国庆长假的最后一天，也是欢乐跑上海站约跑训练营第2期活动进行的日子。

下午3点半，便有报名参加训练的跑友陆续从四面八方赶到训练营聚合地徐汇滨江龙腾大道。

十月金秋，风清气爽，黄浦江滨的众多游客也是不舍长假即将结束，结伴到美丽的江边欣赏美景。欢乐跑训练营也正是看中这边美丽的江景，选择这里一长段的景区跑道来安排第二期的训练。

第1期的训练照片和介绍引得很多跑者的兴趣，纷纷踊跃报名参与第2期活动。此次报名前来参加训练营活动的既有第1期的学员，也有他们介绍来的朋友，最令人惊叹的是这次训练营竟然来吸引了一位80多岁的大爷。

汪家景大爷此次通过所在街道报名参加了欢乐跑上海站的3公里赛事，听说有赛前的训练，便从大老远早早赶来。大爷的精神状态很好，给人的感觉总觉得是个60多岁的老年人，而且大爷的心态特别好，参加跑步速度不快，最主要是多动动，让生活更加丰富。3公里距离，跑不懂就走，最重要体验这一份快乐。

训练在下午四点准时开始，我们将热身的位置选在龙腾路桥海事塔边的帐篷区。

首先将参与人员分为两列纵队，进行多动作的热身组合：摆臂，叉腰交换腿，摆臂交换腿，高抬腿，后踢腿，跳步伸臂以及俯卧撑。30秒交换位，一时间各种动作交映，引得很多旁观游客啧啧称奇。而汪家景大爷也饶有兴趣的参与到各个项目的演习中。

经过半小时的热身，开始进入6公里的跑步练习。为了更好的控制行进速度，将训练队伍里的五员女将排在两列队伍的前方，但是在跑动中发现我们的女队员实力还真不错，男队员跟在后面也是跑出了一身汗。

教练在队伍一侧引领，并不时指导摆臂和腿部发力的动作，以及呼吸的配合，让众多学员在实际跑动中感受正确技术所带来的良好感受。

天渐渐暗了下来，黄昏下的跑道更美丽了，而这两列跑动的欢乐队伍也是吸引了无数艳羡的目光。

跑步结束后，教练也增加了很多新鲜的拉伸放松动作，让学员们高呼太虐了，又太爽了。聘请的周其祥教练跟大家强调核心力量对提高比赛成绩的重要性，鼓励大家在日常空余多进行核心的锻炼。

夜幕降临，美丽的海事塔亮起了璀璨的灯光，映着所有参与训练跑友的笑脸。结束训练后进行了幸运抽奖，最终浦东的跑友叶凯幸运的获得了此次大奖行车记录仪，他兴奋的又蹦又跳。

相信这美好的时光一定会长久留在跑友们的记忆里。