水壶腰包，两个储水壶足够在全马的赛道上交替使用，两侧的储物空间也能十分轻松的放下能量胶和杂物。

腿部

双腿或许是一场马拉松比赛中压力仅次于双脚的身体部位了，由于特殊的身体构造所以双腿的上半部分推荐穿着相对专业的跑步内裤，这里推荐迪卡侬的平角跑步内裤，排汗性和透气性都较好，而且接缝处的车缝比较平和，不会出现摩擦的问题。

墙裂建议不要穿棉质的内裤，受伤人士亲身说法，会磨的你自己的都不认识。

内裤之外尽量搭配超短的跑步短裤，推荐迪卡侬和Asics或者其他跑步品牌的短裤，透气性和排汗性都算得上优秀。如果你喜欢了穿压缩短裤跑步的话，Skins A400的压缩短裤同样是个不错的选择，对大腿和臀部肌肉的压缩和支撑做的不错。

如果你的膝盖有伤，或者为了在长距离的路跑中出现受伤的情况，推荐在膝盖处使用护膝装备。这里推荐LP SUPPORT的跑步护膝产品精锐护膝 1.0，3D立体针织技术可以为膝盖提供有效的支撑，内置的硅胶垫和弹簧支撑条能够保持膝盖的稳定性。

全马的距离对于任何一个人都是一个挑战，小腿在这段距离里始终承受着很大的压力，所以腿套和压缩袜也是很多人会选择的跑马装备。这里推荐LP的EmbioZ压缩袜和2XU的UNISEX ELITE MCS CALF GUARDS顶级压缩腿套。带来强有力的梯度压缩感觉和小腿支撑，减少乳酸的堆积带来的小腿的酸痛感。

脚部

42.195公里的双脚丈量，少不了跑步袜和跑鞋的强力支持，跑步袜推荐Compressport的3D豆豆袜，前脚掌和后跟周围的采用凹凸设计，压缩功能能够给脚部提供足够的支撑，3D豆豆的设计也能带来一定的透气性。

关于跑鞋的选择一定要避免使用新买的跑鞋，而应该使用自己熟悉的掌握其功能的跑鞋，对于更追求稳定和支撑性能的跑友，推荐Ascis今年新推出的Kayano 22，作为Kayano 21的升级版在鞋面和鞋底上进行了改进，无敌的脚感会让Kayano 22继续称霸跑鞋之王一段时间。另一款是Saucony Ride 8，同样是上一代的升级款，在鞋面上做了很大的改进，但不变的还是相当不错的缓冲和支撑性能。

而追求速度和性能的跑友推荐Salomon S-Lab X Series，俗称小红鞋，这双来自Salomon实验室的产品，轻量化的设计非常符合那些对速度要要求的跑友，同时双密度中底也能提供优秀的缓冲性能。另一款推荐adidas supernova sequence boost 8，搭载Boost缓冲材料提供十足的缓冲性能，大底使用马牌橡胶，耐磨抓地。

除此之外，那些大神级的人物穿着赤足鞋和五指鞋跑完全程也是一个不错的选择。

最后

关于装备的选择我们的推荐可能只是泛泛之选，或许你还有更好的选择，但无论选择什么装备都要以带来最好的跑马体验为首。除了功能明确的跑步装备之外，你也可以穿成这样，这样和这样来完成北马比赛哦。

最后祝大家北马PB，北马完赛。