10公里越野
- 报名时间： 比赛已结束
- 起跑时间： 2015-05-30 07:15
- 报名费用： 30元/人（需另付100元芯片押金）
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关门时限：
3小时
- 人数限额： 200
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报名资格：
年满20岁，身体健康，无心脑系统疾病，热爱运动
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比赛路线：
1.3.28 km石板台阶：爬升468m，下降113m，锻炼优势：心肺功能，腹部核心肌肉群，腿部力量；技巧：腹部腰部发力，带动大腿小腿； 2.3.56km土路：爬升136m，下降267m，锻炼优势：身体协调性，灵活度，距离感；技巧：上坡时：体前倾、高抬腿、前掌着地、小步跑。下坡时：体后倾，全掌或脚跟着地，陡坡时：侧脚掌着地； 3.3.18km 硬化路面：爬升6m，下降230m；锻炼优势：技巧：体后倾、大步幅、控制配速；
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路线图：
