【装备篇】 上海马拉松答疑帖
上马正当前，比赛时该穿什么、该怎么用、面对跑步装备的小困惑又该如何解决？
上海马拉松答疑帖，第二期主题：比赛装备篇
跑步达人会分别解答你的疑问——这些身经百战的跑步嘉宾（比赛控的朋友们），懂你在比赛中如何让装备帮你更好的发挥而不是添乱。
在嘉宾中，比赛控特别邀请了@堆积太阳_晶 @M粉条儿 @二姑娘晶晶 @珊瑚_ 几位女跑者，有关女性跑步装备的问题可直接请教她们。
PS：男嘉宾中藏着很多妇女之友，女性装备问题但问无妨。
PPS：在提问中请尽量避免直接提问具体某品牌某产品的推荐和评价。比赛控的朋友们会对该怎样去准备装备、如何磨合、应对不同天气的装备选择、怎样选择最适合自己的装备等方面为你一一解答。
举个栗子——————————————————————————————————
跟着小徐混：
@珊瑚_ 如何选择最称心如意的运动bra以应对全马？
珊瑚：
@跟着小徐混 @珊瑚_ 如何选择最称心如意的运动bra以应对全马？
----------------------------------------------------------------------------------
首先，你需要********
嘉宾介绍——————————————————————————————————
#比赛控和它的朋友们#：比赛控邀请了10位跑步达人，他们中有参加过无数赛事的赛事控，有认真执行训练的严肃跑者，从衣服面料到GPS手表无所不知的装备达人，还有在跑者中人气颇高的跑圈红人…
他们是：@堆积太阳_晶 @Jiayu___ @kingjump @M粉条儿 @南山kaka @让子尘飞一会儿 @球状闪电孙学兵 @二姑娘晶晶 @珊瑚_ @冷坞大宝
奖品设置——————————————————————————————————
感谢萨洛蒙提供了越野背包、TEE及电子抵扣券，我们将作为奖品，在提问者中随机赠送。
电子抵扣券的用法请看这里：http://www.bisaikong.com/races/67/topics/51
#城市越野，新品上马#
- 比赛时间：
- 2017-11-12
- 链接：
- 官网
- 城市：
- 上海市
2013-11-14 13:46:53 回应
2013-11-14 13:54:13 回应
回复: 1楼 @猪逻辑跑吧
@ 所有嘉宾 去年上马下雨，想请教下如果遇到下雨，该选择厚一点的袜子还是薄一些的？
答：马拉松建议选厚质（全绵、羊毛、CoolMAX等）袜子，最好新袜子。新袜子加磨合过的鞋子是较好选择。
2013-11-14 13:57:20 回应
回复: 2楼 @duffy
比赛应该穿点什么,长袖短袖?长裤短裤?还要带点什么? 现金? 能量棒? 是否要背个包?
答：跟你的实力和目标有关。如果你能3：30内甚至3以内完成比赛，背心短裤跑鞋加号码簿就OK。如果4-6小时完赛，你需要腰包能量胶能量棒手机现金等。。
2013-11-14 14:04:44 回应
回复: 4楼 @kingjump
下雨要穿什么4小时以上完赛?
2013-11-14 14:14:24 回应
回复: 5楼 @duffy
下雨要穿什么4小时以上完赛?
皮肤风衣，腰包及充足补给
2013-11-14 14:26:14 回应
2013-11-14 16:12:49 回应
回复: 7楼 @lock24 上马跑起来短袖背心短裤没问题的，等起跑怕冷套件皮肤风衣
2013-11-14 16:31:25 回应
回复: 1楼 @猪逻辑跑吧 厚些的吧
2013-11-14 16:32:10 回应
回复: 2楼 @duffy 根据比赛日气温和自己身体情况确定穿什么吧，去年上马起跑后短袖短裤最舒服~ 赛前了解官方设置的补给点都提供什么、适不适合自己，再决定是否需要携带补给。
2013-11-14 16:41:25 回应
回复: 3楼 @kingjump
新袜子+磨合过的鞋！最近几次比赛这么尝试的，很不错~
2013-11-14 16:42:46 回应
2013-11-14 17:23:07 回应
2013-11-14 18:15:43 回应
2013-11-14 18:17:48 回应
回复: 1楼 @猪逻辑跑吧
我目前所有重要比赛都穿五指袜，个人倾向于略薄的袜子。
2013-11-14 22:15:14 回应
回复: 2楼 @duffy
目前我的标准随身配置是一个魔术腰包（带弹力口袋那种）内放少量零钱，3个能量胶，1个20g士力架。
2013-11-14 22:16:43 回应
2013-11-15 00:30:54 回应
回复: 12楼 @小粉红
@球状闪电孙学兵 球哥球哥，上马的时候 背心+长裤可以吗？前5k怎么保暖啊？
背心长裤跑上马完全没有问题，长裤单的就可以了，不需要带抓绒的那种。开始人挤人一般不会太冷，带一件一次性雨衣可以对付了。谢谢提问
2013-11-15 09:08:19 回应
回复: 13楼 @维稳
@球状闪电孙学兵 穿压缩裤还是长裤跑?
