作为上海的越野跑友确实很纠结在哪越野拉练比较好。而上海只有唯一的几座小山可以越野训练，一个是佘山，另一个是从佘山过去五公里多的天马山。佘山：以台阶为主，野路非常少，且游客特别多，一圈下来才5公里左右，只能来回折返！

天马山：有一半以上为野路越野拉练很不错，不过来回折返也只有5公里多。到这里交通不是很方便，从地铁站过去有8公里左右，如果你是主要来跑山的话，想必不会穿着越野鞋路跑这段路。况且从家里坐地铁到那边至少需要两个小时左右，甚至更长时间（松江的跑友就别较真了）。总体来看上海的山比较小，拉练距离短，没怎么过瘾就跑完了，而且路上花的时间较长。

（苏州路线4公里处）

很多跑友说去杭州拉练啊，杭州的山确实很多，很爽。不过我们来详细分析一下，首先，我们到杭州一般需要前一天晚上过去，还需要住宿一晚。消耗了我们大量在路上的时间，路费加住宿费是一笔不小的开销，从性价比上看很不划算的。杭州多为台阶，如果想要去野路较多的地方，那就更远了。为了20多公里的拉练，我们却要花掉至少24小时，来回折腾确实劳民伤财！

（苏州路线8公里处）

我们现在来看看苏州这条新发现的越野路线如何？别说远，我们用数据说话。

交通

首先，从交通来说，上海站出发非常方便。赶早上7点的高铁比较合适，到苏州只需要25分钟，39.5元的车票相对去杭州节约不少。到了苏州站之后直接换成地铁，具体地铁路线：2号线做三站到广济南路换成1号线坐到终点站（木渎站）30分钟就可以到达山脚下了。我们能看到山，不过上山也要找对入口。出了地铁站就是竹园路，向西约700米左转，沿着山脚下的灵天路慢跑约2.3公里就看到了上山入口了。

（苏州路线8公里处）

补给

补给一定要提前准备好，适当即可，不易过多。不管你喜欢喝功能饮料还是矿泉水必须先背上两瓶。山上小贩卖的矿泉水10元一瓶滴。两瓶水能撑到8公里处的白马涧龙池风景区，山里的一个很美的湖旁边有便利店，这里肯定是要继续补水的，相对较便宜些。很多人在想能喝掉这么多水，说真的这个一点也不吓人，现在正处于夏季，天气非常热。前段时间一姑娘跑这个路线20公里喝掉了8瓶水，这个才叫吓人！到了12公里处基本是中午吃饭时间，翻山越岭后，想必你已经饥肠辘辘了，进入一个叫兰风寺的寺庙，里面有素面条才10元一碗，非常好吃。饱了最后八公里就不用担心补给咯！

（苏州路线12公里处）

路线

从出地铁站，既可开始拉伸。在山脚下的马路小跑热身3公里，及到进山入口。4公里处来到灵岩寺，有台阶爬升约200米，别小看这点坡，一下就会让你的小心脏都快跳出来滴感觉。此段路属于风景区会有不少游客，不过还没多到跑不动。过了这座寺庙，会很舒坦，野路来临并且在很平缓的山脊上你可以随便任性。

上下缓坡至5公里处可以开启狂飙模式，一直到7.5公里左右，不过这段路有不少碎石子，一定要注意脚下，千万别滑到。开心的时刻总是那么短暂，前面是上坡硕大的石头路不到100米，接着野路爬升约180米，风景也非常不错，累成红牛般终于爬上山顶9.5公里处。山顶这么美，不仅要感受体验，还有狂拍照，不留影感觉没来过一样，有木有。

接下来2公里多基本是公里，你可以看到对面那座山，可以手机导航一下（大阳山植物园，就是进山入口），到14.5公里处，准备迎接仅一公里多340米的爬坡，这一公里多爬升让你全身绝对湿透，不留遗汗！上了山顶可以小息一会儿，如果幸运的话就可以遇上凉爽的大风。本文所有照片为苏州路线途中实拍图！

16到18公里基本以平缓野路为主，还有五六百米的木板过道和小台阶，跑起来有些弹性，别有一番风味。18至20公里坡度陡峭，最有魅力的一段下坡，短短两公里从330米的海拔下来，大神可以肆意狂飙。如果你参加过北京越野赛，就会感觉这段路非常像TNF最后一段，感觉就像身临其境重温TNF100一样。

完成了这20公里想必已经晒成黑牛了，不过下到山底，会觉得这趟实在太值了。山下有小店可以接着补给，开心吃喝。走上不到一公里就可以坐上316公交车约30分钟直接到苏州站，然后可以放心预订返回上海的高铁哦，车票非常宽裕。开心的拉练之旅，愉快而短暂的结束了，到达上海下午5点多。

这条是目前刚被开发出来的越野路线，如果你去过一次的话，相信会爱上这里。路线80%以上的野路，非常适合越野拉练，20公里累计爬升1100米左右。如果觉得还不够刺激，可以折返一次40公里。希望这条线路能带给你无限的乐趣！去野吧！