无锡马拉松以不好不坏毫无惊喜的以4:27:54的成绩完赛，已经是第三个全马了，成绩始终徘徊在430，说不失望是假的，感觉自己【大概就是这点水平了】的无力感。

      简单说下比赛经过：如上图所示，前30K基本都能保持在6以内的配速，32K开始疯狂掉速，35-40K间的5K用掉整整38分钟半，后面是10K基本靠走，不堪回首。前面的20K基本很顺利，CC和屎疼不时出现在身边，有的没的聊几句，感觉过得很快，15K开始左膝盖开始痛，好在跑到18K时就不痛了。由于手机开的是飞行模式，GPS也没开，Nike+在开跑没多久报出来的里程数就与官方数据不一致，多一公里的样子，报出来的配速都是540左右，所以当时的自己不晓得配速是多少，没法正确评估自己的状态，就觉得好像还能快一点，就一个劲低头猛跑，根本无心看风景，只想着现在少用点时间，为后半匀点时间。跑到江南大学简直是颠覆，因为大学生们都出来为我们加油，赛道上围满热情的学生，宿舍里的还探出头加油，食堂大妈穿着白大褂，这一段是我最开心的一段，不停与大家击掌，跑得一点都不累。然后出了大学就傻了，赛道上几乎没人，疲劳感开始袭来。果然，不一会儿王楠赶上来了，（原先想让他带我，但我开跑太快没找到他就自顾自跑掉了），他提醒我前面跑的略快，现在开始掉速了。我费劲的提了一些速度，很快又被赶上，他还企图带我一把，但我真心跟不上了，32K时，他告诉我用时3小时9分，让我继续保持这样的速度，就绝尘而去了！但是保持这样的速度谈何容易，双脚沉重万分，我只能不断遥望补给点，企图在喝水的间隙让双脚获得一点点的休息。每一个补给点都成了我的掉速点，掉速的同时心理状态也开始掉，斗志耗尽，只想快快结束这人间炼狱，心里默念一百遍：再跑全马我就是大傻逼！Fuelband也没电了，我甚至不知道开赛多久了。跑友们纷纷赶超我，让我更是气馁，也有些鼓励我让我不要走，很感激，但当时连回应的力气也没有只能默默摇头。越到最后越是想着PB无望，就不要逼自己了，走就走吧。就这样，直到最后500米，看到围观的群众，拼尽全力跑了起来，在终点前拍下计时器的照片，完赛了。小伙伴们在终点幸福的迎接我，但我真的……

      流水账结束。下面我要分析下我未能PB的原因：

      1、训练不充分——训练量，上马之后：1月96KM，2月49KM，3月160KM（历史新高），4月基本无跑。所谓的训练基本没有章法，都是6-7分的慢跑，路跑，最多在大宁跑跑小坡，LSD几乎没有，最远一次25K。对速度和耐力都没有进行有效的训练；

     2、装备落后——报错里程的APP，没有电的fuelband，不太适合全马的pegasus，也许都可能是压死骆驼的最后一根稻草；

     3、没有策略——是的，这是最重要的一点！最理想的全马配速应该是前慢后快，渐进式。而我，前面太冒失，过早耗尽体力，导致后面心不余力也不足，彻底崩溃！

     4、跑姿不对——卡卡多次提醒我，无奈木已成舟很难改啊。据说消耗很多额外体力。大概摆臂也不对，手臂内侧磨得我生疼！：（

      仔细分析一圈后，深深觉得：就我这训练量、这装备、这策略、这跑姿，能跑出430好像已经不容易了哈哈哈！

      比赛已结束，虽然成绩不尽如人意，但是还是要振作起来，保持我的碧池范。撇开我的个人成绩，这次无锡马拉松其实非常棒！赛事组织没的说，风景更是不得了（当然我全程并无心看风景）！吃到了很棒的醉虾与太湖三白！第一次跑完全马有时间洗澡！

     更重要的是，我们一伙【crazy碧池】的小伙伴真的太棒！说PB就PB，说首马就首马，动不动就给我来个首马326，半马143，以为人生与跑步无缘的居然也顺利跑完半马，每一个的成绩都好得出乎意料，顺利实现甚至超出自己的目标！真的很开心！也给了我莫大的鼓励，好好训练，认真跑步，即使跑在PW的路，也要保持PB的心！

      感谢我的小伙伴，感谢注视我的围观群众，感谢跑到我前面还回头对我竖大拇指的老大爷，感谢每一位擦身而过的跑友。因为你们，这42.195公里，这2万多步，每一步都珍贵！