把你的那件骚包的压缩裤穿上呗
我应该还是跑步短裤。
2013-11-15 09:09:56 回应
2013-11-15 11:31:27 回应
回复: 20楼 @noir
压缩裤当然不穿内裤，其他流氓裤不清楚
2013-11-15 13:23:24 回应
2013-11-15 13:24:41 回应
@kingjump
KJ啊，问这几个：
1、买了双跑鞋，大了一码，爬坡时，前脚掌不好使力，这样鞋子，可以穿去跑全马么？
2、准备买boston4，一般情况下（我正常足弓、跑步脚流汗不多，也不肿），跑马的鞋子是买大一码还是大半码（这款鞋子有40、40.5、41）好？
3、袜子看到前面回复了，马拉松建议选厚质（全绵、羊毛、CoolMAX等）袜子，最好新袜子。新袜子加磨合过的鞋子是较好选择。
新袜子我再去迪卡侬买几双，有龙珠卡。
4、买了Compressport R2 小腿套，跑完马拉松之后，还需要一直戴多久？
2013-11-15 14:33:30 回应
回复: 22楼 @besteric
色彩，造型，构图。
2013-11-16 12:27:15 回应
男嘉宾们回答下...
长距离跑磨蛋，痛不欲生。穿各种紧身和压缩裤都无解。
有什么办法，是要贴胶布？怕贴不好摩擦的更厉害，真的很蛋疼。
2013-11-16 22:10:06 回应
@南山kaka
1.跑半马可以不绑腿套么？
2.怎么解决腿部摩擦问题？
2013-11-18 10:33:32 回应
回复: 22楼 @besteric
高端骚气独特的装备肯定吸引，但跑动中自信的神态留下的影像绝对独一无二不可取代~
2013-11-18 13:52:42 回应
回复: 25楼 @cc大熊
男嘉宾们回答下...
长距离跑磨蛋，痛不欲生。穿各种紧身和压缩裤都无解。
有什么办法，是要贴胶布？怕贴不好摩擦的更厉害，真的很蛋疼。
这个问题，需要练成武林绝学铁布衫的最高境界--缩阳入腹方能解决。
稍微正常的回答一下：磨蛋蛋这事，基本上就两个原因，dd太大，或者大腿太粗。减肥是王道！
正经回答： 可以尝试一下专门的跑步内裤，比各种压缩裤、紧身裤，更能保护您的下一代... 另外出发前可以抹点凡士林或者BodyGlide，也可能解决问题。
2013-11-18 14:12:00 回应
上马两个桥，上坡跑姿要注意什么？
我觉得那时候用前掌上坡是做不到，小腿肯定要抽筋
2013-11-19 15:54:47 回应
2013-11-26 11:26:04 回应
2013-11-26 13:53:05 回应
2013-11-26 13:57:57 回应
2013-11-26 14:03:55 回应
卡卡的斜体字真是太不友好了！看不清啊！
2013-11-26 15:04:53 回应
2013-11-26 17:32:56 回应
回复: 35楼 @王命
为神码我一直跑步，肚子却越来越大……跑得时候都能感觉肚子晃……@球状闪电孙学兵 你跑瘦了没？
肯定瘦了！有图有真相
不过相对于所谓的常人 咱肚子还是大，不管住嘴不加入器械估计很难瘦下去了
2013-11-29 09:03:10 回应
回复: 29楼 @奔跑的奶黄包
上马两个桥，上坡跑姿要注意什么？
我觉得那时候用前掌上坡是做不到，小腿肯定要抽筋
对于丘陵地带的跑友，上马的桥真的不算事，貌似魔都的跑友对桥比较敏感。正经回答：减小步幅、 摆臂节奏配合好步频、身体略前倾、别和边上跑友搭讪、保持好呼吸节奏、眼光不要看太远减少心理压力。
不正经回答：跑坡不给力的说明平时锻炼不够，也别追求啥PB了！实在跑不动干脆快走，整理衣冠、梳理好发型、鼻涕哈喇子擦擦干净、拿出手机搞搞自拍、发发微博、找美女搭讪、给超越你的累的像大狼狗似的跑友吼几嗓子加油
2013-11-29 09:13:40 回应
回复: 30楼 @尘
@南山kaka，如果上马下雨，怎么防止脚起泡呢？
搞双擦刮新的五指袜试试
2013-11-29 09:15:09 回应
回复: 26楼 @暖暖
@南山kaka
1.跑半马可以不绑腿套么？
2.怎么解决腿部摩擦问题？
1：个人不建议戴绑腿，或者不建议戴过紧的绑腿:2：涂抹凡士林可以减少摩擦几率。2013-11-29 09:20:19 回应