人物 | 罗曼诺夫博士的学生们都怎么评价他来着？

曾几何时，罗曼诺夫博士就和“姿势跑法”联系在了一起，当姿势跑步法这个名词在跑步圈里被越来越多的提及，很多人在学习这一跑步方法的时候疑惑也就越来越多，到底姿势跑步法是怎样的？究竟怎么才能改变我们早就习惯了的跑步姿势？姿势跑法中的跑姿是否真的有效？是不是对所有跑者都适合？这一个个问号和质疑都跃然在跑步小白甚至有一定跑步时日的跑者面前。

人们善于质疑自己所不熟悉的一种种，其中也包括被跑者们推崇的似乎神乎其神的“姿势跑步法”。当然了，博士自己说的都不算数，大多数人既没有拜读过博士的《跑步，该怎么跑》这本跑步神书也没有接受过博士的训练课程，那么我们有必要看看罗曼诺夫到底教导训练过哪些或牛逼或平凡的学生，到底哪些人因博士的“姿势跑步法”而受益？接下来就让我们看看博士的学生他们都是怎么说的。

Jurgen Zack

曾经破记录的获得过八次世界级铁人三项赛冠军，同时也是欧洲铁人三项赛银牌获得者。Jurgen是塔亚普罗运动中心铁人三项的资深主教练，也是全球公认的铁三著名教练，在铁三界纵横驰骋20余年。目前他的铁三成绩仍然排名世界第二，7小时51分42秒！

“在多项运动冠军学院期间，罗曼诺夫博士很用心修正我的跑步动作。课程结束后，我学会了把膝盖再弯一点儿，这似乎会缩短我的步幅，但其实并没有，我的步频是更快了，脚掌着地的面积也变得更小。这种新跑法减小了我前脚掌和背部的压力。它真的很有效，我以前11英里（17.7公里）从没有跑进1小时零3分，现在我做到了，而且我估计不久后跑进1小时1分30秒应该没问题。这种跑法真的很流畅，感觉自己跑起来好像轻了30磅似的。”

Tim Don

2002年铁人两项的世界冠军， 2007年伦敦铁人三项的冠军，Tim是英国铁人三项国家代表队核心成员之一，2011年被选入英国伦敦青年运动会的名人堂。

“尼克拉斯教授开发的“姿势跑步法”从根本上提升了我的速度，尤其是我的肌肉伸缩力和跑步效率因为其中的联系动作进步很多。比起从前一味地追求跑量和基础训练，博士的姿势跑法让我的跑步成绩提升得很快，关键还不容易受伤。”

Gene Sims

常春藤体育协会（Ivy League Conference）短距离跑的冠军

我第一次遇见罗曼诺夫博士是在两年前。当时我已经听过许多身边的运动员提到塔尔的技术训练课程，他们都曾在甘城接受铁人三项和跑步训练，而且运动他的训练法后，每个人的成绩都在短时间内大幅提升。我感到惊讶的是，每周他们都愿意开6小时的车去接受罗曼诺夫博士的训练，所以我决定给他一次机会。
接下来的几个月，我每周都到迈阿密或甘城接受他的训练。我很快就学会了这项称为“姿势跑步法”的跑步技术。它把我的100米成绩缩短了将近0.1秒。最棒的是，罗曼诺夫博士的这套课程帮助我克服了长年以来折磨我的各种运动伤害。罗曼诺夫博士不同于一般的教练，他在体能教学上有独特的天分，教学经验非常丰富，堪称这方面的专家。他提出“正确的技术”的概念不限于跑步，还有其他你所能想到的诸多运动，包括游泳、滑雪、体操和自行车等。这就是为什么他是一个如此成功的教练。
罗曼诺夫博士知道如何安排运动员的训练课程，他有一套自行设计的公式。此外，他也教人伸展，你会发现他对按摩和物理治疗的相关知识也相当广博。这所有的才能使罗曼诺夫博士成为我们这些选手无法取代的最宝贵的导师。他将来一定能够对美国的运动与体适能的发展有很大的贡献。

Jan Olesinski

1981年五项全能世界冠军，退役后一直从事教练工作，是奥林匹克发展诊所现代五项的负责人

“罗曼诺夫博士宣扬的跑步方法正是我们运动员所真正需要的有效提高跑步效率的方法。他介绍这种跑步技术和肌肉强度训练是独一无二的。我发现他的训练不仅帮助运动员提高成绩，同时也能有效帮助运动员避免运动损伤延长他们的运动寿命，而这是正是奥林匹克委员会所希望看到的。博士的训练方法和教学艺术给美国顶尖的五项全能项目带来了希望。”

Mimi Oliveira 米米•奥莉薇亚

美丽的前美国航空空乘，美国田径一级教练，跑过13次马拉松（其中3次是波士顿马拉松，也就是说她是起码到达BQ，全马跑进330的女人哟）

“在我的跑步生涯中，我一直都是自我训练。这段时间，训练一直无法连续，总是被运动伤害打断，大多是脚掌和下背部的问题。自从我遇见尼克拉斯，在他的指导下，我变成一位不再受伤的运动员。他独特的柔韧性、肌肉强度和技术练习动作大大地帮助了我，使我的跑步效率提高了，整体的肌肉强度也增强了。原本我以为年纪越大会跑得越慢，但现在因为尼克拉斯的指导，我的比赛成绩反而提高很多。
尼古拉斯开发的一系列柔韧性、协调性和肌肉强度练习动作可以非常有效地改善人们的跑步技术。对我来说，其中的肌肉强度训练最有用。除了上半身和腿部的肌群，它还着重锻炼了下背部、臀部和腹部。在我以前上过的跑步训练课程中，从未强调训练这些核心肌群的重要性。训练效果非常显著。”

以上节选了一些博士弟子的代表评价，虽无法亲历罗曼诺夫博士的训练课程，但老师的书籍也影响了许多国内的跑者，比如这些年在华人耐力运动圈里颇有名气的徐国锋，无疑，徐国锋一定是姿势跑法的受益人。很多人看过他翻译的书，所著的铁三和游泳入门书干货颇多值得细啃，其中最为著名的译书或许就要属罗曼诺夫博士的《跑步，该怎么跑》一书了。如今不少运动品牌在国内的训练营也寻他做教练顾问，训练营的学员们也喜欢亲切地管他叫“国锋老师”。谦逊而有耐心，是他给学员们的感觉，若非穿着一身跑步装备活力奔跑很容易就转为素素的路人。不厌其烦的解答长跑爱好者的各种问题，常常是他忙碌生活中不可或缺的一部分，而其中多数问题都已经回答过上百遍，倒也丝毫无厌色。把罗曼诺夫博士的“姿势跑步法”的精髓带给更多的跑步爱好者，于他于罗曼诺夫博士都是莫大的褒赏。

如今，罗曼诺夫又带着他的新作《跑步革命，The running revolution》，将姿势跑法的训练得以升华，通过更加细致的阐述与图解，加入了针对性更强的周期训练计划以及对于合适跑鞋及赤足训练的建议，这样更加具象化的分析，让人们通过阅读与实践亲身感受到一场跑步革命的发生。